logo

Τι χρειάζεστε για να κάνετε ασκήσεις για το αδενάμη του προστάτη: φυσική θεραπεία και γιόγκα

Το αδένωμα του προστάτη είναι ένα φαινόμενο που σχετίζεται με την ηλικία, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο να περιμένει κάθε άνθρωπο που έχει φτάσει στα γηρατειά.

Εμφανίζεται λόγω μεταβολών των ορμονικών επιπέδων στην ηλικία. Η άμεση σύνδεσή του με παθολογίες, αφροδίσια νοσήματα δεν έχει καθιερωθεί από την επιστήμη.

Ωστόσο, είμαστε σε θέση να αναβάλουμε την ανάπτυξη αδενώματος προστάτη με φυσική αγωγή.

Ασκήσεις για αδένωμα του προστάτη

  1. Η κυκλοφορία του αίματος στον προστάτη εντείνεται.
  2. Αυξήστε τον τόνο του προστάτη, βελτιώστε τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
  3. Εξαλείψτε τα αποτελέσματα ενός σταθερού τρόπου ζωής, τα κατάλοιπα της φλεγμονής του προστάτη κατά τη διάρκεια της ύφεσης.
  4. Ενισχύστε τους μυς του περίνεου, του προστάτη, των πυελικών αρθρώσεων και των γοφών.

Μέρος των αιτίων του αδενώματος του προστάτη είναι το υπέρβαρο, η αθηροσκλήρωση. Αυτοί οι αρνητικοί παράγοντες εξαλείφονται επίσης, συμπεριλαμβανομένης της σωστά μελετημένης σωματικής άσκησης.

Στη θεραπεία του αδενώματος του προστάτη, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, ξεκινώντας από τις συνηθισμένες ασκήσεις πρωινού. Αλλά αναπτύχθηκε και ειδικές ασκήσεις, είναι χρήσιμο στην περίπτωση του αδενώματος του προστάτη.

Αθλητισμός που πρέπει να γίνει με το αδένωμα του προστάτη:

Τι μπορείτε να κάνετε;

Γυμναστική Kegel

Η θεραπευτική γυμναστική για το αδένωμα του προστάτη στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του περίνεου και του προστάτη. Η αποκάλυψή τους είναι απλή: ο άνθρωπος κρατά τη ροή των ούρων ενώ γράφει. Αυτοί οι μύες (μύες του προστάτη) που θα λειτουργήσουν και θα πρέπει να εκπαιδεύσετε.

  1. Εναλλακτικά τεντώνοντας, χαλαρώνοντας τους μύες του προστάτη. Όσο ταχύτερα, τόσο καλύτερα.
  2. Τεντώστε τους μυς, κρατήστε το τεταμένο για 4 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε ομαλά.
  3. Τραβήξτε απαλά τους μύες, όπως με μια κίνηση του εντέρου. Χαλαρώνουμε.
  4. Στο πρώτο μάθημα κάθε άσκησης επαναλαμβάνουμε οκτώ φορές. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται πέντε φορές την ημέρα.

Εβδομαδιαία, αυξάνουμε τον αριθμό των επαναλήψεων κάθε άσκησης σε BPH σε έναν κύκλο κατά τέσσερις έως ότου φθάσουμε σε 45 επαναλήψεις. Κάνετε μια τέτοια γυμναστική με αδένωμα του προστάτη καθημερινά.

Από όλες τις ασκήσεις του αδενώματος του προστάτη, επιλέγουμε εκείνες κατά τις οποίες τονίζονται τα πυελικά όργανα και οι μύες του προστάτη.

Η θεραπεία του αδενώματος του προστάτη σε άνδρες με ασκήσεις γιόγκα αρχίζει με αναπνοή:

  1. Κλείνουμε τα μάτια μας. Πλήρης συγκέντρωση σε αναπνοές / εκπνοές.
  2. Βγάζουμε, εκτελούμε χαλαρωτικές ασκήσεις. Αφαιρούμε όλες τις εντάσεις, χαλαρώνουμε το σώμα από τα πόδια στο στέμμα.
  3. Asana "τρίγωνο". Η πλάτη είναι ευθεία, στέκεται, τα πόδια ευρύχωρα. Και με τις δύο παλάμες παίρνουμε το αριστερό πόδι, στηρίζουμε το πρόσωπό μας στο γόνατο. Κρατήστε την στάση για 15 δευτερόλεπτα. Κάνουμε το ίδιο με το δεξί πόδι και το γόνατο.
  4. Asana "κλειστό δαχτυλίδι". Ξαπλωμένη στο στομάχι, σηκώστε την κορυφή του σώματος. Ανασηκώνουμε τα πόδια μας, πιάστε τους αστραγάλους με τις παλάμες μας. Κρατήστε τη στάση για μισό λεπτό.
  5. Asana "αετός" για την τόνωση της δύναμης. Βρισκόμαστε στο μισό λυγισμένο δεξί πόδι. Η αριστερή ρίχνει πάνω από τον μηρό και την κατεύθυνση δεξιά. Σταματήστε για ένα λεπτό. Αλλάξτε τα πόδια.

Φυσική Θεραπεία

Ποιες σωματικές ασκήσεις για το αδένωμα του προστάτη πρέπει να γίνουν;

Ασκήσεις που βρίσκονται στο πίσω μέρος:

  1. Σηκώστε τη λεκάνη, απλώνοντας τα γόνατά της στις πλευρές. Έτσι έξι φορές σε έναν κύκλο. Τρεις κύκλοι την ημέρα.
  2. Μειώνουμε / χωρίζουμε τα πόδια, λυγισμένα / χαλαρά στα γόνατα εναλλάξ. 11 φορές ανά κύκλο. Δύο φορές την ημέρα.
  3. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια, λυγίστε στα γόνατα, εφαρμόστε στο στομάχι. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  4. "Birch". Τα χέρια κρατούν την κάτω πλάτη, τη λεκάνη και τα πόδια απευθείας κάθετα. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  5. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Μετακινήστε τη λεκάνη προς τα αριστερά (εισπνοή) / δεξιά (εκπνέετε).
  6. Το πηγούνι στο στήθος, οι παλάμες στο μέτωπο. Τραβάνουμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Στη συνέχεια, αριστερά. Δέκα φορές το καθένα.

Άσκηση:

  1. Οι πλαγιές της θήκης είναι αριστερά-δεξιά. Τριάντα φορές.
  2. Κουνήστε τα πόδια μπροστά και πίσω. Εκατό φορές το καθένα.
  3. Αναπήδηση επί τόπου. Εναλλακτικά υψηλό, χαμηλό. Ξεκινάμε με πενήντα, φτάνουμε σταδιακά μέχρι τριακόσιες φορές.
  4. Palms στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο κάστρο. Στην εισπνοή κλαδεύουμε, εξαπλώνουμε τα γόνατά μας, χαμηλώνουμε τα χέρια μας στην καρδιά. Εκπνεύστε Κατά την εισπνοή, απρόσμενα στην αρχική θέση.
  5. Χέρια κάτω. Σταδιακά λυγίζετε το δεξί γόνατο, ανεβάζοντας το μηρό όσο το δυνατόν περισσότερο. Τότε το ίδιο με το αριστερό γόνατο.
  6. Πετάξτε κάτω. Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά σηκώνουμε το δεξί πόδι στο πλάι. Στη συνέχεια - το ίδιο με το αριστερό πόδι. Δέκα φορές το καθένα.
  7. Περιστροφική κίνηση της λεκάνης. Πέντε φορές αριστερά, πέντε δεξιά.
  8. Ο ασθενής στέκεται ακουμπώντας στο κρεβάτι. Κρύβει, κρατώντας το στήριγμα. Το αριστερό γόνατο κινείται προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, αντιστρόφως.

Ασκήσεις και στις τέσσερις:

  1. Δεξί πόδι τραβήξτε μέχρι το αριστερό χέρι. Στην αρχική θέση. Τώρα το αντίθετο. Επαναλάβετε έξι φορές.
  2. Στην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, ενώ εκπνέετε - καθίστε στα τακούνια. Η άσκηση αντενδείκνυται για άτομα με αγγειακές παθήσεις (κιρσοί, πήγματα αίματος).

Ασκήσεις που βρίσκονται στο πλάι σας
Εάν η γυμναστική εκτελείται στην αριστερή πλευρά, τότε το αριστερό χέρι βρίσκεται κάτω από το κεφάλι και το δεξί χέρι πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα ή να καρφώνει τον καναπέ. Και αντίστροφα.

  1. Αφαιρούμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Έτσι πέντε φορές. Στη συνέχεια, γυρίζουμε, το ίδιο με το αριστερό πόδι.
  2. Όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά αλλάζοντας το πόδι και την πλευρά μετά από κάθε ανελκυστήρα. Σταδιακά, ο αριθμός των ανυψώσεων των ποδιών σε αμφότερες τις θέσεις αυξάνεται σε οκτώ.
  3. "Ψαλίδι". Οδηγούμε το δεξί πόδι προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι προς τα πίσω. Αλλάξτε αμοιβαία τη θέση των ποδιών. Δέκα φορές για την προσέγγιση. Αλλάζουμε την πλευρά και επαναλαμβάνουμε.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του:

  1. "Σκάφος". Βάλτε τα χέρια σας στο σώμα και κρατήστε το. Σηκώστε τα πόδια ταυτόχρονα, χωρίς κάμψη, και το πάνω μέρος του σώματος. Περνώντας σε μια στάση, πόσο μπορούμε να αντέξουμε. Χαλαρώνουμε. Επαναλαμβάνουμε τρεις φορές.
  2. Βάζουμε την κοιλιά της μπάλας (κατά προτίμηση μια ειδική "γυμναστική"). Μισή ώρα για να κυλήσει η μπάλα στο πάτωμα. Μια φορά την ημέρα.
  3. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Με τη σειρά, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Κάνουμε μέχρι να κουραστεί.

Ασκήσεις συνεδρίασης:

  1. Καθίζουμε ευθεία, απλώνουμε τα πόδια μας προς τα εμπρός. Βάλτε τις παλάμες σας στους αστραγάλους σας, ακουμπώντας προς τα εμπρός. Προσπαθούμε να φτάσουμε στις κάλτσες με τα μαξιλάρια των δακτύλων μας.
  2. Προσπαθήστε να κάνετε τα διαχωρίσματα. Διανέμουμε τα πόδια μας, όσο το δυνατόν περισσότερο, παραμένουν σε στάση για μισό λεπτό. Μην απελπίζεστε ότι πραγματικά κάθονται στα χωρίσματα αποτυγχάνουν. Κάθε μέρα χιλιοστόμετρο ανά χιλιοστό μήκος προσθέτουμε... Ίσως όταν βγαίνει, όπως μια γυμναστική στην τηλεόραση. Αλλά αν αποτύχει, οι ίδιες οι προσπάθειες είναι χρήσιμες.
  3. Καθίστε ακριβώς, τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός, φυτέψουμε. Περνάμε στους γλουτούς. Περίπου σαράντα "βήματα" γλουτοί κάθε φορά.
  4. Λυγίζουμε πίσω. Πιέστε και ανασύρετε τους μυς του πρωκτού ενώ εισπνέετε. Στην εκπνοή, χαλαρώστε. Τρεις φορές ανά κύκλο. 15 φορές την ημέρα.
  5. Κατεβαίνουμε στα γόνατα, απλώνουμε τα τακούνια στα πλάγια και κλείνουμε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών μας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Τοποθετήστε τους γλουτούς μεταξύ των τακουνιών, αγγίζοντας τις παλάμες των πέλματος, τεντώνοντας / χαλαρώνοντας τους γλουτιαίους μυς. Δέκα φορές ανά κύκλο, πέντε κύκλους ανά ημέρα.

Άσκηση στην κοιλιακή αναπνοή:

  1. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα.
  2. Φουσκώστε το στομάχι.
  3. Κρατήστε τη στάση των 12 δευτερολέπτων.
  4. Ανασύρετε το στομάχι στο όριο.
  5. Εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έτσι επαναλαμβάνουμε επτά φορές.

Το κύριο πράγμα σε όλες τις ασκήσεις - δίνουν ένα φορτίο στην περιοχή του προστάτη. Έτσι, εντείνει το αίμα, αναπτύσσει τους μυς.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις που αναφέρονται. Επιλέξτε τα πιο κατάλληλα που σας αρέσει και να πάρετε. Το κύριο πράγμα - μην είστε τεμπέλης για να τα κάνετε κάθε μέρα. Φωτογραφικές φωτογραφίες πρωινών ασκήσεων για αδένωμα προστάτη στους άνδρες, βλ. Παρακάτω.

Άσκηση για το προσδόκιμο αδένωμα στις εικόνες:

Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται;

Η άσκηση και η σωστή διατροφή δεν μπορούν να θεραπεύσουν μόνο το αδενάμη του προστάτη. Είναι μόνο ένα υπόβαθρο για τη συντηρητική θεραπεία των φαρμάκων (ίσως σε πρώιμο στάδιο της νόσου), σημαντική για την πρόληψη ασθενειών του προστάτη. Η αξία τους είναι μεγάλη στο στάδιο της ύφεσης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Συμπέρασμα

Η άσκηση υποστηρίζεται καλά από το μασάζ προστάτη. Το να το κάνετε μόνοι σας ή να το αναθέσετε σε τυχαίους ανθρώπους είναι επικίνδυνο. Μίσθωση ειδικού.

Ασκήσεις για αδένωμα του προστάτη

Η άσκηση για τον προστάτη δεν παρουσιάζεται σε όλους τους ασθενείς και θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, οι ασκήσεις με αδένωμα σχεδιάζονται για να βοηθήσουν στη θεραπεία, αλλά όχι να την αντικαταστήσουν. Με την ευκαιρία, η μέτρια άσκηση είναι μια εξαιρετική πρόληψη του αδενώματος.

Τι είδους όγκος είναι αυτό;

Το αδένωμα είναι ένα καλοήθη νεόπλασμα, το οποίο, επεκτείνοντας, πιέζει το κανάλι ούρησης. Αυτό φέρνει αφόρητη ταλαιπωρία στους άνδρες. Ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ούρησης, και κατά την περίοδο της ηρεμίας, καθώς και κατά το περπάτημα. Οι γιατροί εξέτασαν το αδένωμα του προστάτη ευπροσάρμοστο και υποστηρίζουν ότι η ανάπτυξη της νόσου εξαρτάται άμεσα από τον τρόπο ζωής του ασθενούς, τη σωματική του δραστηριότητα, τη διατροφή του. Διαπιστώθηκε ότι η γυμναστική είναι χρήσιμη σε αυτή την περίπτωση, αλλά όχι όλη η φυσική κατάρτιση για το μέλλον. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βλάψουν. Ανεξάρτητη ανάπτυξη για τον εαυτό τους ένα σύνολο ασκήσεων χωρίς νόημα. Εάν το μάθημα είναι αναλφάβητο, οδηγεί συχνά σε μη αναστρέψιμες διαδικασίες στον προστάτη.

Η βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς προορίζεται για θεραπεία. Είναι απαραίτητο να θεραπευθεί αδενομάτης του προστάτη. Η παραμελημένη κατάσταση του αδένα του προστάτη είναι γεμάτη με επιπλοκές που μπορούν να οδηγήσουν έναν άνθρωπο στο τραπέζι λειτουργίας. Εκτός από τα ναρκωτικά, υπάρχουν πολλές δίαιτες για τη διατήρηση ενός υγιούς προστάτη. Είναι σημαντικό να θυμάστε σχετικά με τη θεραπευτική γυμναστική. Είναι σε θέση να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της λεκάνης, να καθιερώσει την κυκλοφορία του αίματος, να αποκαταστήσει τις λειτουργίες του αδένα και το σώμα ως σύνολο.

Οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν την τάση να πιστεύουν ότι το αδενομάτη του προστάτη είναι συνέπεια των φυσικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα ενός ανθρώπου, που προκύπτουν από τη γήρανση. Η ασθένεια προκαλείται από διαταραχές στο ορμονικό σύστημα, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη του όγκου. Ο εξωγενής ιστός δημιουργεί ένα στέλεχος στον προστάτη, φέρνοντας αφόρητους πόνους και προβλήματα κατά την ούρηση.

Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το αδένωμα οφείλεται σε γενετική προδιάθεση για την ασθένεια αυτή. Μόνο σε ορισμένους εκπροσώπους του ισχυρού μισού προστάτου αδένωμα εμφανίζεται από την ηλικία των 50, και σε άλλα και σε 70 χρόνια όλα είναι καλά. Μερικοί γιατροί ισχυρίζονται ότι είναι ένας ευέλικτος τρόπος ζωής, ο αθλητισμός και η τακτική άσκηση, ακόμη και απλοί περίπατοι στον καθαρό αέρα, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ανδρών. Αν αρχίσετε να εμπλέκεστε με το χρόνο, κατά προτίμηση υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη της νόσου σε άνδρες που έχουν προδιάθεση να προσλάβουν αδένωμα.

Η θεραπεία αυτής της πάθησης συνηθίζεται στη συνταγή φαρμάκων. Ως συνοδευτική βοήθεια - λαϊκές θεραπείες με βάση φυτικά, ρίζες, μούρα. Σε προηγμένες περιπτώσεις, καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, αφαιρείται το αδένωμα και διεξάγεται μετεγχειρητική θεραπεία. Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, οι γιατροί συχνά συνιστούν μέτρια άσκηση και αρκετές εξειδικευμένες ασκήσεις, οι οποίες χρησιμοποιούνται μόνο μετά από πλήρη επούλωση των ιστών.

Πώς να ξεκινήσετε;

Το αδένωμα του προστάτη είναι μια σύνθετη ασθένεια. Αξίζει να ληφθεί σοβαρά υπόψη η θεραπεία και η επιλογή των μέτρων αποκατάστασης. Η άσκηση του αδενώματος του προστάτη θα πρέπει να επιλέγεται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά φορτία, τα οποία όχι μόνο βοηθούν στην αποφυγή κάθε είδους τραυματισμών, αλλά επίσης δεν θα βλάψουν τον προστάτη.

Συνιστάται η εφαρμογή:

Αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας, το οποίο ενδείκνυται για το αδενάμη του προστάτη. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να εφαρμόσουν τις ασκήσεις, οι οποίες βασίζονται σε αιχμηρές κινήσεις: πηδώντας, τσαλακώνουν. Δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με εκείνα τα αθλήματα που περιλαμβάνουν τη συμπίεση των πυελικών οργάνων (κωπηλασία σε καθιστή θέση, χόκεϊ επί πάγου, άρση βαρών). Εάν υπήρχε χειρουργική επέμβαση και το αδένωμα αφαιρέθηκε, η σωματική άσκηση εμφανίζεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και όχι νωρίτερα από 2-3 μήνες μετά την αφαίρεση των ραμμάτων. Μετά από χειρουργική επέμβαση, ο προστάτης βρίσκεται σε πολύ ευάλωτη κατάσταση, αλλά η σωματική άσκηση μπορεί να καθιερώσει ροή αίματος, εξαλείφοντας τη συσσώρευση αίματος στον προστάτη. Δεν μπορείτε να οδηγήσετε καθιστική ζωή, τόσο κατά τη διάρκεια της θεραπείας όσο και μετά την αφαίρεση του αδενώματος.

Τι θα βοηθήσει;

Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά, έτσι ώστε η γυμναστική να γίνει συνήθεια. Είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε ένα σύνθετο σωματικών δραστηριοτήτων το πρωί.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για το αδένωμα του προστάτη είναι:

  • Ποδηλασία.
  • Ασκήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία.
  • Pushups. Αξίζει να ξεκινήσετε με push-ups από τον τοίχο ή τον καναπέ. Αυτός είναι ένας ελαφρύς τύπος άσκησης, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να μεταβείτε σε τακτικές μετακινήσεις από το πάτωμα.

Στο αδένωμα, η διορθωτική γυμναστική περιλαμβάνει επίσης στατικές ασκήσεις. Πρέπει να καθίσετε στο χαλάκι. Φροντίστε να κλείσετε τα πόδια σας και να πιείτε το στομάχι. Καθίστε μέχρι να αρχίσουν να τρέμουν οι κοιλιακοί μύες και τα πόδια. Η άσκηση ενισχύει τους μυς των ισχίων και της κοιλιάς. Αυτό το φορτίο είναι μεταξύ των πιο σύνθετων από το απλό κολύμπι ή το περπάτημα, οπότε πριν ξεκινήσετε μια στατική προπόνηση, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πολύ καλά ενισχύσει τους μυς όχι μόνο pushups, αλλά και την ανύψωση των ποδιών, που βρίσκεται στην πλάτη του. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε πιο άνετα, κατά προτίμηση σε μια μαλακή, επίπεδη επιφάνεια και να ανασηκώνετε τα εκτεταμένα πόδια, να τα σηκώνετε από το πάτωμα και να οδηγείτε ομαλά και αργά. Αφού κρατήσετε τα άκρα στην κορυφή και ελαφρώς χαμηλώστε στο πάτωμα. Δεν υπάρχουν ξαφνικές κινήσεις. Αρχικά, συνιστάται να κάνετε ψαλίδια, να ανεβαίνετε τα πόδια εναλλάξ και αργότερα να συνδυάζετε τις παραπάνω ασκήσεις που βρίσκονται στο πάτωμα. Μπορείτε να τα επαναλάβετε μέχρι και 3 φορές την ημέρα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για το αδένωμα του προστάτη περιλαμβάνει το περπάτημα στους γλουτούς. Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, είναι επιθυμητό να τοποθετήσετε ένα χαλί πάνω του και να τεντώσετε τα πόδια σας. Μπορείτε να αρχίσετε να κινείστε ενώ κάθεστε. Χέρια για να βοηθήσει στη διαδικασία δεν μπορεί να είναι. Πρέπει να ξεκινήσετε με μερικές κινήσεις, αλλά με την πάροδο του χρόνου και καθώς εκπαιδεύετε επιτρέπεται να κάνετε ένα μεγάλο ποσό μέχρι 10 λεπτά την ημέρα συνεχούς βάδισης στους γλουτούς. Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις σε περίπτωση αδενομώματος μόνο κατά την περίοδο διαγραφής. Εάν ξεκινήσει η έξαρση, πρέπει να σταματήσουν όλα τα φορτία και να επισκεφτούν αμέσως έναν γιατρό.

Τι ασκήσεις εμφανίζονται μετά τη χειρουργική επέμβαση;

Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση και για μερικούς μήνες, δεν απαιτείται φυσική δραστηριότητα, αλλά όταν ο γιατρός σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε, πρέπει να ξεκινήσετε με ελαφρά φορτία. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να κρίνουμε μόνο την κατάσταση του ασθενούς, χωρίς να εφαρμόζουμε τυποποιημένες τεχνικές χαρακτηριστικές μιας ή μίας μετεγχειρητικής περιόδου. Πρέπει να ξεκινήσετε με κολύμπι και μισή ώρα βόλτες στο πάρκο. Το φορτίο αυξάνεται μόνο σταδιακά.

Εάν η ηλικία του ασθενούς το επιτρέπει, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των προπονήσεων με το ποδήλατο και το τζόκινγκ. Αυτό θα δώσει ενέργεια και θα βοηθήσει στη διάχυση του αίματος στον προστάτη. Μετά τη λειτουργία, μπορείτε μόνο να ελπίζετε για βελτίωση, επομένως δεν υπάρχει απαισιοδοξία. Αλλά το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με ασκήσεις και φορτία. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε προπονήσεις τις πρωινές ώρες, δίνοντας αυτό πρώτα σε 10 λεπτά και αργότερα μπορείτε να το κάνετε για μισή ώρα.

Γιόγκα και άλλες τεχνικές

Η θεραπεία της άσκησης αδενώματος περιλαμβάνει επίσης τη γιόγκα γυμναστικής. Η πιο αποτελεσματική άσκηση - ομαλή οκλαδόν για να εισπνεύσετε, κλίση το κεφάλι σας και να αυξηθεί όταν εκπνέετε. Μια άλλη χειραγώγηση είναι η ανύψωση των ποδιών που βρίσκονται στο μαξιλάρι, τα οποία πρέπει να κρατιούνται σε ισιώδη θέση για αρκετά λεπτά μέχρι να κουραστούν οι μύες. Με τη σύσταση του γιατρού να εκτελέσει τις ασκήσεις μπορεί όχι μόνο το πρωί, με άδειο στομάχι, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι 3 σειρές. Μην κάνετε ασκήσεις για τη νύχτα.

Γυμναστική Kegel. Πρόκειται για αμερικανό γυναικολόγο, αλλά η μέθοδος του αναγνωρίστηκε από ουρολόγους και ειδικούς σε αρσενικές παθήσεις, που χρησιμοποιούνται ευρέως στην πράξη. Σε περίπτωση αδενώματος προστάτη, η γυμναστική Kegel βοηθά στον έλεγχο της ούρησης και την καθιστά ανώδυνη. Είναι γνωστό ότι στα μεταγενέστερα στάδια του αδένωματος του προστάτη, οι άντρες αντιμετωπίζουν προβλήματα όταν πηγαίνουν στην τουαλέτα με μικρό τρόπο.

Η γυμναστική περιλαμβάνει διάφορα στάδια:

  • Η ένταση των μυών της λεκάνης και η διατήρησή τους σε αυτή την κατάσταση για 5-7 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, οι μύες χαλαρώνουν. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί έως και 10 φορές.
  • Επιπλέον, οι πυελικοί μύες απλά γρήγορα συστέλλονται και χαλαρώνουν.
  • Το τρίτο στάδιο περιλαμβάνει την ένταση των μυών στη διαδικασία της ούρησης.

Οι κλάσεις αρχίζουν με μικρά φορτία. Όπως και με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα στο αδένωμα, η τεχνική Kegel συνεπάγεται σταδιακή αύξηση του φορτίου. Με 5 ασκήσεις την ημέρα, θα πρέπει να φτάσετε ομαλά 50-70, αυξάνοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων από 2-3 σε 5.

Έτσι, το αδένωμα του προστάτη είναι μια σοβαρή ασθένεια που σε προηγμένες περιπτώσεις απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου και ακόμη και μετά τη χειρουργική επέμβαση, η φυσική δραστηριότητα και η εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων παρουσιάζονται. Αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία, θα γίνει ταυτόχρονη βοήθεια. Η εξάλειψη του αδενώματος εντελώς μέσω της κανονικής εκπαίδευσης δεν θα λειτουργήσει. Οι ασκήσεις σχεδιάζονται για την ενίσχυση των μυών της λεκάνης, για να καθιερωθεί η διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος.

Βρήκατε λάθος; Επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter

Ασκήσεις για αδενωματώδους προστάτη και προστάτη για την πρόληψη της ανάπτυξης της παθολογικής διαδικασίας

Οι ασκήσεις σε ασθένειες του προστάτη είναι μία από τις μεθόδους πρόληψης που μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της παθολογικής διαδικασίας και να αποτρέψουν την ανάπτυξη συμφορητικών και μολυσματικών φαινομένων στο προσβεβλημένο όργανο.

Τα οφέλη από την άσκηση με προστάτη και προστάτη αδένωμα

Ειδικές ασκήσεις για προστάτη και προστάτη συχνά συνιστώνται από τον θεράποντα ιατρό.

Δεν είναι καθόλου ανεξάρτητος τύπος θεραπείας, αλλά συνταγογραφούνται ως ένα πρόσθετο θεραπευτικό και προφυλακτικό μέτρο. Ένα σύνολο ασκήσεων γίνεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη τις καταγγελίες του, το στάδιο της ασθένειας, τη δραστηριότητα της νόσου, την παρουσία της ταυτόχρονης παθολογίας, την ηλικία.

Τα κύρια αποτελέσματα της ιατρικής γυμναστικής είναι η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, του περίνεου, του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος, της πλάτης, που θα διευκολύνουν τον έλεγχο της διαδικασίας ούρησης και θα εξαλείψουν τον πόνο, τις νυχτερινές προκλήσεις κλπ.

Επίσης, γίνεται αισθητή η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον αδένα του προστάτη και στους περιβάλλοντες ιστούς, ο οποίος εξαλείφει τη στασιμότητα στο σύστημα κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μολυσματικών και φλεγμονωδών επιπλοκών.

Στα άτομα που ασκούν τακτικά και σωματικά σωματική δραστηριότητα, παρατηρείται επιβράδυνση στην ανάπτυξη του αδενώματος, πιο σπάνια επεισόδια επιδείνωσης της χρόνιας προστατίτιδας, χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης συνεπειών που σχετίζονται με τη νόσο.

Εάν ο ασθενής έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για αφαίρεση του αδενώματος, το πρόγραμμα άσκησης θα επιταχύνει την περίοδο αποκατάστασής του, θα συμβάλει στην ομαλοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης, στην αύξηση της στυτικής λειτουργίας, στην αποκατάσταση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Επιπλέον, βελτιώνεται η συνολική ευημερία του ατόμου. Μερικοί ασθενείς σημειώνουν μια αύξηση της δύναμης και της ενέργειας, αυξάνοντας τον τόνο του σώματος, βελτιώνοντας τη διάθεση, σταθεροποιώντας το σωματικό βάρος.

Είδη ασκήσεων

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ασκήσεων και τύπων σωματικής άσκησης που χρησιμοποιούνται σε ασθένειες του αδένα του προστάτη. Τα καλύτερα είναι αερόβια και ασκήσεις αντίστασης.

Η αερόβια άσκηση είναι διαθέσιμη για όλους και περιλαμβάνει:

  • περπατώντας
  • τζόκινγκ;
  • ποδηλασία.
  • ιππασία (ιπποθεραπεία);
  • ένα παιχνίδι τένις.

Οι ασκήσεις με αντίσταση έχουν πιο έντονη επίδραση στον τόνο και τη μυϊκή δύναμη.

Μεταξύ αυτών είναι:

Διαπιστώθηκε ότι η φυσική δραστηριότητα 5 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη κατά 30-50% σε σύγκριση με τους άνδρες που ασχολούνταν λιγότερο από 2 ώρες την εβδομάδα.

Παρά το γεγονός ότι οι ασκήσεις προστατίτιδας και προστάτη θα πρέπει να είναι τακτικές, η σοβαρότητα και η πολυπλοκότητα τους πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ανάλογα με τις ικανότητες του σώματος και να αυξάνονται σταδιακά. Συνιστάται η σωματική δραστηριότητα να προκαλεί ήπια κόπωση και να μην απαιτεί υπερβολική δύναμη από τον ασθενή.

Kegel τεχνική

Ένας άλλος τύπος άσκησης εκτελείται με μια ειδικά αναπτυγμένη μέθοδο του Kegel.

Αρχικά, εφευρέθηκαν για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, ωστόσο, τροποποιήθηκαν για τους άνδρες.

Η μέθοδος Kegel βασίζεται στην επαναλαμβανόμενη συμπίεση του ηβικού-κοκκύφια μυός, ο οποίος βρίσκεται μεταξύ του pubis και του κόκαλου.

Η ενίσχυση αυτού του μυός καθιστά δυνατό τον έλεγχο της διαδικασίας ούρησης και βελτιώνει τη στυτική λειτουργία του ανθρώπου. Οι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές εάν τις κάνετε κάθε μέρα.

Επιπλέον, είναι χρήσιμες τόσο στην προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του αδένωματος του προστάτη, όσο και μετά από αυτήν.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η τεχνική Kegel δεν συνιστάται για άνδρες με χρόνιο σύνδρομο προστατίτιδας και χρόνιου πόνου. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασθενείς θα πρέπει να μάθουν, αντίθετα, να χαλαρώσουν τους μυς του πυελικού εδάφους και να ανακουφίσουν την ένταση σε αυτή την περιοχή.

Η γυμναστική Kegel πρόκειται να πραγματοποιήσει τις ακόλουθες κινήσεις:

  • την ένταση, και στη συνέχεια τη χαλάρωση των μυών του περίνεου και του πυελικού εδάφους.
  • διακοπή της ροής των ούρων κατά τη διάρκεια της ούρησης 3-4 φορές.

Το συγκρότημα ασκήσεων εκτελείται στην αρχή έως και 5 φορές την ημέρα (10 περικοπές σε κάθε συνεδρία), αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των συσπάσεων μέχρι 50 σε κάθε συνεδρία.

Περίενο μασάζ

Εκτός από την προσέλκυση του ασθενούς στη σωματική άσκηση, ο θεράπων ιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει επιπλέον διαδικασίες, όπως μασάζ. Το μασάζ είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για την καταπολέμηση ασθενειών του προστάτη, ωστόσο, πρέπει να γίνεται αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις και υπό τον έλεγχο ενός έμπειρου ειδικού. Το περινεφρικό μασάζ είναι ασφαλέστερο από το να το εκτελέσετε μέσω του ορθού. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα τραυματισμού του προστάτη και της ουρήθρας και, κατά συνέπεια, η ανάπτυξη περιττών επιπλοκών μειώνεται.

Το περινεφρικό μασάζ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • την παρουσία λίθων στην κύστη.
  • υποψία κακοήθους νεοπλάσματος.
  • οξεία φάση ή επιδείνωση της προστατίτιδας.
  • κύστεις, ασβεστώσεις του προστάτη,
  • αιμορροΐδες, αιμορραγικές ρωγμές στο ορθό.

Μεταξύ των χαρακτηριστικών του μασάζ του προστάτη, είναι απαραίτητο να ξεχωρίσουμε τον ήπιο τρόπο λειτουργίας του, προσεκτικές κυκλικές κινήσεις, σταδιακή αύξηση της διάρκειας του χειρισμού (ξεκινώντας από 3-4 λεπτά και ρυθμιζόμενη στο 8-10). Η διαδικασία μασάζ εκτελείται μόνο από εξειδικευμένο προσωπικό σε εξειδικευμένο ιατρικό ίδρυμα.

Οι ασκήσεις για το προσδόκιμο και το προσδόκιμο αδένωμα στοχεύουν στο μαλακό τέντωμα των μυών του πυελικού εδάφους.

Στη γυμναστική δεν υπάρχουν καθαρές, ανυπόφορες ασκήσεις. Το σύμπλεγμα χρησιμοποιείται για να επιταχύνει την περίοδο αποκατάστασης και να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με φάρμακα. Η κύρια διαφορά από άλλες μεθόδους είναι ο συνδυασμός και ο συγχρονισμός των αναπνευστικών και σωματικών κινήσεων.

Οι πιο κατάλληλες στάσεις στη γυμναστική είναι η γιόγκα: Viparita-Karani-Mudra, Paschimottanasana, Utanasana, Virasana-jana, Baddha Konasana, Sirshasana, Karani, Agnisara, Dhauti, Sarvangasana, Mandukasana ή Asana Frog και άλλοι.

Για διευκρινήσεις και στάσεις προπόνησης πρέπει να επικοινωνήσετε με τον εκπαιδευτή. Είναι σημαντικό να ελέγχετε σωστά την τεχνική εφαρμογής, αντενδείξεις και άλλα χαρακτηριστικά.

Φυσική Θεραπεία

Η φυσική θεραπεία για ασθένειες του προστάτη έχει ως στόχο την ανάπτυξη της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης, την κατάρτιση των μυών του πυελικού εδάφους, τους λοξούς και πλευρικούς μυς της κοιλιάς, την εξάλειψη της συμφόρησης στην πυέλου. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε διαφορετικές θέσεις του σώματος: στέκεται, κάθεται, ψέματα.

Η θεραπευτική γυμναστική αντιπροσωπεύεται από τις ακόλουθες τεχνικές:

  • σε μια στάση για να στραβώσει αργά, με τα γόνατα να κατευθύνονται προς την πλευρά?
  • σε όρθια θέση, με ίσια πλάτη, σηκώστε τα γόνατα εναλλάξ, όσο το δυνατόν ψηλότερα.
  • γυρίστε τον κορμό στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά.
  • κλίση του κορμού προς τα δεξιά, αριστερά, προς τα εμπρός, προς τα πίσω.
  • σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, σφίξτε τη μπάλα στα γόνατα για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τα γόνατα.
  • που βρίσκεται στην πλάτη σας για να σηκώσετε τα ισιωμένα πόδια, στη συνέχεια να τα λυγίσετε και να οδηγήσετε στο στήθος.
  • ασκήστε "σημύδα" - σηκώστε τα ευθεία σκέλη σε ορθή γωνία προς το σώμα, σηκώστε το κάτω μέρος με τα χέρια σας για λίγα δευτερόλεπτα.
  • σηκώστε το σώμα, ακουμπώντας τους αγκώνες και τα πόδια.
  • ανυψώστε τη λεκάνη, αραιώστε τα γόνατα όταν τα σηκώσετε προς τα πλάγια.
  • να συμπιέσετε και να αποκλείσετε τους μυς των πρωκτών.
  • μειώστε και σηκώστε πρώτα ευθυγραμμισμένα κάτω άκρα, στη συνέχεια λυγίστε στο ισχίο, αρθρώσεις γόνατος?
  • που βρίσκεται στο πλάι του για να κάνει κυκλικές κινήσεις με ίσιο πόδι.
  • που βρίσκεται στο πλάι του για να περιστρέψει το πόδι λυγισμένο στις αρθρώσεις ισχίου και γονάτου.
  • που βρίσκεται στο στομάχι του για να σηκώσει τα ευθεία κάτω άκρα, πρώτα ένα κάθε φορά, τότε μαζί?
  • που βρίσκεται στο στομάχι σας, στηρίζεται στους αγκώνες σας, λυγίζετε την πλάτη σας.
  • στην προηγούμενη θέση, απλώστε τα πόδια προς τα αριστερά και προς τα δεξιά με την περαιτέρω διέλευσή τους.
  • κάνουν κινήσεις με τα πόδια τους, όπως και όταν κολυμπούν.

Κάθε άσκηση πρέπει να αρχίσει να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές, στη συνέχεια περίπου 8-10. Έτσι, οι ασκήσεις με το αδένωμα του προστάτη και του προστάτη, που συνδυάζουν τη φυσική θεραπεία, το μασάζ, τη γιόγκα και άλλα φορτία, έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε άνδρες με προστατίτιδα και αδένωμα του προστάτη. Σημαντικό στην εφαρμογή τους είναι η κανονικότητα των τάξεων και η χρήση τεχνικών στο συγκρότημα.

Θεραπευτική άσκηση σε περίπτωση αδενώματος προστάτη

Το αδένωμα του προστάτη είναι ένα φαινόμενο που σχετίζεται με την ηλικία, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο να περιμένει κάθε άνθρωπο που έχει φτάσει στα γηρατειά.

Εμφανίζεται λόγω μεταβολών των ορμονικών επιπέδων στην ηλικία. Η άμεση σύνδεσή του με παθολογίες, αφροδίσια νοσήματα δεν έχει καθιερωθεί από την επιστήμη.

Ωστόσο, είμαστε σε θέση να αναβάλουμε την ανάπτυξη αδενώματος προστάτη με φυσική αγωγή.

Ασκήσεις για αδένωμα του προστάτη

  1. Η κυκλοφορία του αίματος στον προστάτη εντείνεται.
  2. Αυξήστε τον τόνο του προστάτη, βελτιώστε τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
  3. Εξαλείψτε τα αποτελέσματα ενός σταθερού τρόπου ζωής, τα κατάλοιπα της φλεγμονής του προστάτη κατά τη διάρκεια της ύφεσης.
  4. Ενισχύστε τους μυς του περίνεου, του προστάτη, των πυελικών αρθρώσεων και των γοφών.

Μέρος των αιτίων του αδενώματος του προστάτη είναι το υπέρβαρο, η αθηροσκλήρωση. Αυτοί οι αρνητικοί παράγοντες εξαλείφονται επίσης, συμπεριλαμβανομένης της σωστά μελετημένης σωματικής άσκησης.

Στη θεραπεία του αδενώματος του προστάτη, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, ξεκινώντας από τις συνηθισμένες ασκήσεις πρωινού. Αλλά αναπτύχθηκε και ειδικές ασκήσεις, είναι χρήσιμο στην περίπτωση του αδενώματος του προστάτη.

Αθλητισμός που πρέπει να γίνει με το αδένωμα του προστάτη:

Τι μπορείτε να κάνετε;

Γυμναστική Kegel

Η θεραπευτική γυμναστική για το αδένωμα του προστάτη στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του περίνεου και του προστάτη. Η αποκάλυψή τους είναι απλή: ο άνθρωπος κρατά τη ροή των ούρων ενώ γράφει. Αυτοί οι μύες (μύες του προστάτη) που θα λειτουργήσουν και θα πρέπει να εκπαιδεύσετε.

  1. Εναλλακτικά τεντώνοντας, χαλαρώνοντας τους μύες του προστάτη. Όσο ταχύτερα, τόσο καλύτερα.
  2. Τεντώστε τους μυς, κρατήστε το τεταμένο για 4 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε ομαλά.
  3. Τραβήξτε απαλά τους μύες, όπως με μια κίνηση του εντέρου. Χαλαρώνουμε.
  4. Στο πρώτο μάθημα κάθε άσκησης επαναλαμβάνουμε οκτώ φορές. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται πέντε φορές την ημέρα.

Εβδομαδιαία, αυξάνουμε τον αριθμό των επαναλήψεων κάθε άσκησης σε BPH σε έναν κύκλο κατά τέσσερις έως ότου φθάσουμε σε 45 επαναλήψεις. Κάνετε μια τέτοια γυμναστική με αδένωμα του προστάτη καθημερινά.

Από όλες τις ασκήσεις του αδενώματος του προστάτη, επιλέγουμε εκείνες κατά τις οποίες τονίζονται τα πυελικά όργανα και οι μύες του προστάτη.

Η θεραπεία του αδενώματος του προστάτη σε άνδρες με ασκήσεις γιόγκα αρχίζει με αναπνοή:

  1. Κλείνουμε τα μάτια μας. Πλήρης συγκέντρωση σε αναπνοές / εκπνοές.
  2. Βγάζουμε, εκτελούμε χαλαρωτικές ασκήσεις. Αφαιρούμε όλες τις εντάσεις, χαλαρώνουμε το σώμα από τα πόδια στο στέμμα.
  3. Asana "τρίγωνο". Η πλάτη είναι ευθεία, στέκεται, τα πόδια ευρύχωρα. Και με τις δύο παλάμες παίρνουμε το αριστερό πόδι, στηρίζουμε το πρόσωπό μας στο γόνατο. Κρατήστε την στάση για 15 δευτερόλεπτα. Κάνουμε το ίδιο με το δεξί πόδι και το γόνατο.
  4. Asana "κλειστό δαχτυλίδι". Ξαπλωμένη στο στομάχι, σηκώστε την κορυφή του σώματος. Ανασηκώνουμε τα πόδια μας, πιάστε τους αστραγάλους με τις παλάμες μας. Κρατήστε τη στάση για μισό λεπτό.
  5. Asana "αετός" για την τόνωση της δύναμης. Βρισκόμαστε στο μισό λυγισμένο δεξί πόδι. Η αριστερή ρίχνει πάνω από τον μηρό και την κατεύθυνση δεξιά. Σταματήστε για ένα λεπτό. Αλλάξτε τα πόδια.

Φυσική Θεραπεία

Ποιες σωματικές ασκήσεις για το αδένωμα του προστάτη πρέπει να γίνουν;

  1. Σηκώστε τη λεκάνη, απλώνοντας τα γόνατά της στις πλευρές. Έτσι έξι φορές σε έναν κύκλο. Τρεις κύκλοι την ημέρα.
  2. Μειώνουμε / χωρίζουμε τα πόδια, λυγισμένα / χαλαρά στα γόνατα εναλλάξ. 11 φορές ανά κύκλο. Δύο φορές την ημέρα.
  3. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια, λυγίστε στα γόνατα, εφαρμόστε στο στομάχι. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  4. "Birch". Τα χέρια κρατούν την κάτω πλάτη, τη λεκάνη και τα πόδια απευθείας κάθετα. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  5. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Μετακινήστε τη λεκάνη προς τα αριστερά (εισπνοή) / δεξιά (εκπνέετε).
  6. Το πηγούνι στο στήθος, οι παλάμες στο μέτωπο. Τραβάνουμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Στη συνέχεια, αριστερά. Δέκα φορές το καθένα.
  1. Οι πλαγιές της θήκης είναι αριστερά-δεξιά. Τριάντα φορές.
  2. Κουνήστε τα πόδια μπροστά και πίσω. Εκατό φορές το καθένα.
  3. Αναπήδηση επί τόπου. Εναλλακτικά υψηλό, χαμηλό. Ξεκινάμε με πενήντα, φτάνουμε σταδιακά μέχρι τριακόσιες φορές.
  4. Palms στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο κάστρο. Στην εισπνοή κλαδεύουμε, εξαπλώνουμε τα γόνατά μας, χαμηλώνουμε τα χέρια μας στην καρδιά. Εκπνεύστε Κατά την εισπνοή, απρόσμενα στην αρχική θέση.
  5. Χέρια κάτω. Σταδιακά λυγίζετε το δεξί γόνατο, ανεβάζοντας το μηρό όσο το δυνατόν περισσότερο. Τότε το ίδιο με το αριστερό γόνατο.
  6. Πετάξτε κάτω. Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά σηκώνουμε το δεξί πόδι στο πλάι. Στη συνέχεια - το ίδιο με το αριστερό πόδι. Δέκα φορές το καθένα.
  7. Περιστροφική κίνηση της λεκάνης. Πέντε φορές αριστερά, πέντε δεξιά.
  8. Ο ασθενής στέκεται ακουμπώντας στο κρεβάτι. Κρύβει, κρατώντας το στήριγμα. Το αριστερό γόνατο κινείται προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, αντιστρόφως.

Ασκήσεις και στις τέσσερις:

  1. Δεξί πόδι τραβήξτε μέχρι το αριστερό χέρι. Στην αρχική θέση. Τώρα το αντίθετο. Επαναλάβετε έξι φορές.
  2. Στην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, ενώ εκπνέετε - καθίστε στα τακούνια. Η άσκηση αντενδείκνυται για άτομα με αγγειακές παθήσεις (κιρσοί, πήγματα αίματος).

Εάν η γυμναστική εκτελείται στην αριστερή πλευρά, τότε το αριστερό χέρι βρίσκεται κάτω από το κεφάλι και το δεξί χέρι πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα ή να καρφώνει τον καναπέ. Και αντίστροφα.

  1. Αφαιρούμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Έτσι πέντε φορές. Στη συνέχεια, γυρίζουμε, το ίδιο με το αριστερό πόδι.
  2. Όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά αλλάζοντας το πόδι και την πλευρά μετά από κάθε ανελκυστήρα. Σταδιακά, ο αριθμός των ανυψώσεων των ποδιών σε αμφότερες τις θέσεις αυξάνεται σε οκτώ.
  3. "Ψαλίδι". Οδηγούμε το δεξί πόδι προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι προς τα πίσω. Αλλάξτε αμοιβαία τη θέση των ποδιών. Δέκα φορές για την προσέγγιση. Αλλάζουμε την πλευρά και επαναλαμβάνουμε.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του:

  1. "Σκάφος". Βάλτε τα χέρια σας στο σώμα και κρατήστε το. Σηκώστε τα πόδια ταυτόχρονα, χωρίς κάμψη, και το πάνω μέρος του σώματος. Περνώντας σε μια στάση, πόσο μπορούμε να αντέξουμε. Χαλαρώνουμε. Επαναλαμβάνουμε τρεις φορές.
  2. Βάζουμε την κοιλιά της μπάλας (κατά προτίμηση μια ειδική "γυμναστική"). Μισή ώρα για να κυλήσει η μπάλα στο πάτωμα. Μια φορά την ημέρα.
  3. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Με τη σειρά, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Κάνουμε μέχρι να κουραστεί.
  1. Καθίζουμε ευθεία, απλώνουμε τα πόδια μας προς τα εμπρός. Βάλτε τις παλάμες σας στους αστραγάλους σας, ακουμπώντας προς τα εμπρός. Προσπαθούμε να φτάσουμε στις κάλτσες με τα μαξιλάρια των δακτύλων μας.
  2. Προσπαθήστε να κάνετε τα διαχωρίσματα. Διανέμουμε τα πόδια μας, όσο το δυνατόν περισσότερο, παραμένουν σε στάση για μισό λεπτό. Μην απελπίζεστε ότι πραγματικά κάθονται στα χωρίσματα αποτυγχάνουν. Κάθε μέρα χιλιοστόμετρο ανά χιλιοστό μήκος προσθέτουμε... Ίσως όταν βγαίνει, όπως μια γυμναστική στην τηλεόραση. Αλλά αν αποτύχει, οι ίδιες οι προσπάθειες είναι χρήσιμες.
  3. Καθίστε ακριβώς, τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός, φυτέψουμε. Περνάμε στους γλουτούς. Περίπου σαράντα "βήματα" γλουτοί κάθε φορά.
  4. Λυγίζουμε πίσω. Πιέστε και ανασύρετε τους μυς του πρωκτού ενώ εισπνέετε. Στην εκπνοή, χαλαρώστε. Τρεις φορές ανά κύκλο. 15 φορές την ημέρα.
  5. Κατεβαίνουμε στα γόνατα, απλώνουμε τα τακούνια στα πλάγια και κλείνουμε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών μας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Τοποθετήστε τους γλουτούς μεταξύ των τακουνιών, αγγίζοντας τις παλάμες των πέλματος, τεντώνοντας / χαλαρώνοντας τους γλουτιαίους μυς. Δέκα φορές ανά κύκλο, πέντε κύκλους ανά ημέρα.

Άσκηση στην κοιλιακή αναπνοή:

  1. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα.
  2. Φουσκώστε το στομάχι.
  3. Κρατήστε τη στάση των 12 δευτερολέπτων.
  4. Ανασύρετε το στομάχι στο όριο.
  5. Εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έτσι επαναλαμβάνουμε επτά φορές.

Το κύριο πράγμα σε όλες τις ασκήσεις - δίνουν ένα φορτίο στην περιοχή του προστάτη. Έτσι, εντείνει το αίμα, αναπτύσσει τους μυς.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις που αναφέρονται. Επιλέξτε τα πιο κατάλληλα που σας αρέσει και να πάρετε. Το κύριο πράγμα - μην είστε τεμπέλης για να τα κάνετε κάθε μέρα. Φωτογραφικές φωτογραφίες πρωινών ασκήσεων για αδένωμα προστάτη στους άνδρες, βλ. Παρακάτω.

Άσκηση για το προσδόκιμο αδένωμα στις εικόνες:

Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται;

Η άσκηση και η σωστή διατροφή δεν μπορούν να θεραπεύσουν μόνο το αδενάμη του προστάτη. Είναι μόνο ένα υπόβαθρο για τη συντηρητική θεραπεία των φαρμάκων (ίσως σε πρώιμο στάδιο της νόσου), σημαντική για την πρόληψη ασθενειών του προστάτη. Η αξία τους είναι μεγάλη στο στάδιο της ύφεσης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Συμπέρασμα

Η άσκηση υποστηρίζεται καλά από το μασάζ προστάτη. Το να το κάνετε μόνοι σας ή να το αναθέσετε σε τυχαίους ανθρώπους είναι επικίνδυνο. Μίσθωση ειδικού.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η έλλειψη τακτικής άσκησης είναι ένας από τους κύριους λόγους για την ανάπτυξη του αδενώματος του προστάτη. Η συμφόρηση προκαλεί μείωση της έντασης της επιδιόρθωσης ιστών, ανεπαρκή κορεσμό οξυγόνου. Η ικανότητα του οργανισμού να αποτοξινώνει από τα πυελικά όργανα επιδεινώνεται.

Επιτρέπονται φυσικά φορτία για αδενωματώδες προστάτη;

Αντί να περιμένει έως ότου η υπερπλασία του ιστού του προστάτη πηγαίνει στο προχωρημένο στάδιο, είναι καλύτερο να αρχίσει να ασχολείται ενεργά με την ασθένεια αμέσως μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωματικών συμπτωμάτων.

  • Η υπερβολική σωματική άσκηση και τα μικροτραύματα του προστάτη προκαλούν επιδείνωση της νόσου. Οι ασκήσεις δύναμης στην περιοχή της πυέλου αντενδείκνυνται.

Οι ασκήσεις αναπνοής, οι ασκήσεις Kegel, Bubnovsky και Strelnikova είναι οι βέλτιστες. Από τις ανατολικές πρακτικές, η γιόγκα και το τσιγκόνγκ έχουν αποδείξει καλά. Ευεργετική άσκηση στην πισίνα, κολύμβηση, κινητά αθλήματα.

Τι ασκήσεις σχετίζονται με το αδενωματώδους προστάτη

Τα αθλήματα επιλέγονται ξεχωριστά, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και τη μαρτυρία του ασθενούς. Οι συνιστώμενες σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε τρεις ομάδες, ανάλογα με την εστία και το αποτέλεσμα:

Η επιλογή των ασκήσεων εξαρτάται από την φυσική κατάσταση του ασθενούς. Σε κάθε περίπτωση, οι τάξεις διεξάγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφεύγεται η υπερβολική εργασία και ο τραυματισμός των πυελικών οργάνων. Με τις προχωρημένες μορφές της νόσου, οι πρώτες ασκήσεις στην άσκηση για αδενωματώδες προστάτη κρατιούνται στην πισίνα, υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Στατικές ασκήσεις

Η ουσία της τεχνικής μειώνεται σε μια βραχυχρόνια ένταση των μυών του σώματος, ακολουθούμενη από χαλάρωση. Ταυτόχρονα δεν υπάρχει φορτίο ισχύος. Οι μυϊκοί ιστοί τεντώνονται απαλά, γεγονός που εξασφαλίζει τη ροή του αίματος και την εξάλειψη της στασιμότητας.

  • Βελτιώνει τον μεταβολισμό και την κυτταρική αναγέννηση στον αδένα του προστάτη.

Γυμναστικός δυναμικός τύπος

Ένα σύνολο ασκήσεων στοχεύει σε έναν συγκεκριμένο στόχο και συνδέεται με την επίτευξη του αποτελέσματος: κάνει έναν συγκεκριμένο αριθμό καταλήψεων, κολυμπάει έναν ορισμένο αριθμό μέτρων, τρέχει 3 φορές γύρω από το σπίτι κ.λπ. Γυμναστικός δυναμικός τύπος κατάλληλος για όσους είναι εξοικειωμένοι με τη σωματική άσκηση και κάνει εύκολα ένα μέτριο φορτίο.

  • Τρέξιμο ή αθλητικό περπάτημα. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε υποθερμία και να παραλαμβάνετε εσώρουχα και ρούχα από φυσικά "αναπνεύσιμα" υλικά.

Η χρήση δυναμικών ασκήσεων απαγορεύεται κατά την περίοδο οξείας ασθένειας. Συμπτώματα που υποδεικνύουν την ανάγκη διακοπής τάξεων:

  • Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στη περιοχή της πυέλου.

Η χρέωση για τον προστάτη ενός δυναμικού τύπου πραγματοποιείται συχνά στον καθαρό αέρα, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς: ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα, αποτρέπει την αϋπνία και βελτιώνει τη διάθεση.

Πλήρης άσκηση σώματος

Η δυναμική γυμναστική έχει μια στενή εστίαση. Όλες οι κλάσεις διεξάγονται προκειμένου να βελτιωθεί η εργασία του αδένα του προστάτη.

Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι εκπαίδευσης

Πολλές επιλογές έχουν αναπτυχθεί θεραπευτική γυμναστική, που προορίζονται για την πρόληψη και τον έλεγχο της υπερπλασίας του προστάτη. Καθαρές μεθόδους θεραπείας των Strelnikova, Bubnovsky και Kegel.

Γυμναστική Strelnikova με αδένωμα του προστάτη

Με τη συνήθη έννοια της λέξης, η μέθοδος Strelnikova δεν ισχύει για τους τύπους φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων. Εντελώς απούσα ενεργή και παθητική άσκηση. Πρόκειται για ασκήσεις αναπνοής που ανέπτυξε η Strelnikova από τη δεκαετία του '30 του εικοστού αιώνα. Λόγω της ασυνήθιστης φύσης της, το συγκρότημα δεν έλαβε επίσημο καθεστώς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ασκήσεις Bubnovsky με BPH

Η κύρια κατεύθυνση της γυμναστικής στοχεύει στη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης του ασθενούς. Ο καθηγητής Bubnovsky αποδείχθηκε στην πράξη ότι όλες οι μεταβολικές διαταραχές και η εμφάνιση της στασιμότητας είναι κατά τον ένα ή τον άλλο τρόπο που συνδέονται με παραβίαση της δομής του μυοσκελετικού συστήματος. Οι γυμναστικές διαδικασίες διορίζονται μόνο μετά τον προσδιορισμό των ζημιωμένων περιοχών.

Το συγκρότημα της θεραπευτικής γυμναστικής περιλαμβάνει περισσότερες από 20 διαφορετικές ασκήσεις. Ο καθηγητής έχει αναπτύξει έναν ειδικό προσομοιωτή και εναλλασσόμενες μεθόδους εκτέλεσης μαθημάτων.

Το συγκρότημα των τάξεων στο Kegel

Αρχικά η γυμναστική προοριζόταν για γυναίκες. Ο Δρ Kegel είδε τα ευεργετικά αποτελέσματα της εκπαίδευσης στο ουρογεννητικό σύστημα, επεκτάθηκε το εύρος των ασκήσεων και τα προσαρμόζει για τους άνδρες.

Στη γυμναστική δεν υπάρχουν σωματικές ασκήσεις. Βασικά πρέπει να στραγγίξετε και να χαλαρώσετε τους ηβικούς μυς. Οι εξαιρέσεις είναι ασκήσεις που σχετίζονται με το περπάτημα στους γλουτούς:

  • Ο ασθενής κάθεται στο πάτωμα, με μια επίπεδη πλάτη και τα πόδια εκτεταμένα μπροστά του.

Με την πάροδο του χρόνου, για να αυξηθεί η διέγερση, μπάλες του τένις τοποθετούνται κάτω από τον καβάλο κατά την εκτέλεση των εργασιών.

Κινεζική γυμναστική για αδενωματώδες προστάτη

Οι ασκήσεις Qigong είναι ένα είδος τεχνικής που ταυτόχρονα συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, διατροφή και υγιεινή και ειδικές τεχνικές που μοιάζουν με την αρχή της έκθεσης στη γιόγκα.

  • Για την πρόληψη της ανάπτυξης αδενώματος και προστατίτιδας.

Οι ασκήσεις οδηγούν στη βελτίωση ολόκληρου του σώματος: ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τον πόνο, ομαλοποιώντας τον τόνο του μυϊκού συστήματος και ανακουφίζοντας τους σπασμούς της ουροδόχου κύστης και του ουρηθρικού σωλήνα.

Μαθήματα γιόγκα για καλοήθη υπερπλασία του προστάτη

Η ανατολίτικη γυμναστική ήταν αρχικά άρρηκτα συνδεδεμένη με τη θρησκεία. Σήμερα, η πρώτη θέση προέρχεται αποκλειστικά από την επίδραση της υγείας, που επιτυγχάνεται με τη γυμναστική.

Το αδένωμα του προστάτη είναι ένας σχηματισμός όγκου που προκαλείται από τον πολλαπλασιασμό υπερπλαστικών κυττάρων ιστού προστάτη. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου της ηλικίας συνταξιοδότησης διατρέχουν κίνδυνο, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί στους νέους.

Φωτογραφία 1: Εάν η ασθένεια βρίσκεται στο αρχικό στάδιο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με τη βοήθεια φαρμάκων και φυσικής θεραπείας. Πηγή: flickr (centrkurort_photo).

Όταν η άσκηση είναι απαραίτητη

Συχνά λόγω της προχωρημένης ηλικίας η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αντενδείκνυται. Η άσκηση σε αυτή την περίπτωση έχει ένα σημαντικό θετικό αποτέλεσμα. Η μόνη προϋπόθεση στην περίπτωση αυτή είναι η αναλογία των φορτίων ανάλογα με την ηλικία.

Δώστε προσοχή! Συχνά, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας διορίζονται κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Τα οφέλη της γυμναστικής και της άσκησης

Η άσκηση για τον προστάτη δεν μπορεί μόνο να απαλλαγεί από δυσφορία κατά τη διάρκεια της ούρησης, αλλά και να συμβάλει στη βελτίωση του σώματος στο σύνολό του:

  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • ενισχύουν τους κοιλιακούς μυς.
  • αργή ανάπτυξη όγκου?
  • σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
  • ενεργοποιήστε τις ανοσολογικές διαδικασίες του σώματος.

Δώστε προσοχή! Η πορεία της φυσικής θεραπείας που συνταγογραφείται από τον θεράποντα γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του ασθενούς, ιδιαίτερα τη σωματική διάπλαση και το στάδιο της νόσου.

Φωτογραφία 2: Ως προφύλαξη του προστάτη αδενώματος, οι άνδρες συνιστάται να οδηγούν ένα άλογο όποτε είναι δυνατόν. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ενίσχυση των μυών της λεκάνης. Οι αντενδείξεις είναι ιδιαίτερα γήρας και η παρουσία σημαντικού βάρους. Πηγή: flickr (Foto Doc).

Άσκηση Συμπλοκών για το Αδενάμη

Όλες οι ασκήσεις που εκτελούνται με αδένωμα του προστάτη χωρίζονται σε στατικές και δυναμικές.

  • Στατική. Όταν εκτελείτε στατικές ασκήσεις, ο ασθενής είναι ακίνητος. Οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για καθιστικούς άνδρες που ασχολούνται με καθιστική εργασία.
  • Δυναμική. Αυτά τα φορτία είναι πιο ποικίλα - pushups, καταλήψεις, στροφές. Για άσκηση έφερε το αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις τακτικά.

Καθίσματα και όρθιες ασκήσεις

Ένα καλό αποτέλεσμα παρατηρείται κατά την εκτέλεση ασκήσεων σε μόνιμη και καθιστή θέση. Για να εκτελέσετε το συγκρότημα πρέπει να φοράτε χαλαρά ρούχα.

  1. Θέση εκκίνησης (PI) - στέκεται, τα χέρια στηρίζονται σε μια επίπεδη επιφάνεια. Τα πόδια περνούν έτσι ώστε το δεξιό άκρο να ωθείται προς τα εμπρός και το αριστερό - πίσω. Στην εισπνοή - να ανέβει στα δάκτυλα των ποδιών και να συμπιέσει τους γλουτιαίους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο αριθμός των επαναλήψεων - τουλάχιστον 10.
  2. IP - τα χέρια στη μέση, τα πόδια μακριά, κάλτσες μέσα. Κατά την εκπνοή, πρέπει να καθίσετε, το βάθος της κατάληψης μπορεί να είναι ασήμαντο. Την εκπνοή - ισιώστε, διατηρώντας την πλάτη σας ακόμη. Επαναλάβετε την άσκηση τουλάχιστον 5-6 φορές.
  3. Στερεά ευθεία, χέρια κατά μήκος του σώματος. Ανυψώνοντας τα χέρια - στην εισπνέετε, έπειτα επιστρέψτε. Για να κάνετε μεταξύ άλλων ασκήσεων για να αποκαταστήσετε την αναπνοή.
  4. Κάθονται στον πάγκο, τα χέρια είναι στα γόνατά τους. Για να μετακινήσετε τη λεκάνη προς τα εμπρός, τα χέρια πρέπει να παραμένουν ακίνητα. Η ίδια κίνηση εκτελείται στην αντίθετη θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον 6-7 φορές.
  5. IP - καθισμένος σε μια καρέκλα, στα πόδια σταυρωμένα. Με τη δύναμη προσπάθεια το ορθό και στέλεχος τους μυς της λεκάνης. Κρατώντας σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, ο αριθμός των επαναλήψεων 5.

Ασκήσεις στην πλευρική θέση

  1. Ξαπλωμένη στο πλάι, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Ανυψώστε και χαμηλώστε το ελεύθερο πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα. Επαναλάβετε 4-5 φορές, με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο σκέλος.
  2. Ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά, κάντε την άσκηση "ψαλίδι". Καθώς εκπνέετε, η θέση των ποδιών αλλάζει. Επαναλάβετε τουλάχιστον 8-9 φορές, κάντε το ίδιο στην άλλη πλευρά.
  3. PI - που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά. Στην εισπνοή, τραβήξτε και τα δύο πόδια από το δάπεδο, στην εκπνοή, χαμηλώστε και τα δύο πόδια και χαλαρώστε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5 φορές.

Ασκήσεις σε όλες τις τέσσερις

Αυτό το σύμπλεγμα αντενδείκνυται για τους άνδρες με προβλήματα με αιμοφόρα αγγεία (κιρσοί, θρόμβοι αίματος). Πριν από την εφαρμογή τους, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

  1. Σταθείτε στα γόνατά σας, στην εισπνοή σφίξτε το αριστερό πόδι σας με το αντίθετο χέρι, κατά την εκπνοή, πάρτε την αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-7 φορές για το αριστερό πόδι.
  2. Ο ασθενής γονατίζει, τα χέρια του στηρίζονται στο πάτωμα μπροστά του. Εισπνεύστε - τα χέρια ανεβαίνουν μπροστά σας, εκπνοή - επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  3. PI - γονατιστή, για να εκτελέσει αργές κυκλικές κινήσεις της λεκάνης σε αντίθετες κατευθύνσεις. Επαναλάβετε όχι περισσότερο από 5 φορές, πλησιάζετε όχι περισσότερο από 3.
  4. Ο ασθενής στέκεται, ακουμπώντας στο κρεβάτι ή στο τραπέζι, ενώ εισπνέει - σκαρφαλώνει προς τα εμπρός. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Γυμναστική με βίντεο αδενώματος προστάτη

Ένα σύνολο ασκήσεων για προστατίτιδα

  • Ποια είναι η χρήση της φυσικής θεραπείας για την υγεία των ανδρών;
  • Θεραπεία άσκησης από προστατίτιδα - οι βασικές αρχές και κανόνες
  • Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την προστατίτιδα

Η προστατίτιδα είναι μια ασθένεια που προκαλεί φόβο στους άνδρες για τη σεξουαλική βιωσιμότητά τους. Πράγματι, συχνά η φλεγμονή του αδένα του προστάτη μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας ή να προκαλέσει στειρότητα. Για να αποφευχθεί αυτό, οι γιατροί συνιστούν να υποβληθούν σε μια περιεκτική θεραπεία της νόσου, ένα βασικό στοιχείο της οποίας είναι οι θεραπευτικές ασκήσεις για τον προστάτη.

Ποια είναι η χρήση της φυσικής θεραπείας για την υγεία των ανδρών;

Η προστατίτιδα διαγιγνώσκεται σε άνδρες όλων των ηλικιών, με εξαίρεση τους ανώριμους νεαρούς άνδρες, και στις μισές περίπου περιπτώσεις, η κύρια αιτία είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η στασιμότητα που έχει προκύψει στα αγγεία της λεκάνης, οδηγεί αναπόφευκτα σε φλεγμονώδη διαδικασία. Ταυτόχρονα, ένας άνθρωπος δεν μπορεί καν να υποψιάζεται ότι η «δεύτερη καρδιά» του έχει υποστεί παθολογικές αλλαγές.

Ελλείψει άσκησης με τον ήδη διαγνωσθέντα προστάτη, ο κίνδυνος εμφάνισης αδενώματος προστάτη ή η αδυναμία αύξησης αυξάνεται πολλές φορές.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι άντρες παραμελούν την ευκαιρία να βελτιώσουν την κατάσταση με τη βοήθεια της γυμναστικής από την προστατίτιδα. Ωστόσο, μια σειρά από ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν ορισμένες πτυχές της νόσου και, κατά συνέπεια, να οδηγήσουν σε μακροχρόνια ύφεση ή πλήρη ανάκαμψη.

Οι καθημερινές ασκήσεις οδηγούν στις ακόλουθες θετικές αλλαγές:

  • αυξημένη μικροκυκλοφορία στον αδένα του προστάτη.
  • ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς του προστάτη.
  • ενεργή αναγέννηση κατεστραμμένων κυττάρων του προστάτη.
  • ανάκτηση της σεξουαλικής λειτουργίας.
  • αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων.

Μαζί, αυτά τα φαινόμενα εκφράζονται με σταδιακή μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας και αποκατάσταση των λειτουργικών χαρακτηριστικών του αδένα του προστάτη.

Το μυστικό του γιατί το γυμναστικό συγκρότημα έχει μια τέτοια επίδραση στον προστάτη είναι πολύ απλό. Κατ 'αρχάς, κατά τη διάρκεια κάθε άσκησης, υπάρχει μια ενεργή συστολή των μυών της πυελικής περιοχής, η οποία αναγκάζει το αίμα να ρέει στα κοντινά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του προστάτη. Δεύτερον, το σύμπλεγμα ασκήσεων εξαναγκάζει να ενεργοποιήσει ενεργά τις κοιλιακές κοιλότητες, με αποτέλεσμα τη δυναμική μεταβολή της ενδοκοιλιακής πίεσης. Αυτό το φαινόμενο δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα φυσικό μασάζ προστάτη. Τρίτον, η τακτική σωματική δραστηριότητα εμπλέκεται στο σχηματισμό ισχυρής ανοσίας, η οποία είναι ικανή να αντιμετωπίσει μόνη της την παθογόνο μικροχλωρίδα στον αδένα του προστάτη.

Θεραπεία άσκησης από προστατίτιδα - οι βασικές αρχές και κανόνες

Ένα σύνδρομο ασκήσεων χρήσιμο για την προστατίτιδα, καθώς και τα φάρμακα, θα είναι χρήσιμο μόνο αν τηρούνται ορισμένοι κανόνες και προϋποθέσεις.

Έτσι, οι βασικές αρχές της θεραπείας άσκησης για τον προστάτη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:

  1. Κανονικότητα Μόνο καθημερινές ασκήσεις θα κάνουν την εργασία του σώματος για ανάκαμψη.
  2. Επικαιρότητα. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται μόνο όταν επιτρέπουν μια κατάσταση υγείας.
  3. Η ποιότητα των φορτίων. Το σώμα ενός άνδρα είναι μοναδικό, όπως και η πορεία της νόσου. Ως εκ τούτου, η επιλογή συγκεκριμένων ασκήσεων πρέπει να ανατεθεί σε γιατρό.
  4. Ένταση. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός για τη γυμναστική από την προστατίτιδα, καθώς και το να μην είναι αρκετά σοβαρό για να το θεραπεύσει, μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νόσου.

Κατά κανόνα, μετά από αυτά τα σημεία, οι άντρες με προστατίτιδα μπορούν να αισθάνονται μείωση των συμπτωμάτων μετά από μερικές μόνο εβδομάδες και τα δύο τρίτα από αυτά θα παρατηρήσουν σίγουρα μια αύξηση σε τέτοιους δείκτες, όπως αντοχή, ικανότητα εργασίας και θετική στάση.

Προκειμένου να μην τεθεί τέλος στις προσπάθειες που καταβάλλονται, είναι σημαντικό να τηρήσουμε τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Εκτελέστε ένα σύμπλεγμα μόνο σε ύφεση (εάν εμφανιστεί χρόνια προστατίτιδα).
  2. Εάν εμφανιστεί πόνος, σταματήστε να κάνετε τις ασκήσεις.
  3. Μην προσπαθήσετε να κάνετε στοιχεία και προσεγγίσεις σε ποσό διαφορετικό από τις συνιστώμενες παραμέτρους.
  4. Πρέπει να κάνετε μόνο εκείνες τις γυμναστικές ασκήσεις που δεν απαγορεύονται από το γιατρό.

Επιπλέον, δεν πρέπει να σταματήσετε τις τάξεις χωρίς προφανή λόγο. Ακόμη και ένα σύντομο διάλειμμα στη φάση ανάκαμψης μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την προστατίτιδα

Η συνήθης σύνθετη θεραπεία άσκησης περιλαμβάνει ασκήσεις, η εφαρμογή των οποίων μερικές φορές δεν απαιτεί από τους άνδρες να χρησιμοποιούν δυνάμεις και κινήσεις καθαυτές. Έτσι, ο κατάλογος των πιο αποτελεσματικών γυμναστικών τεχνικών για την αντιμετώπιση της προστατίτιδας περιλαμβάνει:

  • τραβώντας την κοιλιακή χώρα και διατηρώντας την σε αυτή την κατάσταση για 1 λεπτό (πραγματοποιήστε τουλάχιστον 5 φορές ανά σετ).
  • συμπιέζοντας τον ηβικό-κοκκυλικό μυ με παράλληλη αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα σε καθιστή, στέκεται και ξαπλωμένη θέση (έως και 10 επαναλήψεις).
  • περπατώντας με το γόνατο που οδηγεί στο πάνω μέρος του σώματος (τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα).
  • βαθιά καταλήψεις με παράλληλη συμπίεση και χαλάρωση του πρωκτού (έως και 10 επαναλήψεις δύο φορές την ημέρα).
  • την ανύψωση και την ανύψωση των ισιωμένων ποδιών από μια πρηνή θέση.
  • συμπιέζοντας τη μπάλα με τα γόνατα με μια κλειδαριά για 7 δευτερόλεπτα τη στιγμή της μέγιστης τάσης.
  • κλασικές ασκήσεις "σημύδα" και "ψαλίδι".

Οι περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις πρέπει να γίνονται δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Εκτός από την επιλογή θεραπείας, έχουν καλές επιδόσεις στην πρόληψη ασθενειών του προστάτη και του αρσενικού γεννητικού συστήματος στο σύνολό του. Με τα κανονικά μαθήματα, τα συμπτώματα της προστατίτιδας υποχωρούν μετά από μερικές ημέρες.

Το βίντεο παρουσιάζει χρήσιμες ασκήσεις για τον προστάτη:

Ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για το αδενάμη του προστάτη;

Το αδένωμα (καλοήθης προστατική υπερπλασία) είναι μια πολύ κοινή παθολογία που συμβαίνει στους άνδρες. Ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτής της νόσου αυξάνεται με την ηλικία. Διαπιστώνεται ότι περίπου κάθε τρίτο άτομο μετά από 50 χρόνια ζωής αναπτύσσει αδενομάτις προστάτη. Σε άτομα άνω των 65 ετών, ο επιπολασμός μπορεί να φτάσει το 90%. Η υπερπλασία του προστάτη χαρακτηρίζεται από τον πολλαπλασιασμό του αδενικού ιστού (περι-ουρηθρικοί αδένες). Όσο για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, χωρίζονται σε συντηρητική και ριζοσπαστική. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων φαρμάκων που μπορούν να απαλλαγούν από τα συμπτώματα της νόσου.

Μια ιδιαίτερη θέση στη θεραπεία του αδενώματος του προστάτη έχει τη θεραπεία άσκησης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά από χειρουργική επέμβαση, ως μέθοδος αποκατάστασης του ασθενούς. Το LFK περιλαμβάνει μια ποικιλία σωματικών και γυμναστικών ασκήσεων. Οι ασκήσεις για το αδένωμα διαιρούνται ανάλογα με τη θέση στην οποία εκτελούνται. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ποιες ασκήσεις για το αδενάμη του προστάτη χρησιμοποιούνται, τι είναι χρήσιμο για τη σωματική γυμναστική και το μασάζ.

Αιτίες και συμπτώματα αδενώματος προστάτη

Προκειμένου να γίνει σωστή διάγνωση και να συνταγογραφηθεί κατάλληλη θεραπεία για έναν άρρωστο, ο γιατρός πρέπει να γνωρίζει τις κύριες αιτίες της εξέλιξης και τα κλινικά συμπτώματα της νόσου. Έτσι, η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, σύμφωνα με τις σύγχρονες έννοιες, αναπτύσσεται λόγω μεταβολών στα ορμονικά επίπεδα. Αυτό είναι ένα αναπόφευκτο φαινόμενο που συμβαίνει καθώς το αρσενικό σώμα αιώνεται. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι δεν έχει καθιερωθεί άμεση σχέση μεταξύ της ανάπτυξης της παθολογίας και της σεξουαλικής δραστηριότητας ενός ανθρώπου. Επιπλέον, ο ρόλος των αφροδισιακών νόσων και άλλων παθολογιών του ουρογεννητικού συστήματος δεν αποδεικνύεται.

Το γεγονός είναι ότι στην ηλικία ο άνθρωπος έχει μια διαταραγμένη αναλογία ανδρογόνων και οιστρογόνων (τα τελευταία παράγονται κανονικά σε μικρές ποσότητες). Αυτό συνεπάγεται τον πολλαπλασιασμό του αδενικού ιστού. Οι παράγοντες που προδιαθέτουν αυτήν την παθολογία του προστάτη μπορούν να είναι οι υπέρβαροι άνδρες, οι επιβλαβείς περιβαλλοντικοί παράγοντες, η αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων. Οι εκδηλώσεις της νόσου του προστάτη μειώνονται κυρίως σε παραβίαση της πράξης της ούρησης. Στα πρώιμα στάδια παρατηρείται μεγαλύτερη διαδικασία απέκκρισης ούρων. Σε αυτή την περίπτωση, στο τέλος των ούρων ξεχωρίζει διαλείπουσα.

Το τζετ είναι συνήθως πολύ λεπτό και δεν ανταποκρίνεται στον κανόνα ενός υγιούς ανθρώπου. Ο ασθενής μπορεί να έχει αίσθηση ελλιπούς εκκένωσης της ουροδόχου κύστης. Καθώς αναπτύσσεται η παθολογία, οι ασθενείς συσσωρεύουν υπολειμματικά ούρα. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη νέων κλινικών εκδηλώσεων. Χαρακτηρίζεται από νυκτουρία (ούρηση τη νύχτα), οσγγουρία (επώδυνα ούρα). Οι ασθενείς διαμαρτύρονται για τη διαρροή ούρων, ψεύτικη ώθηση στην τουαλέτα. Τα ούρα εκκρίνονται με δυσκολία και σε πολύ μικρές μερίδες. Όλα αυτά δίνουν στον άνθρωπο μεγάλη ενόχληση.

Θεραπευτικό αθλητικό συγκρότημα

Οι ασκήσεις για το αδένωμα είναι ποικίλες. Τα πιο δημοφιλή είναι εκείνα που εκτελούνται από άρρωστο σε πρηνή θέση. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του και εκτελεί μια σειρά ασκήσεων. Είναι πολύ απλά και δεν απαιτούν ειδική εκπαίδευση. Όλοι τους συνδέονται περισσότερο με την αναπνοή. Στο πρώτο σετ, η αρχική θέση είναι τέτοια ώστε τα πόδια του ανθρώπου να είναι εκτεταμένα και τα χέρια του να βρίσκονται σε ευθεία θέση. Είναι κοντά στο σώμα. Όταν σηκώνετε τα χέρια προς τα πάνω, ο ασθενής πρέπει να πάρει μια βαθιά αναπνοή, ενώ χαμηλώνει τους βραχίονες, εκπνέει. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές.

Η δεύτερη άσκηση βασίζεται στις ολισθαίνουσες κινήσεις των ποδιών στον καναπέ. Η αρχική θέση του κορμού και των άκρων είναι η ίδια με την προηγούμενη περίπτωση. Ένας άνθρωπος πρέπει να τραβήξει τις κάλτσες του πάνω στον εαυτό του, μετά από τον οποίο είναι απαραίτητο να σφίξετε τα πόδια του στο σώμα. Αυτό γίνεται εναλλακτικά για κάθε σκέλος. Τα τακούνια πρέπει να ολισθαίνουν πάνω στην επιφάνεια (καναπές). Ο ασθενής αναπνέει με αυθαίρετο ρυθμό. Η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές. Η τρίτη άσκηση είναι ακόμα ευκολότερη. Με τον ίδιο, ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, τα γόνατα λυγισμένα. Χωρίς να προκαλείται η κίνηση των ποδιών, εκτελούνται οι κινήσεις των ποδιών του χαρακτήρα πριονίσματος. Ο αριθμός επαναλήψεων - 10 φορές.

Η ακόλουθη άσκηση περιλαμβάνει το φορτίο των μυών. Ένας άνθρωπος πρέπει να πιέσει την οσφυϊκή περιοχή στην επιφάνεια, να κάνει μια συμπίεση των γλουτών ενώ εισπνέει, και χαλαρώνει τους μυς καθώς εκπνέετε. Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται περίπου 5-6 φορές. Το πέμπτο σύμπλεγμα περιλαμβάνει την απομάκρυνση και το στράγγισμα των ποδιών με τα γόνατα λυγισμένα. Η αναπνοή μπορεί να είναι αυθαίρετη. Η ακόλουθη άσκηση βασίζεται στη συστολή των γλουτιαίων μυών. Τα πόδια είναι ίσια. Κατά την εισπνοή, ο άνδρας πιέζει τους γλουτιαίους μυς, ενώ τραβάει το ορθό. Στην εκπνοή είναι χαλαρωτικό. Ο αριθμός επαναλήψεων - 5 φορές.

Ασκήσεις ενώ στέκεστε και κάθεστε

Σε περίπτωση αδενομώματος του προστάτη, μπορούν να εκτελεστούν ασκήσεις ενώ στέκεται. Στο πρώτο σετ, ένας άρρωστος στέκεται, ενώ κλίνει τα χέρια του σε έναν τοίχο ή ένα τραπέζι. Τα πόδια περνούν έτσι ώστε το δικαίωμα να βρίσκεται μπροστά και το αριστερό πίσω. Όταν εισπνέετε, πρέπει να σηκώνεστε στα δάχτυλα των ποδιών και να πιέζετε τους μύες των γλουτών. Με την εκπνοή, το άτομο χαλαρώνει και αναλαμβάνει την αρχική του θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων - 10 φορές. Στη δεύτερη άσκηση πραγματοποιούνται καταλήψεις.

Στην αρχική θέση, τα χέρια τοποθετούνται στον ιμάντα, τα πόδια είναι ελαφρώς διαχωρισμένα έτσι ώστε οι κάλτσες να βλέπουν προς τα μέσα. Η έμπνευση είναι ελλιπείς καταλήψεις. Τα γόνατά σας πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο. Επιπλέον, κατά τη στιγμή της καθίζησης, οι γλουτιαίοι μύες σφίγγονται. Κατά την εκπνοή, η πλάτη βρίσκεται σε ευθεία θέση, ο ασθενής χαλαρώνει. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 5-6 φορές.

Κατά την τρίτη άσκηση, ο άντρας σηκώνεται έτσι ώστε τα πόδια του να είναι μαζί και τα χέρια του να πέφτουν. Κατά την εισπνοή, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας, να τα χαμηλώσετε ενώ εκπνέετε. Αυτό γίνεται 3-4 φορές στη σειρά. Η τέταρτη άσκηση περιλαμβάνει στάδια. Για να γίνει αυτό, ένας άντρας σηκώνεται, κρατώντας τα χέρια του για κάποια στήριξη, και κάνει σταυροί βήματα - 30-40 φορές. Όσο για το συγκρότημα των κινήσεων σε καθιστή θέση, υπάρχουν μόνο λίγες από αυτές. Όταν πρέπει πρώτα να καθίσετε, βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατα. Στη συνέχεια, χωρίς να βοηθά τα χέρια, να κάνει κίνηση προς τα εμπρός από τους γλουτούς. Εάν οι δυνάμεις επιτρέψουν, η διαδικασία εκτελείται στην πίσω κατεύθυνση. Η δεύτερη άσκηση είναι η συμπίεση των γλουτιαίων μυών, εισπνοή του ορθού. Αυτό γίνεται σε καθιστή θέση με σταυρωμένα πόδια. Ο αριθμός των ασκήσεων για κάθε σκέλος - 10 φορές.

Ασκήσεις στο πλάι και στα τέσσερα

Η γυμναστική μπορεί να γίνει σε γονατιστή θέση. Κατά τη διάρκεια της πρώτης άσκησης, είναι απαραίτητο να σφίξετε το δεξί πόδι στον αριστερό βραχίονα και μετά να τον επαναφέρετε στην αρχική του θέση. Επιπλέον, το ίδιο γίνεται, αλλά μόνο με το αριστερό πόδι προς τα δεξιά. Ένας άνθρωπος μπορεί να αναπνεύσει με αυθαίρετο ρυθμό. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 5-6 φορές. Η δεύτερη άσκηση σε όλα τα τέσσερα έχει κάποιους περιορισμούς στην εφαρμογή. Αντενδείκνυται για όσους έχουν αγγειακή παθολογία (για παράδειγμα, κιρσοί, παρουσία θρόμβων αίματος). Εκτελείται ως εξής: ο ασθενής γονατίζει, ενώ εισπνέει, σηκώνει τα χέρια του και με την εκπνοή που στέκεται στα τακούνια του.

Πολύ συχνά χρησιμοποιείται περιστροφική κίνηση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να περιστρέψετε τον κορμό (πύελο) 5 φορές, έπειτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Στο τέλος, ο ασθενής πρέπει να ξεκουραστεί για 1-2 λεπτά. Στην τελευταία άσκηση, ο ασθενής στέκεται πρώτα στο κρεβάτι. Στη συνέχεια, κρατώντας σταθερά τα χέρια του στην υποστήριξη, αρχίζει να καταλήγει. Σε αυτή την περίπτωση, το αριστερό γόνατο τοποθετείται στη δεξιά πλευρά. Στη συνέχεια, η θέση εκκίνησης έχει ληφθεί και όλα επαναλαμβάνονται, αλλά μόνο με το άλλο πόδι. Εάν η γυμναστική εκτελείται στην αριστερή πλευρά, τότε το αριστερό χέρι βρίσκεται κάτω από το κεφάλι και το δεξί χέρι πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα ή να καρφώνει τον καναπέ.

Η πρώτη άσκηση από την πλευρά είναι η ευκολότερη. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει μόνο να σηκώσει το δεξί του πόδι πάνω και κάτω. Αυτό γίνεται 4-5 φορές για 1 προσέγγιση. Το έργο μπορεί να είναι περίπλοκο. Σε αυτή την κατάσταση, το αριστερό πόδι ανεβαίνει μετά το δεξί πόδι.

Τότε και οι δύο κατεβαίνουν. Ο αριθμός των φορών μπορεί να αυξηθεί σταδιακά από 3-4 σε 6-8. Μια άλλη άσκηση θυμίζει ψαλίδια, τα οποία έκανε όλοι στο γυμναστήριο στο σχολείο. Σε αυτή την περίπτωση, πρώτα ο ασθενής βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, το δεξί πόδι ανασύρεται προς τα εμπρός και η αριστερή πλάτη. Μετά από αυτό, η θέση των κάτω άκρων αλλάζει και ούτω καθεξής 10 φορές. Στο τέλος της πρώτης προσέγγισης, το δεύτερο γίνεται, αλλά ήδη στη δεξιά πλευρά.

Άλλες ασκήσεις και μασάζ

Αν κάποιος έχει υπερπλασία του προστάτη, τότε μπορούν να εκτελεστούν άλλες ασκήσεις. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τη λεγόμενη ιπποθεραπεία, καταλήγει να οδηγεί ένα άλογο. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς και επηρεάζει θετικά τον αδένα του προστάτη. Αναμφισβήτητα, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό.

Απλή push-ups έχουν μεγάλη σημασία. Όλοι οι άνθρωποι ξέρουν πώς να τις εκτελέσουν.

Είναι σημαντικό να μπορούν να γίνονται όχι μόνο από μια οριζόντια επιφάνεια, αλλά και από μια ορισμένη γωνία. Ένα θετικό αποτέλεσμα είναι η ποδηλασία. Αυτή η τεχνική είναι πιο κατάλληλη για τους νέους, δεδομένου ότι ο ηλικιωμένος άνδρας είναι απίθανο να οδηγήσει ποδήλατο.

Εάν δεν υπάρχει ποδήλατο στο χέρι, μπορεί να απεικονιστεί με τη βοήθεια απλών ασκήσεων ποδιών. Φυσικά, η ένταση των μυών είναι μικρότερη, αλλά το αποτέλεσμα είναι ο τόπος που πρέπει να γίνει. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλη η γυμναστική δεν είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας, αλλά μια επιπλέον.

Τέτοιες ασκήσεις παρουσιάζονται περισσότερο ως προληπτικά μέτρα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η άσκηση άσκησης ενδείκνυται αυστηρά σύμφωνα με το σχήμα. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Ένας άλλος τύπος γυμναστικής, ο οποίος έχει Oriental ρίζες, είναι η γιόγκα. Όταν ένας άνδρας υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση, τα μαθήματα γυμναστικής πρέπει να διεξάγονται μόνο με την άδεια του γιατρού. Μετά από χειρουργική επέμβαση, συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον 2 μήνες για να ενισχύσετε το σώμα.

Μαζί με τις θεραπευτικές ασκήσεις, χρησιμοποιείται μασάζ στην πολύπλοκη θεραπεία της υπερπλασίας του προστάτη. Στόχος του είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον αδένα. Το βέλτιστο μασάζ δεν είναι το πιο σημαντικό και να προσλάβετε έναν ειδικό. Συχνά, οι διαδικασίες λουτρού χρησιμοποιούνται ως προληπτικός παράγοντας, αλλά δεν παρουσιάζονται σε όλους. Έτσι, διάφορες γυμναστικές και σωματικές ασκήσεις κατέχουν σημαντική θέση στη θεραπεία και την πρόληψη του αδενώματος του προστάτη.

Ασκήσεις για το αδένωμα προστάτη και προστάτη: τα κύρια χαρακτηριστικά

Η προστατίτιδα και η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια στο αρσενικό τμήμα του ηλικιωμένου πληθυσμού.

Το κύριο σύμπτωμα στο αδένωμα του προστάτη είναι η δυσκολία ούρησης λόγω της συμπίεσης της ουρήθρας.

Για αυτές τις ασθένειες, ως μέρος μιας πολύπλοκης θεραπείας, μαζί με τα φάρμακα, τα λαϊκά φάρμακα, για παράδειγμα, η χρήση κερατοειδούς ενός μελισσού για αδενωματώδες προστάτη και χειρουργικές μέθοδοι, καθώς και η πρόληψη της στασιμότητας και της φλεγμονής, συνιστώνται θεραπευτικές ασκήσεις.

Ειδικές ασκήσεις για το προστάτη και το προστάτη πρέπει να εκτελούνται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Στόχος τους είναι η ενίσχυση των μυών της λεκάνης, του περίνεου, των κάτω άκρων, γενική ενίσχυση του σώματος.

Επίσης συνιστώνται ασκήσεις για προστάτη και προστάτη αδένωμα δείχνονται σε έναν άνθρωπο μετά από μια χειρουργική επέμβαση προστάτη αδένα για την πρόληψη των επιπλοκών. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πραγματοποιούνται με απαλή τρόπο και λαμβάνοντας υπόψη την ευημερία του ασθενούς.

Φυσικοθεραπεία για το αδένωμα του προστάτη: τα κύρια συγκροτήματα σωματικών ασκήσεων

Η φυσική θεραπεία του αδενώματος του προστάτη, καθώς και του μασάζ, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα.

Αυτό μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας, να μειώσει τον ρυθμό ανάπτυξης ενός καλοήθους όγκου.

Οι ασκήσεις για το αδένωμα του προστάτη περιλαμβάνουν στατικές και δυναμικές ασκήσεις. Οι δυναμικές περιλαμβάνουν γενικές ασκήσεις ενίσχυσης, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο. Αξίζει επίσης να κάνετε τέτοιες ασκήσεις όπως οκλαδόν, περπάτημα στους γλουτούς, ιππασία της μπάλας, ασκήσεις με αναπαραγωγή και ανύψωση των ποδιών ή ανύψωση της λεκάνης στην ύπτια θέση. Οι στατικές ασκήσεις είναι ράφια με μακροχρόνια ένταση μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας.

Είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης και της κοιλιακής χώρας. Για να το κάνετε αυτό, ασκείται στη θέση ύπτια, στο πλάι, στο στομάχι, στρίβοντας και ωθεί. Μια από τις αποτελεσματικές ασκήσεις - ένα ποδήλατο σε ύπτια θέση, για να περιπλέξει την άσκηση - με μια ανυψωμένη λεκάνη.

Χρήσιμα όλα τα είδη των σκαμπανεβάσματα, περιστροφική κίνηση της λεκάνης. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ομάδα των περιγεννητικών μυών.

Το πιο διάσημο και αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων για το αδένωμα του προστάτη είναι το σύμπλεγμα Kegel, το οποίο δημιουργήθηκε από γυναικολόγο για γυναίκες και τροποποιήθηκε για άντρες. Οι κύριες ασκήσεις του εκτελούνται ενώ στέκεται και κείνται, είναι να εκπαιδεύονται οι μύες του πρωκτού και του περίνεου, με στόχο την αποφυγή της στασιμότητας στο περίνεο και την περιοχή της πυέλου.

Το σύμπλεγμα πρέπει να εκτελείται το πρωί, μετά από διαδικασίες υγιεινής και το βράδυ. Οι ασκήσεις πριν από τον ύπνο για το αδένωμα του προστάτη συνιστώνται για 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.

Οι ασκήσεις για το αδένωμα του προστάτη θα πρέπει να πραγματοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη την ευημερία του ασθενούς, είναι αδύνατο να υπερφορτωθεί και να επιταχυνθεί η πρόοδος, η πολυπλοκότητα των ασκήσεων πρέπει αναγκαστικά να λαμβάνει υπόψη την ηλικία του ασθενούς και να συντονίζεται με τον θεράποντα ιατρό.

Η σωστά επιλεγμένη σειρά ασκήσεων μετά από χειρουργική επέμβαση προστάτη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής περιόδου αποκατάστασης. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι κανονικές.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων δεν παίρνει πολύ χρόνο, αλλά η τακτική χρήση του έχει καλή επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος του ανθρώπου και στην κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, μειώνει τη σοβαρότητα της στασιμότητας και του οιδήματος.

Επίσης η ενίσχυση των κοιλιακών μυών και του περίνεου έχει θετική επίδραση στη διαδικασία της ούρησης και θα είναι επίσης μια εξαιρετική προφύλαξη του αδενώματος του προστάτη.

Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε σχετικά με τη μετριοπάθεια κατά τη διεξαγωγή ασκήσεων, θα πρέπει να φέρνουν ευχαρίστηση και ελαφριά κούραση, αλλά δεν πρέπει να συνοδεύονται από πόνο ή να γίνονται με βία.

Θεραπευτική γυμναστική για αδένωμα του προστάτη

Η συνιστώμενη γυμναστική για αδένωμα του προστάτη πραγματοποιείται όχι μόνο για την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για καρκίνο του προστάτη, για χρόνια προστατίτιδα.

Η φυσική θεραπεία σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να συμβάλει στη μείωση του οιδήματος και της συμφόρησης στη λεκάνη και έτσι να μειώσει την απόφραξη της ουρήθρας και να βελτιώσει την έκκριση ούρων. Η ιατρική γυμναστική για το αδενάμη του προστάτη ή η άσκηση ασκείται υπό την επίβλεψη ειδικού γιατρού, σε ομάδες, συχνά σε ιατρικά ιδρύματα, και περιλαμβάνει τρία στάδια.

Στο πρώτο στάδιο, παρέχεται η γενική φυσική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένων των αερόβιων ασκήσεων, της λειτουργίας, του άλματος και της προθέρμανσης.

Στο δεύτερο στάδιο πραγματοποιούνται ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, της κοιλιακής πίεσης, της περιοχής του περινέου και εκείνων των μυών που συμβάλλουν στην εκκένωση της ουροδόχου κύστης. Διεξάγονται επίσης διάφορες ασκήσεις για τη μείωση της συμφόρησης στα πυελικά όργανα.

Στο τρίτο στάδιο, επιδιώκεται το τέντωμα και η χαλάρωση των μυών που φορτώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αυτή η πορεία ασκήσεων για βιώσιμη δράση θα πρέπει να διεξάγεται τακτικά και να διαρκεί πολύ. Η μέθοδος των ασκήσεων φυσιοθεραπείας πρέπει αναγκαστικά να συμπεριληφθεί στο συγκρότημα θεραπευτικών μέτρων, περιλαμβανομένης τόσο της φαρμακευτικής αγωγής, της φυσιοθεραπείας όσο και της χειρουργικής επέμβασης, αν χρειαστεί.

Η ανάπτυξη του αδενικού ιστού του προστάτη είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία και η πορεία της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της υγείας και τη διατήρηση του σώματος.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες υγιεινού τρόπου ζωής, τακτική άσκηση, σωστή διατροφή και δίαιτα, αποφυγή κακών συνηθειών έχει μεγάλη επίδραση στην ποιότητα ζωής και έχει θετική επίδραση στο χρονικό σημείο της εμφάνισης της νόσου και της πορείας της.

Η συνήθεια της διατήρησης της φυσικής δραστηριότητας και η χρήση των διαθέσιμων ασκήσεων ακόμα και σε προχωρημένα έτη σας επιτρέπει να διατηρείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα τις λειτουργίες οργάνων και συστημάτων.