logo

Ποια τρόφιμα περιέχουν γυναικείες ορμόνες

Η γυναικεία ομορφιά, η δραστηριότητα, η θετική διάθεση στο δίκαιο φύλο εξαρτώνται άμεσα από την υγεία του ορμονικού τους περιβάλλοντος. Με μια ανισορροπία των οιστρογόνων (οι αποκαλούμενες γυναικείες ορμόνες), οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν διάφορα προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, το σώμα χάνει το σχήμα του και υπάρχουν και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες. Για να γεμίσετε την ελλειπή ποσότητα ορμονών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά προϊόντα ή φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα προϊόντα. Η χρήση των φυσικών συστατικών θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος. Στα προϊόντα των γυναικείων ορμονών περιέχονται σε μια μικρή ποσότητα, αλλά η βλάβη από αυτές δεν θα είναι με τη σωστή διατροφή.

Τι είναι το οιστρογόνο και γιατί τρώγεται;

Το οιστρογόνο είναι η γυναικεία ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες από την εφηβεία. Αυτή η ορμόνη εκτελεί μια σειρά από ζωτικά καθήκοντα:

  • Παρέχει χρωματισμό στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και στις θηλές.
  • διεγείρει την ανάπτυξη της μήτρας, των μαστικών αδένων.
  • να προωθήσουν τη δημιουργία δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών
  • ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
  • αυξάνει τη συγκέντρωση του χαλκού, της θυροξίνης, του σιδήρου.
  • έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ανάπτυξη οστών,
  • συμβάλλει στην αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.

Το δεύτερο όνομα για τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη της σεξουαλικότητας και της νεολαίας.

Ένα σημαντικό σημείο: η αυτοδιαχείριση των ορμονικών φαρμάκων απαγορεύεται αυστηρά. Η θεραπεία πρέπει να συνταγογραφείται από ειδικευμένο ιατρό μετά από διεξοδική εξέταση. Για να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα σωστά τρόφιμα.

Προϊόντα που περιέχουν θηλυκές ορμόνες

Για την ομαλοποίηση των ορμονών θα βοηθήσουν ειδικές ουσίες - φυτοοιστρογόνα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν γυναικείες ορμόνες. Το φαγητό είναι μια εξαιρετική πηγή για την αποκατάσταση της γυναικείας ομορφιάς: λεπτή μορφή, λεπτό δέρμα, παχιά μαλλιά, λάμψη στα μάτια. Έτσι, για να καταλάβετε ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να μελετήσετε τον κατάλογο των πιο επιτυχημένων προϊόντων διατροφής:

  • όσπρια ·
  • διάφορες ποικιλίες λάχανου?
  • σπόρους λίνου ·
  • λυκίσκος ·
  • τυρί, γάλα;
  • ηλιόσποροι, κολοκύθες;
  • όλα τα καρύδια.

Λίνο σπόρους και ορμόνες

Η ηγετική θέση μεταξύ προϊόντων με υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνου καταλαμβάνεται από σπόρους λίνου. Είναι σε θέση να αυξήσουν όχι μόνο το επίπεδο των ορμονών, αλλά και την άμυνα του οργανισμού. Περιέχουν μια ολόκληρη σειρά θρεπτικών συστατικών και θρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, ωμέγα-οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, κλπ.). Κατά κανόνα, οι σπόροι συνθλίβονται, σε συνδυασμό με το μέλι και προστίθενται στο χυλό. Η ημερήσια τιμή είναι δύο κουταλιές της σούπας.

Το λινάρι είναι μια αποθήκη βιταμινών, εκχυλίσματα από τους σπόρους του χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία φαρμάκων που αποσκοπούν στη διατήρηση της υγείας των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση.

Ορμόνες στα όσπρια

Αυτή η κατηγορία φυτοοιστρογόνων αποτελείται από αρκετά μεγάλη ποικιλία, ιδιαίτερα από σόγια, φασόλια, πράσινα μπιζέλια, φακές κλπ. Πρόκειται για ένα ειδικό είδος φυσικών οιστρογόνων - ισοφλαβονοειδών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η συχνή χρήση της σόγιας είναι αρνητική για την υγεία μιας γυναίκας, μπορεί να αντικατασταθεί από φακές. Περιέχει γυναικείες ορμόνες, πρωτεΐνες, τρυπτοφάνη (ορμόνη χαράς).

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε όσπρια βοηθά στην άμβλυνση των διαταραχών της εμμηνόπαυσης, του προεμμηνορροϊκού πόνου.

Λάχανο και θηλυκές ορμόνες

Μεταξύ των αποτελεσματικών προϊόντων που περιέχουν γυναικείες ορμόνες εκπέμπουν λάχανο, καθώς και κάθε ποικιλία που σας επιτρέπει να αλλάξετε το μενού. Αλλά, εδώ, υπάρχει μια προειδοποίηση: η κακοποίηση του λάχανου μπορεί να οδηγήσει σε παρεμπόδιση της απορρόφησης του ιωδίου από το σώμα. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.

Χοπ και οιστρογόνα

Δεδομένου του αυξημένου επιπέδου των φυτοοιστρογόνων στον λυκίσκο και το τσάι, συνιστάται όχι μόνο η αποκατάσταση του ορμονικού συστήματος στις γυναίκες, αλλά και το στρες. Σε αντίθεση με την αφρώδη μπύρα, τα αφέψημα λυκίσκου είναι απολύτως ασφαλή, επειδή το ποσοστό της περιεκτικότητας σε αλκοόλ είναι ελάχιστο. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την kvass με βάση το λυκίσκο.

Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, αμινοξέα, γεγονός που έχει ωφέλιμη επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Το δέρμα των γυναικών γίνεται ελκυστικό, ελαστικό, ενισχύει τον οστικό ιστό, αυξάνει την ανοσία. Αυτά τα προϊόντα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά ως αύξηση της ανισορροπίας των ορμονών στις γυναίκες. Η ιδανική επιλογή είναι να πάτε στο χωριό για φυσικά προϊόντα γαλακτικού οξέος.

Τα πιο δημοφιλή είναι το γάλα, το κεφίρ, η ξινή κρέμα, το τυρί cottage, το τυρί. Ιδιαίτερα χρήσιμες για τις γυναίκες είναι το μπλε τυρί, όπου οι μύκητες αποτελούν πηγή φυτοοιστρογόνου.

Βότανα και οιστρογόνο

Τα ακόλουθα βότανα έχουν τις θεραπευτικές ιδιότητες:

  • γλυκόριζα ρίζα?
  • φάρμακο χαμομήλι?
  • ρίζα ginseng;
  • arnica;
  • Ταξιανθίες Linden;
  • κόκκινο τριφύλλι;
  • φασκόμηλο.
  • rowan.

Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με την καθημερινή χρήση ενός φλιτζανιού φυτικού ζωμού. Το ποτό βοηθά στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων και έχει επίσης ένα ηρεμιστικό, αντιφλεγμονώδες και αντι-αλλεργικό αποτέλεσμα.

Θαλασσινά ως πηγή γυναικείων ορμονών

Καβούρια, γαρίδες, μύδια, καλαμάρια, χταπόδια, στρείδια, χτένια και άλλα είδη θαλασσινών έχουν ιδιαίτερη αξία για την υγεία των γυναικών. Έχουν εύπεπτες πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, χαλκό, οι οποίες συμβάλλουν στην παραγωγή οιστρογόνων. Υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, θείο.

Πιθανά αποτελέσματα της διατροφής "οιστρογόνων"

Φαγητό φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα τρόφιμα, το κύριο πράγμα - να συμμορφωθούν με το μέτρο. Σε περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης γυναικείων ορμονών, είναι πιθανό να προκληθούν παρατυπίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο και μερικές φορές η πλήρης εξαφάνισή του. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι βέλτιστα ισορροπημένα, επειδή τα προϊόντα περιέχουν αρκετά υψηλή συγκέντρωση φυτοοιστρογόνων.

Φυτοοιστρογόνα - επιδράσεις στις γυναίκες και τα κορυφαία 10 προϊόντα

Περιεχόμενο

Η υγεία των οστών, των μαλλιών, του δέρματος, των καρδιαγγειακών και των αναπαραγωγικών συστημάτων εξαρτάται από το επίπεδο οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Για να γεμίσετε την ανεπάρκεια της γυναικείας ορμόνης, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα.

Οιστρογόνα και υγεία των γυναικών

Στις γυναίκες, οι ορμόνες φύλου είναι οιστρογόνα, τα οποία μεταφράζονται από την αρχαία ελληνική ως "πάθος". Ανήκουν στην κατηγορία των στεροειδών ορμονών και παράγονται από τα κύτταρα των επινεφριδιακών φλοιών και των ωοθηκών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πλακούντας τους παράγει.

Ακόμα ενδογενή οιστρογόνα εμφανίζονται από λιπώδη κύτταρα στα οποία υπάρχει αρωματάση. Αυτά τα ένζυμα μετατρέπουν την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο και αποτελούν την κύρια πηγή της παραγωγής τους μετά την εμμηνόπαυση.

Λόγω της κυκλικής παραγωγής οιστρογόνων συμβαίνει:

  • η εφηβεία - η ανάπτυξη των μαστικών αδένων, η ωρίμανση των ωαρίων και η εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως,
  • την κύηση, την κύηση και την εμβρυϊκή ανάπτυξη.
  • απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε προβλήματα με το σκελετικό σύστημα και την οστεοπόρωση.
  • παραγωγή ουσιών υπεύθυνων για την ελαστικότητα, την ομαλότητα, την υγεία των μαλλιών και του δέρματος,
  • αντίθετο φύλο και υγιή λίμπιντο.
  • θηλυκή στάση;
  • ρύθμιση της όρεξης, μεταβολισμό της γλυκόζης και ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων συμβαίνει μετά από:

  • 40 χρόνια, με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, εμμηνόπαυση.
  • λήψη ορισμένων φαρμάκων.
  • χειρουργική επέμβαση στις ωοθήκες ή τη μήτρα.
  • τον τοκετό.

Πώς εκδηλώνεται η έλλειψη οιστρογόνων

  • μειωμένη λίμπιντο.
  • παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
  • διακυμάνσεις της διάθεσης
  • αϋπνία;
  • κόπωση;
  • αυξημένη εφίδρωση, "απόρριψη και ροή"?
  • γρήγορο κέρδος βάρους.

Το ποσοστό των οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας

  • 20-29 ετών - 149 picograms.
  • 30-39 ετών - 210 picograms.
  • 40-49 ετών - 152 picograms.
  • 50-59 έτη - 130 πικογράμματα.

Πώς τα φυτοοιστρογόνα επηρεάζουν το σώμα

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις που απαντώνται σε φυτά και φρούτα. Αυτά είναι φυτικά οιστρογόνα, λόγω της αναπαραγωγής των φυτών και της προστασίας από τις ακτίνες UV και τις ασθένειες.

Σε αναζήτηση ενός φαρμάκου που μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, οι επιστήμονες έχουν δώσει προσοχή στα φυτοοιστρογόνα. Το 1940, μελέτες έδειξαν ότι τα πρόβατα που βόσκουν σε βοσκότοπους με κόκκινο τριφύλλι είναι πιο παραγωγικά και υγιέστερα. Οι ιαπωνικές γυναίκες και γυναίκες από τις χώρες της Ανατολικής και της Νοτιοανατολικής Ασίας σχεδόν δεν πάσχουν από καρκίνο του μαστού. Ο λόγος - μια διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα. Σήμερα χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική για την αντιμετώπιση των εμμηνορροϊκών και εμμηνοπαυσιακών προβλημάτων.

Τα προϊόντα περιέχουν 3 τύπους φυτοοιστρογόνων:

  • coumestani - σε αλφάλφα, όσπρια, τριφύλλι?
  • ισοφλαβόνες σε σόγια και όσπρια. Θεωρούνται αντιοξειδωτικά.
  • lignans - σε όσπρια, φρούτα, λαχανικά, πίτουρο.

10 τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα

Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυσικά ανάλογα οιστρογόνου. Συνδέονται με πρωτεϊνικές ενώσεις και ομαλοποιούν τα επίπεδα ορμονών. Εάν το σώμα έχει ένα κανονικό επίπεδο οιστρογόνου, ένας μεγάλος αριθμός φυτοοιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει την πτώση τους.

Λινάρι

Είναι η πλουσιότερη πηγή φυτοοιστρογόνων. Περιέχει ισοφλαβόνες - 22,5 mg. Χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι σπόροι κανονικοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ημερήσια τιμή - 1 κουταλιά της σούπας. ένα κουτάλι.

380 mg ανά 100 g.

Η σόγια περιέχει ισοφλαβόνες - 23 mg. Επιταχύνει τον μεταβολισμό και αντισταθμίζει την έλλειψη οιστρογόνων. Ημερήσιο ποσοστό - 1 μερίδα.

103,92 mg ανά 100 g.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και φυτικών πρωτεϊνών. Οι ισοφλαβόνες περιέχουν 14,9 mg. Ημερήσια τιμή - 30 γρ.

26 mcg ανά 100 g.

Αποξηραμένα βερίκοκα

Πηγή ινών, ορυκτών και βιταμινών. Σερβίρει χρήσιμο σνακ και γλυκύτητα. Ημερήσια τιμή - 130 γρ.

445,5 mcg ανά 100 g.

Άλευρα

Αυτό είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων, μέσω του οποίου μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων. Ημερήσια τιμή - 33 γρ.

441,4 mcg ανά 100 g.

Φράουλες

Χάρη στις φράουλες, μπορείτε να μειώσετε το βάρος, να αυξήσετε τη λίμπιντο, να βελτιώσετε την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Περιέχει ισοφλαβόνες - 3,65 mg. Ημερήσια τιμή - 200 γρ.

51,6 mcg ανά 100 g.

Μαύρα φασόλια

Είναι μια πηγή φυτικών ινών, φυτικών πρωτεϊνών, βιταμινών, ανόργανων συστατικών και αντιοξειδωτικών. Ημερήσια τιμή - 180 γρ.

5330 mcg ανά 100 g.

Κόκκινο κρασί

Είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, που έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επίσης περιέχει ισοφλαβόνες - 5 γρ. Ημερήσιο ποσοστό - έως 100 ml.

53,9 mcg ανά 100 g.

Το σκόρδο

Μειώνει τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων. Περιέχει ισοφλαβόνες - 1,8 mg. Ημερήσια συχνότητα - 2-3 σκελίδες.

603,6 mcg ανά 100 g.

Ελαιόλαδο

Θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, το δέρμα και την καρδιά. Είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων. Περιέχει λιγνίνη - 142,6 mcg. Ημερήσια τιμή - 1 κουταλιά της σούπας.

Φυτοοιστρογόνα σε τρόφιμα και βότανα: πώς να ρυθμίσετε τη διατροφή σας

Φυσικά οιστρογόνα για τις γυναίκες: οι επιπτώσεις τους στο σώμα

Οι ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο, με τη δράση τους εμφανίζεται ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών διεργασιών. Για τις γυναίκες, αυτή η χαρακτηριστική ουσία είναι οιστρογόνο. Παράγεται από τις ωοθήκες, παρέχοντας ένα ευρύ φάσμα δράσεων:

  • Συμμετέχει στην εφηβεία των κοριτσιών, ρυθμίζοντας την εμφάνιση και την πορεία των εμμηνορροϊκών κύκλων. Κάτω από τη δράση της, εμφανίζεται η ωρίμανση αυγών.
  • Η διαδικασία της γονιμοποίησης, της εγκυμοσύνης, του τοκετού συμβαίνει επίσης όταν μεταβληθεί το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης.
  • Κάτω από τη δράση του, το ασβέστιο απορροφάται από τα τρόφιμα. Όταν μειώνεται η συγκέντρωση, το οστικό σύστημα υποφέρει, αναπτύσσεται οστεοπόρωση.
  • Κάτω από τη δράση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, παράγονται ουσίες που ευθύνονται για την ομαλότητα του δέρματος, την κατάσταση του, τα όμορφα μαλλιά. Για το λόγο αυτό ονομάζονται επίσης ορμόνες ομορφιάς και νεολαίας.
  • Υπεύθυνη για τη σεξουαλική επιθυμία, τη διατήρηση των θηλυκών μορφών.

Μετά από 40 χρόνια, το γυναικείο σώμα αρχίζει να υφίσταται κάποιες αλλαγές που προκαλούνται από τη φυσική μείωση των ορμονικών επιπέδων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν ζέστη, έντονη αύξηση βάρους, προβλήματα με τα καρδιαγγειακά, τα οστά και τα αναπαραγωγικά συστήματα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα ορισμένο επίπεδο οιστρογόνου για καλή υγεία και εμφάνιση.

Συμπτώματα μείωσης της συγκέντρωσης οιστρογόνου

Τα οιστρογόνα είναι μια ομάδα ορμονών με παρόμοια δομή και λειτουργίες. Η πτώση τους μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μιας γυναίκας. Αυτό προκαλείται από τη γέννηση ενός παιδιού, τις πράξεις στη μήτρα και τις ωοθήκες, τη φαρμακευτική αγωγή, τη φυσική γήρανση του θηλυκού σώματος (εμμηνόπαυση). Η ορμονική ανισορροπία είναι μια σοβαρή διαταραχή που απαιτεί θεραπεία. Τα κύρια συμπτώματά του είναι:

  • μειωμένη λίμπιντο, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας,
  • γρήγορη αύξηση βάρους.
  • η εμφάνιση θερμών αναβοσβήσεων, εφίδρωση, διαταραχές του ύπνου.
  • κόπωση;
  • κατάθλιψη, μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα.
  • ξηρές βλεννώδεις μεμβράνες, ακανόνιστη εμμηνόρροια.

Αλλά για να γίνει μια διάγνωση, υπάρχουν μόνο μερικά συμπτώματα, απαιτείται να περάσει μια ανάλυση για να καθορίσει το ορμονικό υπόβαθρο. Στην περίπτωση χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων, αντιμετωπίζονται με συνθετικά ορμονικά φάρμακα. Υπάρχουν επίσης ουσίες φυτοοιστρογόνα που είναι φυτικής προέλευσης.

Φυτοοιστρογόνα: πού να βρούμε τι είναι;

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ουσίες που βρίσκονται σε φυτά. Είναι υπεύθυνοι για την κατανομή και την αναπαραγωγή, καθώς και για την προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες και τις μυκητιακές ασθένειες. Στην πραγματικότητα, κάθε φυτό περιέχει αυτές τις ενώσεις, μόνο η συγκέντρωσή τους διαφέρει.

Ορισμένα προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα. Η πρόσληψη είναι δυνατή μόνο κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Τα φυτοοιστρογόνα πήραν το όνομά τους σε σχέση με τη δράση τους στο σώμα μιας γυναίκας. Συνδέονται με ορισμένους υποδοχείς όπως η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη. Όταν τα φυτοοιστρογόνα ορμονικά ανισορροπία που εισέρχονται στο σώμα δεσμεύονται με τους ελεύθερους υποδοχείς, αυξάνοντας ελαφρά τη συγκέντρωση. Αυτή είναι η θετική τους επιρροή.

Το αρνητικό αποτέλεσμα είναι η μείωση του φυσικού οιστρογόνου. Αυτό συμβαίνει εάν η γραμμή βάσης ήταν εντός του κανονικού εύρους. Στη συνέχεια, οι φυτικές ουσίες αρχίζουν να ανταγωνίζονται τις ορμόνες για τους υποδοχείς, μετατοπίζοντας τους και μειώνοντας τη συγκέντρωση. Αυτό το αντι-οιστρογόνο αποτέλεσμα είναι επιζήμιο για τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό, χωρίς προκαταρκτικές αναλύσεις, δεν συνιστάται να αλλάξετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ενώσεις.

Οι ορμονικές ουσίες φυτικής προέλευσης χωρίζονται σε τρεις κύριους τύπους: ισοφλαβόνες, λιγνάνες και κουζεστάνια. Σήμερα δεν υπάρχει συναίνεση όσον αφορά τις ενέργειες και την αποτελεσματικότητά τους. Διάφορες μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη, αλλά δεν έχει ακόμη λάβει επίσημη επιβεβαίωση. Πρέπει να καταλάβετε ότι, λαμβάνοντας τρόφιμα, βότανα, εγχύσεις, δισκία με φυτοοιστρογόνα, είναι αδύνατο να προκαλέσει την ανάπτυξη ή την παραγωγή οιστρογόνων. Φάρμακα που αυξάνουν τη συγκέντρωσή του, μόνο συνθετική προέλευση.

Ποια προϊόντα έχουν πολλά φυτοοιστρογόνα

Στο ερώτημα πολλών γυναικών που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, μπορείτε να απαντήσετε με ασφάλεια - σε κάθε φυτό. Μόνο η σύνθεση και η συγκέντρωσή τους διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους.

Τα προϊόντα πλούσια σε φυτικές ενώσεις περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, που παρουσιάζονται στον πίνακα:

Μελέτες που διεξήχθησαν στα τέλη του 20ού αιώνα αποκάλυψαν ότι οι γυναίκες σε ορισμένες ασιατικές χώρες ζουν περισσότερο από τις ευρωπαϊκές χώρες, λιγότερο επιρρεπείς σε διαταραχές της εμμηνόπαυσης. Συσχετίστηκε με την κατανάλωση σόγιας και των προϊόντων της. Αλλά δεν υπάρχει επιβεβαίωση αυτής της υπόθεσης.

Μια άλλη ομάδα επιστημόνων υποστηρίζει ότι η μακροχρόνια χρήση σόγιας από τους άνδρες επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγική τους λειτουργία. Οι αλλαγές στην ποιότητα και τη δομή του σπέρματος είναι τόσο έντονες που μπορούν να προκαλέσουν στειρότητα.

Με τον αριθμό των ισοφλαβονών, αυτά τα όσπρια είναι σχεδόν ίσα με τη σόγια. Αλλά λόγω άλλων δυσάρεστων συνεπειών για το σώμα, είναι αδύνατο να τρώμε αρκετά.

Είναι κορεσμένα με φυτοοιστρογόνα των βοτάνων που έφαγε η αγελάδα. Αλλά εδώ τίθεται ένα άλλο ζήτημα, επειδή είναι αδύνατο να ελεγχθεί η διατροφή ενός ζώου σε βιομηχανική κλίμακα, επομένως δεν μπορεί να προβλεφθεί η σύνθεση και η ποσότητα ορμονικών ουσιών.

Οι επιστήμονες έχουν βρει πραγματικά φυτοοιστρογόνα στους κόκκους αυτού του φυτού. Αλλά για να έχετε αρκετή συγκέντρωση θα πρέπει να πιείτε αρκετό για να πάρετε τουλάχιστον 200 mg καφεΐνης. Αυτό ισχύει μόνο για φυσικούς κόκκους, με ελάχιστη ποσότητα φυτοφαρμάκων. Αλλά μετά από 45 χρόνια, καθώς και για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η χρήση οποιωνδήποτε ποτών με καφεΐνη είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Πολλές γυναίκες αποφασίζουν να στραφούν σε αυτό το είδος φυτικού ελαίου ή προσθέτουν σπόρους λινάρι σε πιάτα. Αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι αυτό μπορεί να γίνει μόνο από απολύτως υγιείς ανθρώπους. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν εγκυμοσύνη, οξείες ή χρόνιες ασθένειες των νεφρών, χοληδόχο κύστη, πάγκρεας.

Ηλιόσποροι, ηλιέλαιο

Από τη μία πλευρά, περιέχουν φυσικό υποκατάστατο της γυναικείας ορμόνης, αλλά από την άλλη πλευρά, το υψηλό θερμιδικό τους περιεχόμενο οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Επομένως, μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση (μέχρι 25 mg ημερησίως).

Μεγαλύτερη συγκέντρωση είναι διαφορετική ακριβώς τους βλαστοί αυτών των φυτών. Υπάρχουν όμως πολλές δυσκολίες παραγωγής και κατανάλωσης.

Θεραπευτικά βότανα στα οποία υπάρχει φυτοοιστρογόνο: φωτογραφία, περιγραφή, κατάλογος

Σχεδόν όλα τα βότανα περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αλλά η συγκέντρωσή τους είναι τελείως διαφορετική.

Μερικοί γιατροί μπορεί να συστήνουν στους ασθενείς να παίρνουν τσάι, βάμματα, αφεψήματα βότανα, τα οποία μπορούν να ανακουφίσουν τις τοπικές εκδηλώσεις ορμονικής ανισορροπίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Κόκκινο τριφύλλι Μερικοί ερευνητές σημείωσαν μείωση της παλίρροιας κατά την εμμηνόπαυση, ανάκαμψη μετά από έναν ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο. Αλλά αυτό το εργοστάσιο έχει μια σειρά από αντενδείξεις και παρενέργειες. Μεταξύ αυτών είναι η εγκυμοσύνη (μπορεί να προκαλέσει αποβολή), θρομβοφλεβίτιδα, ασθένειες του αίματος (αραίωση, αιμορραγία). Απαγορεύεται αυστηρά να το παίρνετε και εξωτερικά με ασθένειες που σχετίζονται με τον καρκίνο, για παράδειγμα, το μυόμα της μήτρας.
  • Σπαθιά Τα φύλλα δεν έχουν κανένα όφελος, αν και σε ορισμένες χώρες τρώγονται. Περιέχει μικρή ποσότητα φυτοστερολών.
  • Κοπέλα λυκίσκου. Η συγκέντρωση των ουσιών σε λυκίσκο είναι αρκετά μεγάλη. Έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες που εμπλέκονται στη συναρμολόγηση αυτού του φυτού συχνά υποφέρουν από στειρότητα. Οι κώνοι χρησιμοποιούνται ως πρώτες ύλες για την παρασκευή μπύρας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η χαρακτηριστική "κοιλιά της μπίρας" στους άνδρες είναι η δράση των φυτοοιστρογόνων σε αυτά. Το ίδιο αποτέλεσμα στη ζύμη του ζυθοποιού.
  • Μάραθο Αναφέρεται στα αρωματικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα ως πρόσθετο. Οι υποστηρικτές της βοτανοθεραπείας ισχυρίζονται ότι αποκαθιστά τις ορμόνες, μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μια μεγάλη συγκέντρωση αιθέριου ελαίου, κατάποση, το επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά: υπάρχει γρήγορος καρδιακός παλμός, ένα άτομο έχει δυσκολία στην αναπνοή και αναπτύσσονται νευρολογικές διαταραχές.
  • Μούρο Borovaya. Μερικοί γιατροί συνταγογραφούν διάφορα συμπληρώματα διατροφής και αφέψημα που βασίζονται σε αυτό το φυτό. Πιστεύεται ότι έχει θετικό αποτέλεσμα στη θεραπεία της υπογονιμότητας, των γυναικολογικών φλεγμονωδών ασθενειών, των διαδικασιών συγκόλλησης, της αιμορραγίας της μήτρας. Αλλά οι συνθετικές ουσίες συσσωρεύονται στο ήπαρ, προκαλώντας δηλητηρίαση, καθώς και πολλές άλλες παρενέργειες: η πήξη του αίματος μειώνεται προκαλώντας αιμορραγία, ερεθισμό των βλεννογόνων του στομάχου και των εντέρων.
  • Ρίγανη. Πιστεύεται ότι σταματά την αιμορραγία, αποκαθιστά τις ορμόνες, μειώνει τα συμπτώματα του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου. Αλλά απαγορεύεται αυστηρά η λήψη σε οποιαδήποτε μορφή από έγκυες γυναίκες (ακόμη και μία δόση προκαλεί αποβολή), ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και πολλά άλλα.
  • Άγριο γάλα. Με αυτό, ρυθμίστε τον έμμηνο κύκλο, διευκολύνετε το εμμηνόπαυσο σύνδρομο (καυτές παλμούς). Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια και κοιλιακό άλγος. Η λήψη του απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας, του καρκίνου της μήτρας, του μαστού, της ενδομητρίωσης.
  • Sage Μερικοί επιστήμονες σημειώνουν ότι η λήψη εγχύσεων και τσαγιού σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τις ορμόνες, να ξεπεράσετε τη στειρότητα που προκαλείται από την αποτυχία. Αλλά αυτό το βότανο έχει μια σειρά αντενδείξεων, μεταξύ των οποίων: η αιμοστατική δράση μπορεί να διαταράξει τη φυσική διαδικασία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές, να διεγείρει την εμφάνιση του μητρικού τόνου, την αποβολή, την αποκοπή του πλακούντα. Παρουσία ινομυωμάτων, ινομυωμάτων και άλλων γυναικολογικών παθήσεων επίσης δεν μπορεί να πάρει το φυτό. Ο θηλασμός, η νεφρική νόσο, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης αντενδείξεις.
  • Δέντρο Linden Αρκετά αβλαβές φυτό με χαμηλή συγκέντρωση φυτοοιστρογόνων. Είναι διαφαιρικό, επομένως θέτει ένα σημαντικό φορτίο στην καρδιά. Για το λόγο αυτό, απαγορεύεται αυστηρά η αντικατάστασή του με καθημερινές δεξιώσεις τσαγιού.
  • Νομισματοκοπείο Χάρη στη μενθόλη του, έχει πιο έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αλλά μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι για να μειωθούν οι εκδηλώσεις όπως το υπερβολικό βάρος (πληρότητα του αρσενικού τύπου), τα μαλλιά του προσώπου, πρέπει να πίνετε βάμμα μέντας ή τσάι από αυτό. Έτσι καταστέλλεται η τεστοστερόνη.
  • Tsimitsifuga. Οι μοναδικές ιδιότητες της ρίζας αυτού του φυτού εντοπίστηκαν από τους Ινδιάνους που ζούσαν στην επικράτεια των σημερινών Ηνωμένων Πολιτειών. Προσδιόρισαν ότι με αυτό μειώνεται το εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο, η οστεοπόρωση επιβραδύνεται και συμβαίνει η καταπολέμηση των ξηρών βλεννογόνων. Με βάση τα βότανα κάνουν φάρμακα, όπου οι δόσεις μετρώνται με ακρίβεια. Η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη, επειδή η δραστική ουσία είναι δηλητήριο. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη, τη γαλουχία, την παρουσία όγκων εξαρτώμενων από οιστρογόνα, την ηπατική νόσο.

Η αποδοχή οποιωνδήποτε κεφαλαίων, συμπεριλαμβανομένης της ομοιοπαθητικής, γίνεται μόνο με ιατρική συνταγή που μπορεί να συστήσει σωστά τη δόση.

Οι πολλές γυναίκες, έχοντας λάβει πληροφορίες από συγγενείς, φίλους, το Διαδίκτυο, βρίσκουν διάφορες συνταγές για τη λήψη φυτοοιστρογόνων στα τρόφιμα ή στα βότανα. Ο κίνδυνος ενός τέτοιου βήματος είναι ο εξής:

  • έλλειψη πληροφοριών σχετικά με το βασικό ορμονικό υπόβαθρο.
  • διαφορετικές συγκεντρώσεις ουσιών σε διαφορετικά προϊόντα ή βότανα ·
  • ένας μεγάλος αριθμός αντενδείξεων ή παρενεργειών.

Τι τρόφιμα περιέχουν φυτοοιστρογόνα, επιδράσεις στο σώμα

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ειδικές φυτικές ουσίες παρόμοιες σε χημική δομή με οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα είναι σεξουαλικές ορμόνες που έχουν ισχυρό φαινόμενο feminizing.

Τα φυτοοιστρογόνα ενώνουν ολόκληρη την ομάδα χημικών ουσιών, όπως οι φλαβόνες, οι ισοφλαβόνες, τα κουζέστανα και οι λιγνάνες. Αυτές οι ουσίες δεν είναι ούτε φυτικές ορμόνες ούτε οιστρογόνα, αλλά στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσουν αποτελέσματα παρόμοια με τις ορμόνες φύλου.

Οι ισοφλαβόνες είναι φυσικά συστατικά που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα και βότανα, όπως η σόγια και το τριφύλλι. Αυτές οι ουσίες είναι φυτοοιστρογόνα. Οι ισοφλαβόνες αποτελούν μέρος της ανθρώπινης διατροφής, έχουν μεταβολικές και αντι-καρκινογόνες ιδιότητες.

Μηχανισμός δράσης

Στη δομή τους, τα φυτοοιστρογόνα είναι παρόμοια με την οιστραδιόλη. Εξαιτίας αυτού, μπορούν να εκδηλωθούν ως οιστρογόνα και αντιοιστρογόνα. Αυτές οι ουσίες ανακαλύφθηκαν το 1926, αλλά μέχρι την δεκαετία του 1950 η επιρροή τους παρέμεινε ανεξερεύνητη. Για πρώτη φορά, παρατηρήθηκε ότι τα πρόβατα που βόσκουν σε λιβάδια πλούσια σε τριφύλλι (ένα φυτό με μεγάλο αριθμό φυτοοιστρογόνων) έχουν μειώσει τη γονιμότητα.

Ο κύριος μηχανισμός δράσης των φυτοοιστρογόνων είναι δεσμευτικός στους υποδοχείς οιστρογόνων, οι οποίοι υπάρχουν σε δύο μορφές: άλφα και βήτα. Πολλά οιστρογόνα φυτών έχουν πολύ μεγαλύτερη συγγένεια για υποδοχείς βήτα. Η επίδραση των φυτοοιστρογόνων στο σώμα είναι περίπου 500-1000 ασθενέστερη από την επίδραση των ανθρώπινων ορμονών.

Τα κύρια δομικά στοιχεία του μορίου της φυτικής ορμόνης, που εξηγούν την υψηλή συνάφεια με το οιστρογόνο, είναι:

  • φαινολικό δακτύλιο.
  • δακτύλιο ισοφλαβονών, που μιμείται τον δακτύλιο του οιστρογόνου στη θέση επαφής με τον υποδοχέα.
  • ενώσεις χαμηλού μοριακού βάρους, παρόμοιες με τις γυναικείες ορμόνες φύλου.
  • η απόσταση μεταξύ δύο υδροξυλικών ομάδων του πυρήνα της ισοφλαβόνης, η οποία είναι παρόμοια με την οιστραδιόλη.

Εκτός από το φαινόμενο της φλεγμονής, οι φυτορμόνες μπορούν επίσης να έχουν αντι-οιστρογονικά αποτελέσματα. Σε μια υγιή γυναίκα με φυσιολογικές ορμόνες, τα οιστρογόνα φυτών συναγωνίζονται με τις προσωπικές ορμόνες της. Καταλαμβάνουν εκείνους τους υποδοχείς που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν φυσικές ορμόνες.

Προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα

Σύμφωνα με μια μελέτη των L. W. Thompson και B. A. Booker, που δημοσιεύθηκε το 2006, ένας κατάλογος προϊόντων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα κατευθύνεται από καρπούς με κέλυφος και ελαιούχους σπόρους. Ακολούθησαν τα προϊόντα των σπόρων σόγιας, σιτηρών και πίτουρου ψωμιού, όσπρια, κρέατος και άλλων καλλιεργειών τροφίμων. Η μεγαλύτερη ποσότητα ισοφλαβόνης βρίσκεται στη σόγια και άλλα όσπρια. Τα φυτοοιστρογόνα της Lignan σε τρόφιμα βρίσκονται σε σπόρους λινάρι, καρπούς με κέλυφος, φρούτα (εσπεριδοειδή, κεράσια, μήλα) και λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι, σκόρδο και μαϊντανό).

Τα καλύτερα μελετημένα φυτοοιστρογόνα που απαντώνται σε σόγια: ουσίες ισοφλαβών δαϊδεζίνη και γενιστεΐνη. Αυτές οι ουσίες υπάρχουν στο φυτό με τη μορφή γλυκοσίδων. Λόγω της δράσης βακτηρίων στο ανθρώπινο έντερο, η ένωση αποσυντίθεται. Όχι όλα τα προϊόντα αποδόμησης προκαλούν κυτταρική οιστρογόνο απόκριση · το equol (ένα τροποποιημένο προϊόν της daidzein) αποτελεί την κύρια συμβολή στην ορμονική δράση της σόγιας.

Για να αυξηθεί η προτομή έχει εδώ και καιρό συμβούλευε να τρώτε λάχανο. Όλα τα είδη του (λευκά, χρώματα, λάχανα Βρυξελλών και μπρόκολο) περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτοοιστρογόνων, που μπορούν να αυξήσουν τα ορμονικά επίπεδα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης φυσικά οιστρογόνα. Το τυρί με μούχλα έχει μεγάλο αριθμό αυτών των ουσιών, λόγω της δράσης ενός συγκεκριμένου μύκητα.

Οποιοσδήποτε σπόρος και ξηροί καρποί περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα φυτοοιστρογόνων. Οι φυτοστερόλες, οι οποίες έχουν ορμονική δραστηριότητα, βρίσκονται στα φύλλα σιταριού, ελαιόλαδο και φοινικέλαιο, καθώς και το έλαιο καρύδας. Αποξηραμένα φρούτα, όπως αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και ημερομηνίες, επίσης αυξάνουν τα οιστρογόνα.

Οι άνθρωποι τρώνε όχι μόνο τρόφιμα με φυτοοιστρογόνα, αλλά και ποτά με αυτές τις ορμόνες. Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, η οποία παρουσιάζει υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Η πυκνογρόλη λαμβάνεται από τη φλούδα του σταφυλιού και τους σπόρους του. Στους οφθαλμούς του λυκίσκου, από τον οποίο παράγουν μπύρα, υπάρχει 8-προνυλαρινενίνη, η οποία είναι 10 φορές πιο δραστική από άλλα φυτοοιστρογόνα.

Πίνακας

Συγκριτική ποσότητα φυτοοιστρογόνων σε πηγές τροφίμων (μg / g)

1 μg = 0,000001 g

Το βιβλίο του Cassidy Α. Πιθανός κίνδυνος και οφέλη από τη φυτοοιστρογόνο δίαιτα. 2003 Μάρτιος

Πίνακας ισοφλαβονών

Πηγές τροφίμων ισοφλαβονών (μg / g)

Βότανα με φυτικά οιστρογόνα

Τα βότανα που περιέχουν φυτικά οιστρογόνα δεν έχουν μόνο ορμονική αλλά και τονωτική επίδραση. Αυτά περιλαμβάνουν: τα τριφύλλια, το φασκόμηλο, τη γλυκόριζα, τη ρήβενη, το άρωμα του Αγίου Ιωάννη και το αλφάλφα. Οι εγχύσεις αυτών των βοτάνων λαμβάνονται από το στόμα ή διατυπώνονται για να ξεπλύνουν τα μαλλιά από αυτά.

Κόκκινο τριφύλλι Τα φυτοοιστρογόνα των λουλουδιών και των βοτάνων του τριφυλλιού περιέχουν ισοβλαβόνη και ενώσεις κουσεστάνης. Ενώ δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι το φυτό αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την πρόληψη των εμμηνοπαυσιακών διαταραχών.

Γλυκόριζα. Οι ρίζες αυτού του φυτού περιέχουν ισοφλαβόνη, η οποία ονομάζεται γλαμπριδίνη. Σε μικρές δόσεις, διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων και σε υψηλές δόσεις τους αναστέλλει.

Άλφα Τα οιστρογόνα στα βότανα της μηδικής αντιπροσωπεύονται από την κουμεστρόλη και μια μικρή ποσότητα formononetin. Όπως και τα κεφάλια των κόκκινων τριφύλλων, αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει αναπαραγωγικές διαταραχές στα πρόβατα. Η επίδραση αυτού του φυτού στους ανθρώπους δεν είναι επίσης καλά κατανοητή.

Λεν. Αυτό το βότανο περιέχει μεγάλες ποσότητες θηλυκών φυτοορμωνών της ομάδας λιγνάνης. Στα έντερα του ανθρώπινου σώματος, τα φυτικά οιστρογόνα μετατρέπονται σε εντεροδιόλη και εντερολακτόνη.

Δράση φυτοοιστρογόνου

Τα φυτοοιστρογόνα σε μικρές δόσεις έχουν την ίδια βιολογική επίδραση με τις ενδογενείς ορμόνες. Οι επιπτώσεις τους στο σώμα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το φύλο και την ηλικία, το άτομο που χρησιμοποιεί τροφές με φυτοοιστρογόνα.

  • Επιπτώσεις στις νέες γυναίκες

Οι φυτικές ορμόνες μπορούν να δράσουν σε αντίθεση με τα φυσιολογικά οιστρογόνα. Αυτό οφείλεται στη συγκέντρωση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών στο αίμα και στην ευαισθησία των υποδοχέων τους.

Εάν μια γυναίκα έχει φυσιολογικό επίπεδο οιστρογόνου, τότε οι φυτικές ορμόνες θα εκδηλωθούν ως αντιοιστρογόνα. Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωσή τους, τόσο πιο έντονη είναι αυτή η επίδραση. Επομένως, τα φυτοοιστρογόνα στα χάπια δεν έχουν πάντα θετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Στην κλινική για αυτά τα φάρμακα, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις, όπως η θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της επώδυνης εμμηνόρροιας.

Η επίδραση των φυτοοιστρογόνων στον καρκίνο του μαστού παραμένει αμφιλεγόμενη. Μερικές μελέτες (D. Ingram και συν-συγγραφείς, 1997) έδειξαν ότι αυτές οι ουσίες παρουσιάζουν προστατευτική επίδραση, ενώ άλλοι (Μ. L. De Lemos, 2001 μελέτη) περιγράφουν ότι τα φυτοοιστρογόνα διεγείρουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων σε γυναίκες με προηγούμενο καρκίνο του μαστού..

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2010 από τον D. M. Hamilton-Reeves και συν-συγγραφείς έδειξε ότι η προσθήκη ισοφλαβονών ή προϊόντων σόγιας σε προϊόντα διατροφής δεν άλλαξε τη συγκέντρωση τεστοστερόνης στους άνδρες. Δεν υπήρξαν επίσης αλλαγές στη μορφολογία, τη συγκέντρωση, την ποσότητα ή την κινητικότητα του σπέρματος. Η επίδραση των φυτοοιστρογόνων στην ανάπτυξη του καρκίνου των όρχεων παραμένει ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα και δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.

  • Επιρροή παιδιών και εφήβων

Πιστεύεται ότι τα νεαρά αγόρια, ειδικά στην περίοδο νεογέννητου και εφηβείας, οιστρογόνων φυτικής προέλευσης έχουν πολύ ισχυρό φαινόμενο feminizing. Ως εκ τούτου, συνιστάται στα αγόρια και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να μην κάνουν κατάχρηση προϊόντων που περιέχουν οιστρογόνα. Αλλά η μελέτη των R. D. Merritt και Η.Β. Ο Χάνκς, που δημοσιεύθηκε το 2004, απέδειξε το αντίθετο. Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διατροφή των παιδιών με μείγματα σόγιας δεν προκάλεσε περαιτέρω προβλήματα. Δεν παρατηρήθηκαν αποκλίσεις στη σεξουαλική ανάπτυξη, τη συμπεριφορά ή τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φυτικά οιστρογόνα κατά την εμμηνόπαυση

Μετά από 50 χρόνια, μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει μια σειρά διαταραχών, όπως ευερεθιστότητα, λήθαργο, κόπωση, καταθλιπτική διάθεση, εξάψεις, αίσθημα παλμών και άλλα συμπτώματα. Μία από τις σύγχρονες κατευθύνσεις της θεραπείας των διαταραχών της εμμηνόπαυσης είναι η ορμονοθεραπεία.

Δεδομένου ότι η χρήση ορμονικών φαρμάκων στην εμμηνόπαυση ενέχει μερικές φορές την εμφάνιση σοβαρών παρενεργειών, οι γυναίκες συχνά απορρίπτουν αυτά τα φάρμακα και προσφεύγουν στη χρήση φυτοοιστρογόνων. Κυρίως χρησιμοποιούμενα ιατρικά προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα ισοφλαβόνης (για παράδειγμα, Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).

Δεδομένου ότι παρατηρείται έντονη μείωση της συγκέντρωσης ορμονών στην εμμηνόπαυση, οι φυτικές ουσίες δεν δρουν ως αντιοιστρογόνα, επομένως για τις γυναίκες άνω των 40 ετών η χρήση τους είναι σχετικά ασφαλής.

Οι φυτοθρόνες μπορεί να έχουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

  • μειώνουν τον βαθμό εκδήλωσης της εμμηνόπαυσης και δρουν ως ήπια μορφή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης.
  • μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης.
  • μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.
  • μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του προστάτη και του δέρματος.

Τα δεδομένα που δημοσιεύονται από τον E. Letabi και τους συν-συγγραφείς το 2013, τα οιστρογόνα λαχανικά για γυναίκες άνω των 40-50 ετών δεν μειώνουν αισθητά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια μελέτη των επιπτώσεων της γονιδυστεΐνης, η επίδραση της οποίας δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί πλήρως.

Τα φυτοοιστρογόνα στα τρόφιμα και τα βότανα χρησιμοποιούνται για διάφορες ορμονικές διαταραχές στη γυναικολογία. Η ανεξέλεγκτη συνταγή τους μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι δεν θα συμπεριφέρονται όπως οι κανονικές γυναικείες ορμόνες, αλλά ως αντιοιστρογόνα. Το δυναμικό των φυτοορμωνών δεν έχει ακόμη εξαντληθεί και μπορεί να αποκαλυφθεί στο εγγύς μέλλον.

Βότανα και προϊόντα με οιστρογόνα. Πίνακας, κατάλογος, πώς να χρησιμοποιήσετε, συνταγές αφέψημα

Η έλλειψη θηλυκής ορμόνης επηρεάζει την υγεία των ανδρών και των γυναικών. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ορισμένους κανόνες σχετικά με την ποσότητα μιας ορμόνης, μέσα στην οποία ένα άτομο αισθάνεται φυσιολογικό, δεν έχει προβλήματα υγείας, αλλά αν υπάρχει έλλειψη ορμόνης, είναι απαραίτητο να πολλαπλασιάσουμε το ποσό του με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων.

Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης οιστρογόνων

Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο ειδικής τροφής, σε προϊόντα που έχουν οιστρογόνα. Πολύ συχνά, το επίπεδο της ορμόνης μπορεί να αυξηθεί χρησιμοποιώντας ειδικά βότανα. Ένας πίνακας στον οποίο υπολογίζεται ο ρυθμός των ορμονών στο σώμα βοηθά στην ανίχνευση μιας ανισορροπίας μετά τη δοκιμή.

  • Με έλλειψη οιστρογόνων, οι αλλαγές συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Οι γυναίκες γίνονται ευερεθιστές, υπάρχουν προβλήματα με τα πεπτικά όργανα, συνεχής ενόχληση από το υπερβολικό σχηματισμό αερίου.
  • Η έλλειψη οιστρογόνων προκαλεί οστεοαρθρίτιδα, η οποία εκδηλώνεται από πόνο, οίδημα, κακή κινητικότητα των αρθρώσεων.

Οιστρογόνο σε τρόφιμα και βότανα. Μπορείτε να βρείτε τον παρακάτω πίνακα προϊόντων.

  • Μπορεί να υπάρχουν σοβαρές παραβιάσεις της μνήμης ή έλλειψη.
  • Λόγω του χαμηλού επιπέδου οιστρογόνου, υπάρχει έλλειψη ωορρηξίας, ακανόνιστη εμμηνόρροια, μεγάλο χάσμα μεταξύ της έναρξης κρίσιμων ημερών.
  • Συχνά, μια μείωση στη γυναικεία ορμόνη προκαλεί απώλεια οστικής μάζας, καθώς και την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
  • Οι γυναίκες χάνουν τη σεξουαλική τους επιθυμία, εμφανίζονται φαγούρα και ξηρότητα στον κόλπο και υπάρχει πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή.
  • Λόγω της έλλειψης οιστρογόνων, ένα αίσθημα λήθαργου, κόπωσης, συνοδεύεται από μεταβολές της διάθεσης, κατάθλιψη, πονοκεφάλους, αϋπνία. Τα μαλλιά πέφτουν έξω, τα νύχια γίνονται εύθραυστα, το δέρμα στεγνό.
  • Συχνά, η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί στην εμμηνόπαυση, ακόμη και σε νεαρή ηλικία. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γυναίκες ιδρώνουν έντονα τη νύχτα, επιδιώκουν καυτές λάμψεις και εκδηλώσεις μολυσματικών ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος. Για νεαρά κορίτσια, η ανισορροπία των οιστρογόνων είναι επικίνδυνη.
  • Η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί σε παχυσαρκία, καρδιακή νόσο, αυξημένη χοληστερόλη. Υπάρχουν συχνές καρδιακές προσβολές, καρδιακές παλμούς, πιθανά οστικά κατάγματα, εγκεφαλικά επεισόδια.
  • Κατάλογος φυσικών οιστρογόνων πλούσιων τροφών

    Η παρουσία οιστρογόνων σε διάφορα προϊόντα. Πίνακας των πλουσιότερων συστατικών.

    Φυτοοιστρογόνα: όπου περιέχουν, φάρμακα για γυναίκες, οφέλη, βλάβες + αξιολογήσεις


    Τα φυτοοιστρογόνα είναι μοναδικές ουσίες που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η τακτική χρήση των προϊόντων και των ναρκωτικών μαζί τους συμβάλλει στη βελτίωση της εργασίας πολλών συστημάτων στο γυναικείο σώμα, καθώς και στη βελτίωση της εμφάνισης.

    Περιεχόμενα:

    Τι είναι το φυτοοιστρογόνο

    Τα φυτοοιστρογόνα είναι σύνθετες ουσίες φυσικής προέλευσης, οι οποίες χρησιμεύουν ως υποκατάστατα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Στη διαδικασία αλληλεπίδρασης με τους υποδοχείς οιστρογόνων, εμφανίζεται η παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, καθώς και η διαδικασία της κυτταρικής ανανέωσης και ο οργανισμός δεν παρατηρεί καν την υποκατάσταση. Η εξωτερική επίδραση αυτών των ουσιών εκδηλώνεται στη βαθμιαία εξομάλυνση των ρυτίδων, αυξάνοντας την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.

    Τα οφέλη για τον οργανισμό είναι τα εξής:

    • βελτίωση της συνολικής κατάστασης του σώματος.
    • ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένης - στο δέρμα.
    • τη σταθεροποίηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
    • ανακούφιση των "καυτών αναβοσβήσεων" κατά την εμμηνόπαυση και ανακούφιση από την κατάθλιψη.
    • την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

    Η βλάβη παρατηρείται εάν μια γυναίκα δεν έχει έλλειψη στην ορμόνη-οιστρογόνο. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για περιπτώσεις όπου χρησιμοποιούνται φυτοοιστρογόνα.

    Από τα προϊόντα των αρνητικών επιδράσεων δεν παρατηρείται λόγω της ασήμαντης ποσότητας φυτικών συστατικών σε αυτά.

    Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται σε διαφορετικά τρόφιμα, βότανα και μανιτάρια. Αυτή ρεσορκυλικό λακτόνες οξύ Τύπος λιγνάνες, φυτοστερόλες, ισοφλαβόνες και σαπωνίνες (στεροειδές και τύπος τριτερπενοειδείς) και κουμεστάνες. Είναι όμοια στη δομή.

    Φυτοοιστρογόνα για γυναίκες

    Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε πολλά φάρμακα, τα οποία περιλαμβάνουν τα φυτοοιστρογόνα. Παράγονται χωρίς συνταγές, αλλά πριν τη λήψη του είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

    Τα πιο συνηθισμένα προϊόντα με υψηλή απόδοση:

    • "Chi-Klim",
    • "Feminal",
    • "VitalVuman" (BAA),
    • Estrovel,
    • "Kliogest",
    • "Πράσινη φροντίδα" (BAA),
    • "Trisequens"
    • "Inoklim"
    • "Climax",
    • "Remens"
    • "Εμμηνόπαυση Formula" (BAA),
    • "Κλιμεντινόν".

    Αυτά τα φάρμακα έχουν ελαχιστοποιημένες παρενέργειες, χρησιμοποιούνται για την καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης και την ανακούφιση της κατάστασής της, καθώς και για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και της προτομής. Ανάλογα με το σκοπό, μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής, κάψουλες, σταγόνες, δισκία, κρέμες και βιταμίνες.

    Φυτοοιστρογόνα με εμμηνόπαυση

    Ο κύριος σκοπός των φυτοοιστρογόνων είναι η βελτίωση της κατάστασης μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, καθώς και πριν και μετά από αυτήν. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται απότομα και για την κανονική λειτουργία του σώματος απαιτείται να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους. Αυτό το καθήκον απλά αντιμετωπίζει τις φυτικές ορμόνες που περιέχονται στα ναρκωτικά.

    Σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, μια γυναίκα πρέπει να υιοθετήσει μια υπεύθυνη προσέγγιση για τη σύνταξη του μενού. Η έλλειψη σόγιας, τα βότανα, μερικά λαχανικά και έλαια συνθέτουν καλά.

    Για την εξασφάλιση σωστής ορμονικά επίπεδα, να βελτιώσει τη διάθεσή και την κατάσταση του δέρματος ημερήσιας συνιστάται να χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες, ποτά Τα δισκία υψηλής ποιότητας που περιέχει εκχύλισμα της ρίζας του μαύρου cohosh, Κ prostrata, ισοφλαβόνες σόγιας, λυκίσκος και τριφύλλι, «Chi-Klim», «Remens», «Feminal» και mn άλλοι

    Καλλυντικά με φυτοοιστρογόνα

    Στις ευρωπαϊκές χώρες χρησιμοποιούνται ευρέως καλλυντικά, τα οποία περιλαμβάνουν φυτικά οιστρογόνα. Αυτή η κρέμα για το πρόσωπο και το σώμα, φλούδες, μάσκες. Τα πιο δημοφιλή φάρμακα - «Nature Bliss» (α κρέμα-gel για το πρόσωπο), «pleya» (ανύψωσης κρέμα με φυσικά συστατικά), «Degidrokvertitsin» (κρέμα με αναζωογονητική δράση, η οποία προστατεύει από αρνητικές εξωτερικές επιδράσεις). Επίσης δημοφιλή σειρά «Chi-Klim», η οποία περιλαμβάνει προϊόντα για το πρόσωπο και το σώμα, και «Τσι-Klim Votoeffekt» - μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τις γνωστές ενέσεις ομορφιάς.

    Για την αύξηση του μαστού

    Συχνά χρησιμοποιούνται κάψουλες και κρέμες με φυτοοιστρογόνα για την αύξηση της προτομής. Πολλοί ειδικοί συστήνουν τέτοια εργαλεία προκειμένου να βελτιώσουν την κατάσταση του μαστού μετά από ταχεία απώλεια βάρους ή μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων λόγω της απόδοσης των κύριων συστατικών του ρόλου των ασθενών οιστρογόνων. Αξίζει να σημειωθεί ότι όταν σταματούν να χρησιμοποιούν κρέμες, η δράση τους τελειώνει επίσης.

    Πίνακας παρασκευασμάτων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα

    Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε πολλά φάρμακα με διαφορετικές μορφές απελευθέρωσης. Όλοι διαφέρουν ως προς το περιεχόμενο ενός μεγάλου αριθμού φυτοοιστρογόνων. Μερικά από αυτά παρατίθενται στον πίνακα:

    Ποιες τροφές περιέχουν οιστρογόνα και φυτοοιστρογόνα;

    Τα οιστρογόνα είναι μια ομάδα ορμονών που περιλαμβάνουν περισσότερους από 30 τύπους, τα πιο γνωστά από τα οποία είναι η οιστραδιόλη, η οιστρόλη και η οιστρόνη.

    Από τις πρώτες μέρες της ζωής, τα οιστρογόνα με μητρικό γάλα εισέρχονται στο σώμα ενός νεογέννητου μωρού.

    Κανονικά, σχηματίζονται στη δικτυωτή ζώνη του επινεφριδιακού φλοιού, του ήπατος, του λιπώδους και οστικού ιστού, των νεφρών και του δέρματος.

    Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις φυτικής προέλευσης, βρίσκονται σε μια ποικιλία τροφίμων, κυρίως σόγιας.

    Για μεγάλο χρονικό διάστημα, μελετώνται τα οφέλη για την υγεία τους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου οστεοπόρωσης, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου του μαστού και εξάλειψης των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

    1. Τύποι οιστρογόνων

    Μετά την εφηβεία στις γυναίκες παράγονται ενεργά στις ωοθήκες, και στους άνδρες - στους όρχεις:

    1. 1 οιστραδιόλη. Αποτελείται από τεστοστερόνη στις ωοθήκες, επινεφρίδια, οιστρόνη στο ήπαρ. Είναι η πιο δραστική ορμόνη γόνιμης ηλικίας.
    2. 2 Estriol. Παράγεται από το ήπαρ και μερικούς άλλους ιστούς από ανδρογόνα (συνήθως από την ανδροστενεδιόνη) και σε σημαντικές ποσότητες από τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    3. 3 Estron. Δημιουργείται στις ωοθήκες, λευκό λιπώδη ιστό και ήπαρ από τα ανδρογόνα. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, είναι το πιο σημαντικό οιστρογόνο στις γυναίκες.

    Κανονικά, το επίπεδο οιστρογόνου στους άνδρες και τα παιδιά είναι συνεχώς χαμηλό. Κατά την εφηβεία, ο αριθμός τους στα κορίτσια αυξάνεται καθώς μεγαλώνουν και τα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος αρχίζουν να δουλεύουν.

    Στις γυναίκες, το επίπεδο των οιστρογόνων εξαρτάται από τη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου: το μέγιστο - στη φάση των ωοθυλακίων, το ελάχιστο - την ημέρα της έναρξης της εμμήνου ρύσεως.

    Η έλλειψη οιστρογόνων παρατηρείται στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο, όταν σβήνει η ωοθηκική λειτουργία.

    Κατά κανόνα, τα φυσικά οιστρογόνα βρίσκονται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης (κρέας, πουλερικά, ψάρια), τα πιο πλούσια σε αυτά είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (οιστρόνη, οιστραδιόλη).

    Το Estron μπορεί να βρεθεί σε σπόρους ροδιού (17 mg / kg), μη επεξεργασμένο ρύζι και φοινικέλαιο.

    Κατά την κατάποση, μόνο το 5% του οιστρογόνου απορροφάται. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο πίνει 1,5 λίτρο γάλακτος την ημέρα, θα λάβει μόνο περίπου 0,0075 μικρογραμμάρια οιστραδιόλης.

    Από αυτή την ποσότητα, μόνο 0,004 μg θα επιβιώσουν μετά την απορρόφηση από το έντερο και τη διέλευση από το ήπαρ. Για σύγκριση: στο σώμα μιας γυναίκας παράγονται 0,08-12 μg οιστρογόνου την ημέρα.

    Σύμφωνα με την επιτροπή εμπειρογνωμόνων της FAO / WHO για τα πρόσθετα τροφίμων, το ανώτατο όριο του ποσοστού λήψης οιστρογόνων από τα τρόφιμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 0,05 μg ανά κιλό βάρους. Δηλαδή, με μάζα 70 kg, το μέγιστο επιτρεπόμενο επίπεδο κατανάλωσης είναι 3,5 μg.

    2. Τι είναι τα φυτοοιστρογόνα;

    Σε αντίθεση με τις ορμόνες που παράγονται από ανθρώπους και ζώα, τα φυσικά φυτοοιστρογόνα είναι αρκετά ετερογενείς ουσίες που ανήκουν σε διαφορετικές κατηγορίες χημικών ενώσεων, αλλά έχουν δομική ομοιότητα με οιστραδιόλη.

    Όλα είναι φυτικής προέλευσης και είναι ικανά στο ανθρώπινο σώμα να ενώνουν τους ίδιους υποδοχείς με το οιστρογόνο, ενισχύοντας ή εξασθενίζοντας τη δράση του τελευταίου.

    Τα φυτοοιστρογόνα συνήθως διαιρούνται σε διάφορες ομάδες:

    1. 1 Lignans - εντεροδιόλη και εντερολακτόνη (σπόροι λίνου, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, σησάμι και όσπρια).
    2. 2 Ισοφλαβόνες: ισοφλαβόνες, ισοφλαβόνες (σόγια και άλλα όσπρια).
    3. 3 Τα φλαβονοειδή: φλαβανόνες, flafony, katekiny άλλα (εσπεριδοειδή, μπρόκολο, κρεμμύδια, ντομάτες, πιπεριές τσίλι, σοκολάτα, τα μούρα, το πράσινο τσάι, τα φασόλια, τα κεράσια, βερίκοκα).
    4. 4 Πολυφαινόλες - ρεσβερατρόλη (τα περιεχόμενα του κόκκινου κρασιού και των σταφυλιών).
    5. 5 Kumestany - Kumestrol (τριφύλλι, μηδική, σπανάκι).

    Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι, παρά το γεγονός ότι οι ουσίες αυτές σχηματίζονται μόνο σε φυτά, μπορούν να υπάρχουν σε ζωικά προϊόντα: κρέας, ψάρι, πουλερικά, γάλα και τα παράγωγά του.

    Εξαρτάται από το πόσο τα ζώα στις εκμεταλλεύσεις τα παίρνουν με φυτικές ζωοτροφές.

    Ειδική φυτοοιστρογόνα - ζεαραλενόνη - είναι μια μυκοτοξίνη που παράγεται από μύκητες και το είδος Fusarium, η οποία επηρεάζει τα δημητριακά και τα όσπρια.

    Μπορεί να βρεθεί σε φιστίκια, σόγια, καλαμπόκι, σιτάρι, ρύζι. Με τη συστηματική διείσδυση του στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες, αναπτύσσεται η στειρότητα. Η ζεαραλενόνη προκαλεί άμβλωση και αποβολή.

    3. Βιολογικές επιδράσεις των φυτοοιστρογόνων

    Δεν είναι όλα τα φυτοοιστρογόνα να έχουν οιστρογόνο δράση. Η δράση τους είναι εκατοντάδες φορές ασθενέστερη από τις θηλυκές ορμόνες που συνθέτουν το ίδιο το σώμα.

    Συνήθως το οιστρογόνο αποτέλεσμα είναι θετικό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, χρησιμοποιούνται συχνά για να απαλλαγούν από τις καυτές λάμπες και άλλα αγγειοκινητικά συμπτώματα.

    Έτσι, παρατηρήθηκε ότι ιαπωνικές γυναίκες, κινεζικές γυναίκες και άλλες γυναίκες της Ανατολικής Ασίας, οι οποίες παραδοσιακά προσκολλώνται στη διατροφή σόγιας, ανέχονται την εμμηνόπαυση ευκολότερα. Σε σύγκριση με τις γυναίκες της Δυτικής Ευρώπης, το ποσοστό εμφάνισης καρκίνου του μαστού είναι σημαντικά χαμηλότερο.

    Το 2004, η βορειοαμερικανική εμμηνόπαυση Κοινωνία εξέδωσε δήλωση η οποία ανέφερε: «Μεταξύ των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή αποτελέσματα των κλινικών δοκιμών δεν είναι αρκετή για να επιβεβαιώσει ή να διαψεύσει την αποτελεσματικότητα των τροφίμων σόγιας και τα συμπληρώματα ισοφλαβονών (από σόγια ή κόκκινο τριφύλλι), το μαύρο cohosh, βιταμίνη Ε».

    Ωστόσο, σε μια δήλωση από το 2015, οι ισοφλαβόνες σόγιας θεωρήθηκαν ως η πρώτη γραμμή για την εξάλειψη των αγγειοκινητικών συμπτωμάτων (νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις) κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

    Τα αποδεικτικά στοιχεία επιπέδου Ι ανακοινώθηκαν στο επίσημο έγγραφο της Διεθνούς και Αυστριακής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης.

    Το 2011, πραγματοποιήθηκε βιβλιογραφική ανασκόπηση, συμπεριλαμβανομένης της βιβλιοθήκης Cochrane, και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών. Έδειξαν μείωση της πιθανότητας επαναρρόφησης οστού σε γυναίκες με εμμηνόπαυση χρησιμοποιώντας ισοφλαβόνες σόγιας.

    Σήμερα, στις δυτικές χώρες, η χρήση φυτοορμωνών μεταξύ των γυναικών θεωρείται ως εναλλακτική λύση στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

    Πίνακας 1 - Επιδράσεις φυτοοιστρογόνων

    Συνήθως παρατηρούνται αρνητικές επιδράσεις στη χρήση φυτοοιστρογόνων σε μεγάλες ποσότητες και μονοτονική δίαιτα.

    Στην επιστημονική βιβλιογραφία περιγράφεται η περίπτωση της γυναικομαστίας σε έναν άνθρωπο που έπινε 12 φλιτζάνια γάλα σόγιας την ημέρα. Μετά την εξάλειψη της περίσσειας σόγιας στη διατροφή, οι μαστικοί αδένες άρχισαν να μειώνονται.

    Στην άλλη περιγραφόμενη περίπτωση, η ορμονική στειρότητα παρατηρήθηκε σε μια γυναίκα της οποίας η διατροφή κυριαρχείται από προϊόντα σόγιας για 14 χρόνια. Θα μπορούσε να μείνει έγκυος μόνο μετά τη σημαντική μείωση της κατανάλωσής τους.

    4. Κατάλογος προϊόντων

    Τα πλουσιότερα σε ευεργετικά φυτοοιστρογόνα:

    1. 1 Σπόροι λίνου, ηλίανθου, σησαμιού.
    2. 2 Όσπρια: σόγια, natto, tofu, sufu, γάλα σόγιας, miso Fuzhi, σόγια, φασόλια, μπιζέλια (40-50 mg ισοφλαβόνες ανά 100 g). Επίσης δημιουργούνται συμπληρώματα με βάση τη σόγια (για παράδειγμα, EstroSoy).
    3. 3 Δημητριακά, ειδικά τα λάχανα τους.
    4. 4 Πράσινοι: μαϊντανός, σέλινο, σπανάκι.
    5. 5 Λαχανικά: λάχανο, μπρόκολο, καρότα.
    6. 6 Σταφύλια, πράσινο τσάι.

    Για τις γυναίκες, είναι σημαντικό όλα τα λαχανικά, τα φρούτα, τα φυσικά (μη επεξεργασμένα) δημητριακά, τα όσπρια, τα καρύδια και οι σπόροι να είναι πλούσιοι σε φυτοοιστρογόνα.

    Η χρήση τους στη μετριοπάθεια έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα χωρίς να προκαλεί κακό.

    Βότανα που περιέχουν φυσικά φυτοοιστρογόνα:

    1. 1 Κόκκινο Τριφύλλι.
    2. 2 Tsimifuga racemose (μαύρο cohosh).
    3. 3 γαϊδουράγκαθο.
    4. 4 κουκουνάκι.
    5. 5 κώνους λυκίσκου.
    6. 6 μάραθο.
    7. 7 μήτρα Borovaya.
    8. 8 Ρίγανη.
    9. 9 Salvia.

    Με βάση αυτά τα φυτά προετοιμασία αφεψήματα και αφεψήματα, συμπληρώματα με τη μορφή δισκίων και καψουλών (βλέπε. Για iHerb, VitaCost), βοηθούν με την εμμηνόπαυση και της κλιμακτηρίου.

    Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως την ορμονοθεραπεία, αλλά μπορούν να μειώσουν τις δυσάρεστες εκδηλώσεις.

    5. Πώς να ομαλοποιήσετε το ορμονικό υπόβαθρο;

    Δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε ή να μειώσετε το επίπεδο οιστρογόνου χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι στο σώμα υπάρχουν δεκάδες και εκατοντάδες των ορμονών (π.χ., προγεστερόνη, η προλακτίνη, τεστοστερόνη και άλλα), και πολλοί από αυτούς, άμεσα ή έμμεσα, έχουν αντίκτυπο σε κάθε άλλη.

    Η απερίσκεπτη παρέμβαση στη διαδικασία ρύθμισης μπορεί να βλάψει σημαντικά την υγεία.

    Τι μπορεί να γίνει για την ομαλοποίηση του επιπέδου του οιστρογόνου πριν συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

    1. 1 Οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, αποφύγετε την υποδυμναμία, να είστε σε καλή κατάσταση.
    2. 2 Αποφύγετε τον υπερβολικό ιστό λίπους, παρακολουθήστε το σωματικό βάρος. Όσο περισσότερο λιπαρό ιστό, τόσο μεγαλύτερη είναι η οιστρόνη που παράγει.
    3. 3 Είναι σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ.
    4. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα και ισορροπημένα. Η πιο βέλτιστη διατροφή είναι η Μεσόγειος. Κατά την εμμηνόπαυση, είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθούν στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα.
    5. 5 Θετική σκέψη, χαλαρωτικές τεχνικές που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στο άγχος.
    6. 6 Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα, τα επαγγελματικά αθλήματα που απαιτούν αναβολικά στεροειδή αντενδείκνυνται.
    7. Τα στοματικά αντισυλληπτικά πρέπει να χρησιμοποιούνται, εάν υποδεικνύονται, μην τα καταχράστε.
    8. 8 Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν άμεσα οι ασθένειες που επηρεάζουν τις ορμόνες.
    9. 9 Ετήσιες προληπτικές εξετάσεις στον γυναικολόγο, τον θεραπευτή - υποχρεωτικό στοιχείο της εξέτασης.

    Για τους ανθρώπους, τα οιστρογόνα είναι απαραίτητες βιοχημικές ενώσεις, σε ορισμένες συγκεντρώσεις που χρειάζονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

    Εκτός από τη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας και της αναπαραγωγικής υγείας, έχουν μια πολύπλευρη επίδραση στο σώμα, που κυμαίνεται από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τον τερματισμό της ρύθμισης της νευρο-ψυχολογικής δραστηριότητας.

    Η χρήση φυτοοιστρογόνων που περιέχονται στα τρόφιμα γενικά έχει ωφέλιμο αποτέλεσμα, αλλά η διατροφή συνιστάται να συζητηθεί με το γιατρό σας.