logo

Ποια φυτά και τρόφιμα περιέχουν οιστρογόνα;

Μεσαία σφήκα, ελαστικό κώλο, υπέροχη προτομή - ποιο από τα κορίτσια δεν το ονειρεύεται. Και το όλο μυστικό στη γυναικεία ορμόνη - οιστρογόνα. Όσο περισσότερο βρίσκεται στο σώμα μιας γυναίκας, τόσο πιο θεαματική είναι η εμφάνισή της. Εκτός από τις στρογγυλεμένες μορφές, αυτή η ορμόνη δίνει τέτοια αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα όπως:

  • Όμορφα και παχιά μαλλιά από τη φύση.
  • Φυσικά και ισχυρά νύχια.
  • Βελούδινο δέρμα.
  • Και ένα άλλο.

Οιστρογόνο και στο αρσενικό σώμα είναι παρόν, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Αν είναι σε αφθονία, τότε για αυτούς τους άνδρες μπορεί να ειπωθεί: «προικισμένος με θηλυκές ιδιότητες», και η έλλειψη αυτής της ορμόνης στο γυναικείο σώμα κάνει τις γυναίκες ανδρικές.

Έτσι ποια είναι η επιθυμητή ορμόνη που χρειάζονται τόσο πολύ οι γυναίκες;

Λίγο για το οιστρογόνο

Το οιστρογόνο μεταφράζεται ως επιθυμία, πάθος, ζωντάνια, διέγερση. Δηλαδή το όνομά του μιλάει από μόνη της - αυτή είναι η σεξουαλικότητα και η επιθυμία να είσαι γυναίκα. Η παραγωγή της εμφανίζεται στις ωοθήκες και στα επινεφρίδια.

Όλα αρχίζουν με την εφηβεία των γυναικών, υπάρχει αύξηση των οιστρογόνων στο σώμα. Ως αποτέλεσμα: οι μαστικοί αδένες μεγαλώνουν, οι αρθρώσεις των ισχίων αλλάζουν σχήμα, η μέση αποκτά μια χαρακτηριστική κάμψη, τρίχες στην κόρη και μασχάλες εμφανίζονται.

Τέλος, μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται σεξουαλική έλξη προς το αρσενικό. Και το σώμα της, με τη βοήθεια των οιστρογόνων, προετοιμάζεται για μελλοντική γονιμοποίηση και τεκνοποίηση.

Η έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας την οδηγεί όχι μόνο σε προβλήματα εμφάνισης.

  • Λιπαρό δέρμα.
  • Υπερβολικές τρίχες στο σώμα.
  • Αραιά και λεπτά μαλλιά.
  • Πλατεία σχήμα.

Όλα αυτά μπορούν να σταθεροποιηθούν, ο σύγχρονος κόσμος δίνει στους εκπροσώπους του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας πολλά μυστικά ομορφιάς και τα μέσα για να τα διορθώσουμε.

  • Κρέμα για όλα τα μέρη του σώματος.
  • Σαμπουάν, κλιματιστικά, βάλσαμα και μάσκες για τα μαλλιά σας.
  • Αθλητισμός και άλλες επιλογές.

Αλλά τα εσωτερικά προβλήματα είναι πιο δύσκολο να μεταφερθούν και ο χρόνος για να απαλλαγούμε από αυτά μπορεί να καθυστερήσει.

Συμπτώματα όπως:

  • Κατάθλιψη;
  • Διακυμάνσεις της διάθεσης
  • Χαμηλή λίμπιντο.
  • Κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης ·
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για το δικό του πρόσωπο, ως γυναίκα.

Πώς να μάθετε το επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες;

Για να γνωρίζετε το επίπεδο οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας είναι αρκετά απλό. Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (ενδοκρινολόγο, γυναικολόγο ή δερματολόγο) και να περάσετε τις εξετάσεις. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία με φάρμακα, πιθανότατα ορμόνες.

Η ορμονική θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει θεραπεύσει περισσότερες από μία γενιά των προγόνων μας. Δεν χρειάζεται να ακούμε κουτσομπολιά σχετικά με την ένταση της ανάπτυξης των τριχών και των τριχών μετά από αυτές τις προετοιμασίες. Οι σωστά επιλεγμένες ορμόνες θα βελτιώσουν το βιοτικό σας επίπεδο.

Είναι αλήθεια ότι πρόσφατα μιλούν για αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου μετά από μια πορεία ορμονών.

Αλλά, χρειάζεστε πάντα ειδικευμένες συμβουλές για να καταλάβετε πού είναι αλήθεια και πού είναι ένα ψέμα.

Φυτοοιστρογόνα: φυσικά και συνθετικά

Αλλά θέλουμε να μιλήσουμε για έναν τόσο προσιτό και απλό τρόπο αύξησης του οιστρογόνου στο σώμα μιας γυναίκας με τη βοήθεια ενός φυτοοιστρογόνου. Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, φυτά φυσικής προέλευσης.

Το πρόβλημα των συνθετικών ορμονών είναι ότι κατά την υποδοχή τους στο σώμα της γυναίκας, η παραγωγή οιστρογόνων διαταράσσεται και δεν αποκαθίσταται καθόλου.

Αλλά μετά τη λήψη φυσικών προϊόντων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα δεν υπάρχει καμία βλάβη στην υγεία. Όμως, η έρευνα για το γλουτό του σώματος με φυτοοιστρογόνα δεν έχει επίσης πραγματοποιηθεί, οπότε θα είμαστε συνετοί και θα πάρουμε οποιοδήποτε προϊόν με σύνεση.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να λάβει υπόψη τις γυναίκες μετά τον τοκετό: καμία φαρμακευτική αγωγή και να αποκαταστήσει γρήγορα την προγεννητική κατάσταση.

Φυσικά υποκατάστατα οιστρογόνου

Τα φυσικά οιστρογόνα περιέχονται σε πολλά τρόφιμα. Απλά πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να περιλάβετε μερικά πρόσθετα προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα και οιστρογονικές ενώσεις.

Επιπλέον, η φύση κατέστησε σαφές γιατί είναι απαραίτητο το φυτοοιστρογόνο: το δημιούργησε με τη μορφή των γυναικείων γεννητικών αδένων (οιστρόλη, οιστροδιόλη, κλπ.). Επομένως, είναι αμέσως σαφές γιατί χρειάζεται αυτό το στοιχείο.

Για να αναπληρώσετε το οιστρογόνο στο γυναικείο σώμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας χρήσιμα τρόφιμα που περιέχουν αυτή τη γυναικεία ορμόνη.

Οιστρογόνα στα τρόφιμα: τι να φάτε;

Έτσι, ποια προϊόντα είναι αναμφισβήτητα χρήσιμα για την υγεία των γυναικών:

  • Ζωική προέλευση. Χαρείτε τους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων. Η μητέρα-ζωή τους έδωσε ένα απόθεμα φυτοοιστρογόνου σε πολλά προϊόντα: το λιπαρό γάλα και όλα όσα παρασκευάζονται από αυτό. Για παράδειγμα, κεφίρ, τυρί, βούτυρο, ξινή κρέμα, τυρί cottage, ακόμη και παγωτό. Σε γενικές γραμμές, σχεδόν τα πάντα. Με την ευκαιρία, ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα όμορφα κορίτσια της μυστηριώδους Ινδίας είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού και υποφέρουν από εμμηνόπαυση από γυναίκες από άλλες χώρες. Και μετά από όλα, η Ινδία είναι μια πολύ φτωχή χώρα και δεν μπορεί να αγοράσει φάρμακα για αυτές τις ασθένειες. Το όλο μυστικό τους είναι το συνηθισμένο γάλα και το παράγωγο του, το οποίο περιέχει την αντικατάσταση της ορμόνης φυτοοιστρογόνου.
  • Ένα άλλο προϊόν είναι το λιπαρό κρέας. Και όλα τα λίπη από τον κόσμο των ζώων. Ναι, οι διαιτολόγοι προφανώς δεν συμπαθούν αυτή τη δίαιτα. Όμως, στη ζωή όλα είναι ισορροπημένα, επομένως, για τα άτομα αυτά υπάρχει ένας κατάλογος προϊόντων πλούσιων σε φυτοοιστρογόνα.
  • Λινάρι. Πρόκειται για ένα μοναδικό προϊόν που περιέχει όχι μόνο φυσικά οιστρογόνα, αλλά και πρόσθετες ιδιότητες: αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές, καθαριστικές ιδιότητες. Η μέθοδος εφαρμογής είναι απλή: αλέθετε τους σπόρους και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Ή απλά προσθέστε, ως ένα πρόσθετο συστατικό, σε τρόφιμα. Ημερήσια τιμή - δύο κουταλιές λίνου.
  • Τώρα οι λάτρεις της οικογένειας φασολιών. Πράσινα μπιζέλια, ρεβίθια, φασόλια και το μεγαλύτερο ποσό - στη σόγια. Είναι αλήθεια ότι η σόγια δεν συνιστάται από τους γιατρούς, ή πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές ποσότητες ώστε να μην βλάπτει την υγεία. Φαίνεται ότι υπάρχουν στοιχεία ότι η σόγια είναι γενετικά τροποποιημένη. Το φακελίσκο είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Για το δίκαιο φύλο είναι μια αποθήκη διαφόρων υπηρεσιών κοινής ωφέλειας. Εκτός από το φυτοοιστρογόνο, η πρωτεΐνη και η τρυπτοφάνη είναι επίσης παρούσες στη σύνθεσή της (βοηθάει στην εξάλειψη της κατάθλιψης). Και όμως, οι γυναίκες θα καταλάβουν ότι οι φακές θα είναι έτοιμες σε 20 λεπτά. Ας προσθέσουμε στα όσπρια: σπόρους κολοκύθας, σουσάμι και τα έλαιά τους.
  • Πίνετε, χωρίς την οποία πολλοί δεν μπορούν να σηκωθούν το πρωί - καφές. Αφού καταναλώσει σημαντικά αυτό το θαυμαστό ποτό, το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα αυξάνεται. Αυτές οι κυρίες που πάσχουν από υπερβολικές λιπαρές καταθέσεις στους γοφούς και την κοιλιά τους, είναι καλύτερο να το εγκαταλείψουμε. Επειδή ένα πλεόνασμα των οιστρογόνων - αυτές είναι οι μισητές υπερβολικές καταθέσεις.
  • Βερίκοκα Σε οποιαδήποτε μορφή: νωπά ή αποξηραμένα (αποξηραμένα βερίκοκα). Νόστιμο, εξυπηρετικό και ικανοποιητικό.
  • Λαχανικά και φρούτα. Το φυτοοιστρογόνο υπάρχει σε τέτοια προϊόντα: τεύτλα, καρότα, μαϊντανός, σέλινο, σπανάκι, λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, σπαράγγια. Φρούτα: ρόδια, ημερομηνίες, εύκολα διαθέσιμα μήλα, παπάγια, φράουλες, σμέουρα, κεράσια, ροδάκινα και κόκκινα σταφύλια.
  • Ψάρια και πουλερικά. Είναι αλήθεια, ένα μικρό ποσό, αλλά ακόμα χρήσιμο?
  • Σελήνιο και ψευδάργυρο. Περιλαμβάνονται σε: κολοκύθα, μελιτζάνα, μουστάρδα, μανιτάρια, σκόρδο. Θαλασσινά (στρείδια, χέλια, φύκια, σκουμπρί). Καρύδια, ηλιόσποροι.
  • Oriental μπαχαρικά: κουρκούμη και τζίντζερ.
  • Ολόκληροι κόκκοι. Σιτάρι, σίκαλη, βρώμη, πίτουρο, ρύζι, κριθάρι, κεχρί.

Τώρα ας ανοίξουμε ένα ακόμα αίνιγμα του κόσμου για την κοιλιά μπύρας στους άνδρες. Η λύση είναι πολύ απλή: το μυστικό είναι σε κριθάρι και βύνη. Αυτά τα προϊόντα έχουν πολύ ισχυρό υποκατάστατο οιστρογόνων. Δηλαδή, η μπύρα είναι ο φορέας της γυναικείας ορμόνης, και από εκεί η κοιλιά είναι γυναικείου τύπου.

Φυσικό οιστρογόνο στα φυτά: αφεψήματα, τσάγια και ρυθμίσεις

Και αυτά είναι μόνο προϊόντα, και ακόμη και φυσικό οιστρογόνο μπορεί να βρεθεί σε πολλά βότανα και να τα κάνει ένα αφέψημα, βάμμα, ή να ληφθεί ως ένα τσάι βοτάνων.

Το καθημερινό αρωματισμένο τσάι θα σηκώσει τα πνεύματά σας και θα σας βάλει σε ένα ελαφρύ και ευχάριστο κύμα.

Βότανα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα:

Χρησιμοποιούμε μερικά φυτά κάθε μέρα, και τώρα θα απολαύσουμε επίσης το άρωμά τους, και συνειδητά κορεσμένα με τα συστατικά τους. Το κυριότερο είναι να γνωρίζουμε πώς να το χρησιμοποιείτε. Τέτοιοι ζωμοί είναι χρήσιμοι εντός 24 ωρών μετά την έγχυση. Την επόμενη μέρα χάνουν την ικανότητα να θρέψουν την υγεία τους και μερικές από αυτές μπορεί να βλάψουν.

Όλα τα τρόφιμα και τα βότανα που περιέχουν υποκατάστατο της γυναικείας ορμόνης, χρησιμοποιούμε τακτικά. Στη συνέχεια θα εμφανιστούν τα αποτελέσματα.

Υπομονή και πρόοδο, και θα δώσουμε μερικές ακόμη μεθόδους για την αύξηση του οιστρογόνου στο σώμα.

Μυστικά οιστρογόνων: πώς να αυξήσει την ορμόνη;

Μερικά μυστικά για την αύξηση των οιστρογόνων:

  1. Μερικά τρόφιμα μπορούν να καταστείλουν τα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Εάν είναι δυνατόν, μειώστε τη χρήση τους στο ελάχιστο. Αυτά περιλαμβάνουν τα πράσινα φασόλια, το πεπόνι, τα κρεμμύδια, τα σύκα, το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή, τα αχλάδια, το εξευγενισμένο ρύζι, το αλκοόλ και το αλεύρι σίτου.
  2. Μην κυνηγήσετε μια πολύ λεπτή φιγούρα. Το λίπος στρώμα στο σώμα έχει τη λειτουργία της αύξησης της ποσότητας των οιστρογόνων στο σώμα, έτσι αφήστε το σχήμα να είναι σαγηνευτική.
  3. Μόνιμο σεξ. Εκεί προέρχεται η απόλαυση και η υγεία. Θα ήταν υπέροχο αν θα σας πει συγχρόνως πόσο όμορφη και επιθυμητή είστε.
  4. Αρωματοθεραπεία. Αυτή η μέθοδος είναι σε θέση να κάνει θαύματα με την υγεία σας, και το μόνο που χρειάζεστε για να βρείτε τα σωστά αιθέρια έλαια και αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Τα αιθέρια έλαια που συμβάλλουν στην παραγωγή οιστρογόνων είναι φασκόμηλο, κυπαρίσσι, μάραθο, γλυκάνισο και βασιλικός. Και αν χρειαστεί να διατηρήσετε την ορμονική ισορροπία στο σώμα, τότε εμπλέκεστε σε αρωματοθεραπεία με έλαια από ροζ γεράνι, λεβάντα και νερολί.
  5. Και πάλι απευθυνόμαστε στην Ινδία ή μάλλον στο αρχαίο σύστημα υγείας της - γιόγκα. Οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη διδασκαλία για μεγάλο χρονικό διάστημα ισχυρίζονται ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις που αποσκοπούν στην τόνωση των επινεφριδίων. Και είναι γνωστό ότι είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα.
  6. Πρέπει να αποφύγετε το άγχος ή να είστε πιο ανθεκτικοί στο στρες. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι υπάρχει ένα ρητό: όλες οι ασθένειες των νεύρων. Και κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης, το σώμα εκτοξεύει "φαινόταν" με τη μορφή ορμονών: κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Και αυτοί, με τη σειρά τους, καταστρέφουν ενεργά το οιστρογόνο και την προγεστερόνη.

Ο σύγχρονος κόσμος απαιτεί μια γυναίκα να είναι πάντα σε καλή κατάσταση και, δυστυχώς, όχι πάντα, αποδεικνύεται ότι η ορμόνη διατηρεί τα επίπεδα φυσιολογικά και θέλετε να παραμείνετε γυναίκα υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Ας δεχτούμε τα δώρα της φύσης με ευγνωμοσύνη και παραμένουμε ενδιαφέροντα για το αντίθετο φύλο ανά πάσα στιγμή.

Φυτοοιστρογόνα σε τρόφιμα και βότανα: πώς να ρυθμίσετε τη διατροφή σας

Φυσικά οιστρογόνα για τις γυναίκες: οι επιπτώσεις τους στο σώμα

Οι ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο, με τη δράση τους εμφανίζεται ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών διεργασιών. Για τις γυναίκες, αυτή η χαρακτηριστική ουσία είναι οιστρογόνο. Παράγεται από τις ωοθήκες, παρέχοντας ένα ευρύ φάσμα δράσεων:

  • Συμμετέχει στην εφηβεία των κοριτσιών, ρυθμίζοντας την εμφάνιση και την πορεία των εμμηνορροϊκών κύκλων. Κάτω από τη δράση της, εμφανίζεται η ωρίμανση αυγών.
  • Η διαδικασία της γονιμοποίησης, της εγκυμοσύνης, του τοκετού συμβαίνει επίσης όταν μεταβληθεί το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης.
  • Κάτω από τη δράση του, το ασβέστιο απορροφάται από τα τρόφιμα. Όταν μειώνεται η συγκέντρωση, το οστικό σύστημα υποφέρει, αναπτύσσεται οστεοπόρωση.
  • Κάτω από τη δράση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, παράγονται ουσίες που ευθύνονται για την ομαλότητα του δέρματος, την κατάσταση του, τα όμορφα μαλλιά. Για το λόγο αυτό ονομάζονται επίσης ορμόνες ομορφιάς και νεολαίας.
  • Υπεύθυνη για τη σεξουαλική επιθυμία, τη διατήρηση των θηλυκών μορφών.

Μετά από 40 χρόνια, το γυναικείο σώμα αρχίζει να υφίσταται κάποιες αλλαγές που προκαλούνται από τη φυσική μείωση των ορμονικών επιπέδων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν ζέστη, έντονη αύξηση βάρους, προβλήματα με τα καρδιαγγειακά, τα οστά και τα αναπαραγωγικά συστήματα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα ορισμένο επίπεδο οιστρογόνου για καλή υγεία και εμφάνιση.

Συμπτώματα μείωσης της συγκέντρωσης οιστρογόνου

Τα οιστρογόνα είναι μια ομάδα ορμονών με παρόμοια δομή και λειτουργίες. Η πτώση τους μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μιας γυναίκας. Αυτό προκαλείται από τη γέννηση ενός παιδιού, τις πράξεις στη μήτρα και τις ωοθήκες, τη φαρμακευτική αγωγή, τη φυσική γήρανση του θηλυκού σώματος (εμμηνόπαυση). Η ορμονική ανισορροπία είναι μια σοβαρή διαταραχή που απαιτεί θεραπεία. Τα κύρια συμπτώματά του είναι:

  • μειωμένη λίμπιντο, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας,
  • γρήγορη αύξηση βάρους.
  • η εμφάνιση θερμών αναβοσβήσεων, εφίδρωση, διαταραχές του ύπνου.
  • κόπωση;
  • κατάθλιψη, μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα.
  • ξηρές βλεννώδεις μεμβράνες, ακανόνιστη εμμηνόρροια.

Αλλά για να γίνει μια διάγνωση, υπάρχουν μόνο μερικά συμπτώματα, απαιτείται να περάσει μια ανάλυση για να καθορίσει το ορμονικό υπόβαθρο. Στην περίπτωση χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων, αντιμετωπίζονται με συνθετικά ορμονικά φάρμακα. Υπάρχουν επίσης ουσίες φυτοοιστρογόνα που είναι φυτικής προέλευσης.

Φυτοοιστρογόνα: πού να βρούμε τι είναι;

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ουσίες που βρίσκονται σε φυτά. Είναι υπεύθυνοι για την κατανομή και την αναπαραγωγή, καθώς και για την προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες και τις μυκητιακές ασθένειες. Στην πραγματικότητα, κάθε φυτό περιέχει αυτές τις ενώσεις, μόνο η συγκέντρωσή τους διαφέρει.

Ορισμένα προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα. Η πρόσληψη είναι δυνατή μόνο κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Τα φυτοοιστρογόνα πήραν το όνομά τους σε σχέση με τη δράση τους στο σώμα μιας γυναίκας. Συνδέονται με ορισμένους υποδοχείς όπως η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη. Όταν τα φυτοοιστρογόνα ορμονικά ανισορροπία που εισέρχονται στο σώμα δεσμεύονται με τους ελεύθερους υποδοχείς, αυξάνοντας ελαφρά τη συγκέντρωση. Αυτή είναι η θετική τους επιρροή.

Το αρνητικό αποτέλεσμα είναι η μείωση του φυσικού οιστρογόνου. Αυτό συμβαίνει εάν η γραμμή βάσης ήταν εντός του κανονικού εύρους. Στη συνέχεια, οι φυτικές ουσίες αρχίζουν να ανταγωνίζονται τις ορμόνες για τους υποδοχείς, μετατοπίζοντας τους και μειώνοντας τη συγκέντρωση. Αυτό το αντι-οιστρογόνο αποτέλεσμα είναι επιζήμιο για τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό, χωρίς προκαταρκτικές αναλύσεις, δεν συνιστάται να αλλάξετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ενώσεις.

Οι ορμονικές ουσίες φυτικής προέλευσης χωρίζονται σε τρεις κύριους τύπους: ισοφλαβόνες, λιγνάνες και κουζεστάνια. Σήμερα δεν υπάρχει συναίνεση όσον αφορά τις ενέργειες και την αποτελεσματικότητά τους. Διάφορες μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη, αλλά δεν έχει ακόμη λάβει επίσημη επιβεβαίωση. Πρέπει να καταλάβετε ότι, λαμβάνοντας τρόφιμα, βότανα, εγχύσεις, δισκία με φυτοοιστρογόνα, είναι αδύνατο να προκαλέσει την ανάπτυξη ή την παραγωγή οιστρογόνων. Φάρμακα που αυξάνουν τη συγκέντρωσή του, μόνο συνθετική προέλευση.

Ποια προϊόντα έχουν πολλά φυτοοιστρογόνα

Στο ερώτημα πολλών γυναικών που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, μπορείτε να απαντήσετε με ασφάλεια - σε κάθε φυτό. Μόνο η σύνθεση και η συγκέντρωσή τους διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους.

Τα προϊόντα πλούσια σε φυτικές ενώσεις περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, που παρουσιάζονται στον πίνακα:

Μελέτες που διεξήχθησαν στα τέλη του 20ού αιώνα αποκάλυψαν ότι οι γυναίκες σε ορισμένες ασιατικές χώρες ζουν περισσότερο από τις ευρωπαϊκές χώρες, λιγότερο επιρρεπείς σε διαταραχές της εμμηνόπαυσης. Συσχετίστηκε με την κατανάλωση σόγιας και των προϊόντων της. Αλλά δεν υπάρχει επιβεβαίωση αυτής της υπόθεσης.

Μια άλλη ομάδα επιστημόνων υποστηρίζει ότι η μακροχρόνια χρήση σόγιας από τους άνδρες επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγική τους λειτουργία. Οι αλλαγές στην ποιότητα και τη δομή του σπέρματος είναι τόσο έντονες που μπορούν να προκαλέσουν στειρότητα.

Με τον αριθμό των ισοφλαβονών, αυτά τα όσπρια είναι σχεδόν ίσα με τη σόγια. Αλλά λόγω άλλων δυσάρεστων συνεπειών για το σώμα, είναι αδύνατο να τρώμε αρκετά.

Είναι κορεσμένα με φυτοοιστρογόνα των βοτάνων που έφαγε η αγελάδα. Αλλά εδώ τίθεται ένα άλλο ζήτημα, επειδή είναι αδύνατο να ελεγχθεί η διατροφή ενός ζώου σε βιομηχανική κλίμακα, επομένως δεν μπορεί να προβλεφθεί η σύνθεση και η ποσότητα ορμονικών ουσιών.

Οι επιστήμονες έχουν βρει πραγματικά φυτοοιστρογόνα στους κόκκους αυτού του φυτού. Αλλά για να έχετε αρκετή συγκέντρωση θα πρέπει να πιείτε αρκετό για να πάρετε τουλάχιστον 200 mg καφεΐνης. Αυτό ισχύει μόνο για φυσικούς κόκκους, με ελάχιστη ποσότητα φυτοφαρμάκων. Αλλά μετά από 45 χρόνια, καθώς και για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η χρήση οποιωνδήποτε ποτών με καφεΐνη είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Πολλές γυναίκες αποφασίζουν να στραφούν σε αυτό το είδος φυτικού ελαίου ή προσθέτουν σπόρους λινάρι σε πιάτα. Αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι αυτό μπορεί να γίνει μόνο από απολύτως υγιείς ανθρώπους. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν εγκυμοσύνη, οξείες ή χρόνιες ασθένειες των νεφρών, χοληδόχο κύστη, πάγκρεας.

Ηλιόσποροι, ηλιέλαιο

Από τη μία πλευρά, περιέχουν φυσικό υποκατάστατο της γυναικείας ορμόνης, αλλά από την άλλη πλευρά, το υψηλό θερμιδικό τους περιεχόμενο οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Επομένως, μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση (μέχρι 25 mg ημερησίως).

Μεγαλύτερη συγκέντρωση είναι διαφορετική ακριβώς τους βλαστοί αυτών των φυτών. Υπάρχουν όμως πολλές δυσκολίες παραγωγής και κατανάλωσης.

Θεραπευτικά βότανα στα οποία υπάρχει φυτοοιστρογόνο: φωτογραφία, περιγραφή, κατάλογος

Σχεδόν όλα τα βότανα περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αλλά η συγκέντρωσή τους είναι τελείως διαφορετική.

Μερικοί γιατροί μπορεί να συστήνουν στους ασθενείς να παίρνουν τσάι, βάμματα, αφεψήματα βότανα, τα οποία μπορούν να ανακουφίσουν τις τοπικές εκδηλώσεις ορμονικής ανισορροπίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Κόκκινο τριφύλλι Μερικοί ερευνητές σημείωσαν μείωση της παλίρροιας κατά την εμμηνόπαυση, ανάκαμψη μετά από έναν ακανόνιστο εμμηνορροϊκό κύκλο. Αλλά αυτό το εργοστάσιο έχει μια σειρά από αντενδείξεις και παρενέργειες. Μεταξύ αυτών είναι η εγκυμοσύνη (μπορεί να προκαλέσει αποβολή), θρομβοφλεβίτιδα, ασθένειες του αίματος (αραίωση, αιμορραγία). Απαγορεύεται αυστηρά να το παίρνετε και εξωτερικά με ασθένειες που σχετίζονται με τον καρκίνο, για παράδειγμα, το μυόμα της μήτρας.
  • Σπαθιά Τα φύλλα δεν έχουν κανένα όφελος, αν και σε ορισμένες χώρες τρώγονται. Περιέχει μικρή ποσότητα φυτοστερολών.
  • Κοπέλα λυκίσκου. Η συγκέντρωση των ουσιών σε λυκίσκο είναι αρκετά μεγάλη. Έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες που εμπλέκονται στη συναρμολόγηση αυτού του φυτού συχνά υποφέρουν από στειρότητα. Οι κώνοι χρησιμοποιούνται ως πρώτες ύλες για την παρασκευή μπύρας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η χαρακτηριστική "κοιλιά της μπίρας" στους άνδρες είναι η δράση των φυτοοιστρογόνων σε αυτά. Το ίδιο αποτέλεσμα στη ζύμη του ζυθοποιού.
  • Μάραθο Αναφέρεται στα αρωματικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα ως πρόσθετο. Οι υποστηρικτές της βοτανοθεραπείας ισχυρίζονται ότι αποκαθιστά τις ορμόνες, μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μια μεγάλη συγκέντρωση αιθέριου ελαίου, κατάποση, το επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά: υπάρχει γρήγορος καρδιακός παλμός, ένα άτομο έχει δυσκολία στην αναπνοή και αναπτύσσονται νευρολογικές διαταραχές.
  • Μούρο Borovaya. Μερικοί γιατροί συνταγογραφούν διάφορα συμπληρώματα διατροφής και αφέψημα που βασίζονται σε αυτό το φυτό. Πιστεύεται ότι έχει θετικό αποτέλεσμα στη θεραπεία της υπογονιμότητας, των γυναικολογικών φλεγμονωδών ασθενειών, των διαδικασιών συγκόλλησης, της αιμορραγίας της μήτρας. Αλλά οι συνθετικές ουσίες συσσωρεύονται στο ήπαρ, προκαλώντας δηλητηρίαση, καθώς και πολλές άλλες παρενέργειες: η πήξη του αίματος μειώνεται προκαλώντας αιμορραγία, ερεθισμό των βλεννογόνων του στομάχου και των εντέρων.
  • Ρίγανη. Πιστεύεται ότι σταματά την αιμορραγία, αποκαθιστά τις ορμόνες, μειώνει τα συμπτώματα του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου. Αλλά απαγορεύεται αυστηρά η λήψη σε οποιαδήποτε μορφή από έγκυες γυναίκες (ακόμη και μία δόση προκαλεί αποβολή), ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και πολλά άλλα.
  • Άγριο γάλα. Με αυτό, ρυθμίστε τον έμμηνο κύκλο, διευκολύνετε το εμμηνόπαυσο σύνδρομο (καυτές παλμούς). Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια και κοιλιακό άλγος. Η λήψη του απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας, του καρκίνου της μήτρας, του μαστού, της ενδομητρίωσης.
  • Sage Μερικοί επιστήμονες σημειώνουν ότι η λήψη εγχύσεων και τσαγιού σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τις ορμόνες, να ξεπεράσετε τη στειρότητα που προκαλείται από την αποτυχία. Αλλά αυτό το βότανο έχει μια σειρά αντενδείξεων, μεταξύ των οποίων: η αιμοστατική δράση μπορεί να διαταράξει τη φυσική διαδικασία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές, να διεγείρει την εμφάνιση του μητρικού τόνου, την αποβολή, την αποκοπή του πλακούντα. Παρουσία ινομυωμάτων, ινομυωμάτων και άλλων γυναικολογικών παθήσεων επίσης δεν μπορεί να πάρει το φυτό. Ο θηλασμός, η νεφρική νόσο, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης αντενδείξεις.
  • Δέντρο Linden Αρκετά αβλαβές φυτό με χαμηλή συγκέντρωση φυτοοιστρογόνων. Είναι διαφαιρικό, επομένως θέτει ένα σημαντικό φορτίο στην καρδιά. Για το λόγο αυτό, απαγορεύεται αυστηρά η αντικατάστασή του με καθημερινές δεξιώσεις τσαγιού.
  • Νομισματοκοπείο Χάρη στη μενθόλη του, έχει πιο έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Αλλά μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι για να μειωθούν οι εκδηλώσεις όπως το υπερβολικό βάρος (πληρότητα του αρσενικού τύπου), τα μαλλιά του προσώπου, πρέπει να πίνετε βάμμα μέντας ή τσάι από αυτό. Έτσι καταστέλλεται η τεστοστερόνη.
  • Tsimitsifuga. Οι μοναδικές ιδιότητες της ρίζας αυτού του φυτού εντοπίστηκαν από τους Ινδιάνους που ζούσαν στην επικράτεια των σημερινών Ηνωμένων Πολιτειών. Προσδιόρισαν ότι με αυτό μειώνεται το εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο, η οστεοπόρωση επιβραδύνεται και συμβαίνει η καταπολέμηση των ξηρών βλεννογόνων. Με βάση τα βότανα κάνουν φάρμακα, όπου οι δόσεις μετρώνται με ακρίβεια. Η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη, επειδή η δραστική ουσία είναι δηλητήριο. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη, τη γαλουχία, την παρουσία όγκων εξαρτώμενων από οιστρογόνα, την ηπατική νόσο.

Η αποδοχή οποιωνδήποτε κεφαλαίων, συμπεριλαμβανομένης της ομοιοπαθητικής, γίνεται μόνο με ιατρική συνταγή που μπορεί να συστήσει σωστά τη δόση.

Οι πολλές γυναίκες, έχοντας λάβει πληροφορίες από συγγενείς, φίλους, το Διαδίκτυο, βρίσκουν διάφορες συνταγές για τη λήψη φυτοοιστρογόνων στα τρόφιμα ή στα βότανα. Ο κίνδυνος ενός τέτοιου βήματος είναι ο εξής:

  • έλλειψη πληροφοριών σχετικά με το βασικό ορμονικό υπόβαθρο.
  • διαφορετικές συγκεντρώσεις ουσιών σε διαφορετικά προϊόντα ή βότανα ·
  • ένας μεγάλος αριθμός αντενδείξεων ή παρενεργειών.

Ποια τρόφιμα περιέχουν γυναικείες ορμόνες

Η γυναικεία ομορφιά, η δραστηριότητα, η θετική διάθεση στο δίκαιο φύλο εξαρτώνται άμεσα από την υγεία του ορμονικού τους περιβάλλοντος. Με μια ανισορροπία των οιστρογόνων (οι αποκαλούμενες γυναικείες ορμόνες), οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν διάφορα προβλήματα με το δέρμα, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, το σώμα χάνει το σχήμα του και υπάρχουν και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες. Για να γεμίσετε την ελλειπή ποσότητα ορμονών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά προϊόντα ή φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα προϊόντα. Η χρήση των φυσικών συστατικών θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος. Στα προϊόντα των γυναικείων ορμονών περιέχονται σε μια μικρή ποσότητα, αλλά η βλάβη από αυτές δεν θα είναι με τη σωστή διατροφή.

Τι είναι το οιστρογόνο και γιατί τρώγεται;

Το οιστρογόνο είναι η γυναικεία ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες από την εφηβεία. Αυτή η ορμόνη εκτελεί μια σειρά από ζωτικά καθήκοντα:

  • Παρέχει χρωματισμό στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και στις θηλές.
  • διεγείρει την ανάπτυξη της μήτρας, των μαστικών αδένων.
  • να προωθήσουν τη δημιουργία δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών
  • ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
  • αυξάνει τη συγκέντρωση του χαλκού, της θυροξίνης, του σιδήρου.
  • έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ανάπτυξη οστών,
  • συμβάλλει στην αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.

Το δεύτερο όνομα για τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη της σεξουαλικότητας και της νεολαίας.

Ένα σημαντικό σημείο: η αυτοδιαχείριση των ορμονικών φαρμάκων απαγορεύεται αυστηρά. Η θεραπεία πρέπει να συνταγογραφείται από ειδικευμένο ιατρό μετά από διεξοδική εξέταση. Για να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων στις γυναίκες, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα σωστά τρόφιμα.

Προϊόντα που περιέχουν θηλυκές ορμόνες

Για την ομαλοποίηση των ορμονών θα βοηθήσουν ειδικές ουσίες - φυτοοιστρογόνα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν γυναικείες ορμόνες. Το φαγητό είναι μια εξαιρετική πηγή για την αποκατάσταση της γυναικείας ομορφιάς: λεπτή μορφή, λεπτό δέρμα, παχιά μαλλιά, λάμψη στα μάτια. Έτσι, για να καταλάβετε ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να μελετήσετε τον κατάλογο των πιο επιτυχημένων προϊόντων διατροφής:

  • όσπρια ·
  • διάφορες ποικιλίες λάχανου?
  • σπόρους λίνου ·
  • λυκίσκος ·
  • τυρί, γάλα;
  • ηλιόσποροι, κολοκύθες;
  • όλα τα καρύδια.

Λίνο σπόρους και ορμόνες

Η ηγετική θέση μεταξύ προϊόντων με υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνου καταλαμβάνεται από σπόρους λίνου. Είναι σε θέση να αυξήσουν όχι μόνο το επίπεδο των ορμονών, αλλά και την άμυνα του οργανισμού. Περιέχουν μια ολόκληρη σειρά θρεπτικών συστατικών και θρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, ωμέγα-οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, κλπ.). Κατά κανόνα, οι σπόροι συνθλίβονται, σε συνδυασμό με το μέλι και προστίθενται στο χυλό. Η ημερήσια τιμή είναι δύο κουταλιές της σούπας.

Το λινάρι είναι μια αποθήκη βιταμινών, εκχυλίσματα από τους σπόρους του χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία φαρμάκων που αποσκοπούν στη διατήρηση της υγείας των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση.

Ορμόνες στα όσπρια

Αυτή η κατηγορία φυτοοιστρογόνων αποτελείται από αρκετά μεγάλη ποικιλία, ιδιαίτερα από σόγια, φασόλια, πράσινα μπιζέλια, φακές κλπ. Πρόκειται για ένα ειδικό είδος φυσικών οιστρογόνων - ισοφλαβονοειδών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η συχνή χρήση της σόγιας είναι αρνητική για την υγεία μιας γυναίκας, μπορεί να αντικατασταθεί από φακές. Περιέχει γυναικείες ορμόνες, πρωτεΐνες, τρυπτοφάνη (ορμόνη χαράς).

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε όσπρια βοηθά στην άμβλυνση των διαταραχών της εμμηνόπαυσης, του προεμμηνορροϊκού πόνου.

Λάχανο και θηλυκές ορμόνες

Μεταξύ των αποτελεσματικών προϊόντων που περιέχουν γυναικείες ορμόνες εκπέμπουν λάχανο, καθώς και κάθε ποικιλία που σας επιτρέπει να αλλάξετε το μενού. Αλλά, εδώ, υπάρχει μια προειδοποίηση: η κακοποίηση του λάχανου μπορεί να οδηγήσει σε παρεμπόδιση της απορρόφησης του ιωδίου από το σώμα. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.

Χοπ και οιστρογόνα

Δεδομένου του αυξημένου επιπέδου των φυτοοιστρογόνων στον λυκίσκο και το τσάι, συνιστάται όχι μόνο η αποκατάσταση του ορμονικού συστήματος στις γυναίκες, αλλά και το στρες. Σε αντίθεση με την αφρώδη μπύρα, τα αφέψημα λυκίσκου είναι απολύτως ασφαλή, επειδή το ποσοστό της περιεκτικότητας σε αλκοόλ είναι ελάχιστο. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την kvass με βάση το λυκίσκο.

Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, αμινοξέα, γεγονός που έχει ωφέλιμη επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Το δέρμα των γυναικών γίνεται ελκυστικό, ελαστικό, ενισχύει τον οστικό ιστό, αυξάνει την ανοσία. Αυτά τα προϊόντα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά ως αύξηση της ανισορροπίας των ορμονών στις γυναίκες. Η ιδανική επιλογή είναι να πάτε στο χωριό για φυσικά προϊόντα γαλακτικού οξέος.

Τα πιο δημοφιλή είναι το γάλα, το κεφίρ, η ξινή κρέμα, το τυρί cottage, το τυρί. Ιδιαίτερα χρήσιμες για τις γυναίκες είναι το μπλε τυρί, όπου οι μύκητες αποτελούν πηγή φυτοοιστρογόνου.

Βότανα και οιστρογόνο

Τα ακόλουθα βότανα έχουν τις θεραπευτικές ιδιότητες:

  • γλυκόριζα ρίζα?
  • φάρμακο χαμομήλι?
  • ρίζα ginseng;
  • arnica;
  • Ταξιανθίες Linden;
  • κόκκινο τριφύλλι;
  • φασκόμηλο.
  • rowan.

Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με την καθημερινή χρήση ενός φλιτζανιού φυτικού ζωμού. Το ποτό βοηθά στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων και έχει επίσης ένα ηρεμιστικό, αντιφλεγμονώδες και αντι-αλλεργικό αποτέλεσμα.

Θαλασσινά ως πηγή γυναικείων ορμονών

Καβούρια, γαρίδες, μύδια, καλαμάρια, χταπόδια, στρείδια, χτένια και άλλα είδη θαλασσινών έχουν ιδιαίτερη αξία για την υγεία των γυναικών. Έχουν εύπεπτες πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, χαλκό, οι οποίες συμβάλλουν στην παραγωγή οιστρογόνων. Υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, θείο.

Πιθανά αποτελέσματα της διατροφής "οιστρογόνων"

Φαγητό φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στα τρόφιμα, το κύριο πράγμα - να συμμορφωθούν με το μέτρο. Σε περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης γυναικείων ορμονών, είναι πιθανό να προκληθούν παρατυπίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο και μερικές φορές η πλήρης εξαφάνισή του. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι βέλτιστα ισορροπημένα, επειδή τα προϊόντα περιέχουν αρκετά υψηλή συγκέντρωση φυτοοιστρογόνων.

Οιστρογόνα σε τρόφιμα και βότανα (απροσδόκητη λίστα)

Μια γυναίκα θέλει πάντα να φανεί ελκυστική και όμορφη. Αλλά η ομορφιά προέρχεται από το εσωτερικό και αυτό είναι κυρίως υγεία. Και το ορμονικό υπόβαθρο - το περιεχόμενο των ορμονών στο σώμα επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία των γυναικών. Μια ομάδα τέτοιων γυναικείων ορμονών ονομάζεται οιστρογόνο. Κατ 'αρχήν, βρίσκονται στο αρσενικό σώμα, αλλά σε πολύ μικρότερο ποσοστό και επηρεάζουν την κατάσταση εμφάνισης και υγείας ενός ανθρώπου μόνο στην κατάσταση της προφανής περίσσειας τους.

Τι είναι το οιστρογόνο και γιατί τρώγεται;

Η κύρια δράση της ορμόνης αποσκοπεί στην εξασφάλιση της γονιμότητας της γυναίκας.

Αυτή η λέξη αποτελείται από δύο μέρη:

  • oistros - ανυπόφορη επιθυμία, πάθος;
  • γονίδια - ο καλών.

Ή μια άλλη πιο κυριολεκτική μετάφραση - ζωντάνια (φωτεινότητα) + γένος.

Αν μπορείτε να το πείτε αυτό είναι η ορμόνη της σεξουαλικότητας. Και ακριβώς τα στρογγυλά σχήματα, τα στήθη και ακόμη και το θηλυκό «γκρίνιγκ» - που παρέχονται από αυτές τις ορμόνες από την άποψη των γιατρών. Επομένως, η έλλειψη οιστρογόνων εκδηλώνεται σε:

  • κατάθλιψη και διακυμάνσεις της διάθεσης.
  • αύξηση βάρους.
  • παλίρροιες ·
  • κόπωση;
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη προσοχής στην εμφάνισή τους.
  • μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας και ευαισθησίας.

Γι 'αυτό και ονομάζεται ορμόνη της νεολαίας. Ενώ η γυναίκα αισθάνεται σαν μια γυναίκα και ελκυστική, η ηλικία δεν έχει σημασία.

Αλλά απλά με αυτά τα σημάδια είναι αδύνατο να προσδιοριστεί το μειωμένο ποσό. Τόσο η κατάθλιψη όσο και η κόπωση μπορούν να προκύψουν από μια σειρά άλλων ασθενειών. Για τον προσδιορισμό του επιπέδου των ορμονικών επιπέδων μπορεί να εξεταστεί μόνο. Και είναι οι γιατροί που μετά από τις δοκιμές συνταγογραφήσουν αντικατάσταση ορμονών ή θεραπευτική αγωγή. Αλλά έχει ήδη επιβεβαιωθεί και αποδειχθεί από όλους ότι οι τεχνητές ορμόνες δρουν πολύ πιο σκληρά και ισχυρότερα από τα φυτοοιστρογόνα - φυτικές ορμόνες. Το κύριο πρόβλημα της ορμονικής θεραπείας είναι ότι με τη μακροχρόνια πρόσληψη τεχνητών ορμονών στο σώμα, το σώμα της γυναίκας σταματά να τα παράγει (παρά το γεγονός ότι ήταν σε σύντομο χρονικό διάστημα). Και για να επαναφέρετε αυτή τη διαδικασία αφού είναι ήδη αδύνατο.

Τα φυτοοιστρογόνα ενεργούν επίσης πολύ μαλακά και όχι τόσο επιθετικά.

Επομένως, όταν εντοπίζετε ένα χαμηλότερο επίπεδο, είναι καλύτερο να διατηρήσετε το επίπεδό τους με την κατανάλωση τροφών και βοτάνων που περιέχουν φυτικές ορμόνες.

Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ένας καλός τρόπος να εξισορροπηθούν οι ορμόνες μετά τον τοκετό, όταν μια απότομη πτώση της ποσότητας των οιστρογόνων που παράγονται οδηγεί σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό και σοβαρή απώλεια μαλλιών.

Υπάρχουν 3 τύποι φυτικών ορμονών με οιστρογονική δράση: ισοφλαβόνες, λιγνάνες και κουεστάνια.

Οιστρογόνα στα τρόφιμα:

  1. σπόρους λίνου. Πρόκειται για το προϊόν Νο. 1 όσον αφορά την ποσότητα των φυτικών ορμονών (ομάδα λιγνάνων με οιστρογονική δράση). Εκτός από την ορμονική δράση, ο σπόρος λίνου έχει πολλές άλλες ωφέλιμες ιδιότητες για το θηλυκό σώμα (αντικαρκινικός, καθαρισμός σώματος, αντιοξειδωτικές ιδιότητες...). Οι σπόροι λιναριού χρησιμοποιούνται σε μορφή εδάφους με μεγάλη ποσότητα υγρού (όπως πίτουρο). Προστίθεται στα δημητριακά ή τρώγεται με μέλι. Θεραπευτική (μέγιστη) δόση - 2 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα. Η φυτική ορμόνη λιγνάνη βρίσκεται επίσης σε σουσάμι και ηλιόσπορους.
  2. τα όσπρια (πράσινα μπιζέλια, φασόλια, ρεβίθια) και πρώτα απ 'όλα σόγια, καθώς περιέχουν ισοφλαβόνες, έναν τύπο φυτοοιστρογόνων. Αλλά οι γιατροί λένε όλο και περισσότερο ότι μια μεγάλη ποσότητα σόγιας δεν είναι καλή για το σώμα. Επιπλέον, σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα, το 90% της σόγιας είναι γενετικά τροποποιημένο. Και έτσι θέλω ιδιαίτερα να επισημάνω και να προσθέσω ένα είδος οσπριοειδών - φακές. Αυτό είναι απλά ένα μοναδικό προϊόν για τις γυναίκες: οι φακές περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα πρωτεΐνης για ένα φυτικό προϊόν. μαγειρεύει μόνο 15-20 λεπτά? Οι φακές επίσης περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη, η οποία ανακουφίζει από την κατάθλιψη.
  3. πίτουρο
  4. καφέ Η μελέτη, η οποία διεξήχθη με μια γυναίκα που έτρωγε έως και 500 ml καφέ την ημέρα, έδειξε ότι το 90% των εξετασθέντων είχε αυξήσει το επίπεδο της ορμόνης κατά 70%. Δώστε προσοχή σε αυτό, γιατί Είναι ένα αυξημένο επίπεδο οιστρογόνων που εμποδίζει τις γυναίκες να χάσουν βάρος στην κάτω κοιλιακή χώρα και τους μηρούς. Ως εκ τούτου, οι λάτρεις του καφέ που θέλουν να χάσουν βάρος - να σταματήσουν να πίνουν καφέ για εσάς τον αριθμό 1
  5. βερίκοκα Από όλα τα φρούτα, το υψηλότερο περιεχόμενο της ορμόνης lignan. Μπορείτε να φάτε φρέσκα ή αποξηραμένα (αποξηραμένα βερίκοκα). Με την ευκαιρία, οι διάσημοι άνθρωποι Hunza, που έγινε διάσημος για την υγεία και τη μακροζωία τους, τα βερίκοκα είναι το κύριο φαγητό όλο το χρόνο.

Υπάρχει αυτή η φυτική ορμόνη σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, αλλά αυτή τη στιγμή όλοι οι γιατροί συμφώνησαν σαφώς ότι είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση του επιπέδου των ορμονών. Προκαλείται από το γεγονός ότι όλα τα σύγχρονα κρέατα και γάλα έρχονται ήδη με την προσθήκη ορμονών και περιέχουν διάφορα χημικά παρασκευάσματα που προάγουν την ταχεία ανάπτυξη των ζώων.

Ποια βότανα περιέχουν οιστρογόνα:

  • φασκόμηλο.
  • λυκίσκος ·
  • ρίζα ginseng;
  • arnica;
  • χαμομήλι?
  • λινάδα;
  • γλυκόριζα ρίζα.

Δεν μπορούν να ληφθούν με την καθαρή του μορφή, αλλά μπορείτε να πίνετε ζωμούς. Από αυτά τα βότανα είναι δυνατή η παρασκευή τσαγιού, το οποίο αξίζει να πίνετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Απλά πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε ζωμό ή τσάι φρέσκο, δηλαδή το τσάι που παρασκευάζεται σήμερα, δεν συνιστάται να πιείτε αύριο, γιατί κατά τη διάρκεια της νύχτας θα έχει χρόνο να χάσει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες και μπορεί να αρχίσει να προκαλεί βλάβη στο σώμα σας.

Τα οιστρογόνα υπάρχουν επίσης στο αλκοόλ - στην μπύρα. Οι περισσότερες γυναίκες αρνούνται μια τέτοια διατροφή, επειδή το αλκοόλ είναι πολύ επιβλαβές για το γυναικείο σώμα. Σε κάθε περίπτωση, όσοι ανησυχούν για την υγεία τους δεν πρέπει να κακοποιούνται.

Είναι πολύ σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι τόσο η προσθήκη φυτοοιστρογόνων στην δίαιτα με μειωμένο ορμονικό υπόβαθρο θα δώσει θετικά αποτελέσματα, όσο και το αντίθετο αποτέλεσμα - μια αρνητική επίδραση των φυτοορμογόνων με αυξημένη περιεκτικότητα σε οιστρογόνα στο σώμα.

Μοιραστείτε "Οιστρογόνα σε τρόφιμα και βότανα (απροσδόκητη λίστα)"

Τι τρόφιμα περιέχουν οιστρογόνα

Λεπτό, τολμηρό σώμα, λαμπερά παχιά μαλλιά, ισχυρά νύχια, λεπτό δέρμα - αυτές οι εξωτερικές εκδηλώσεις σχετίζονται με τη συγκέντρωση οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Συχνά ονομάζονται «θηλυκές ορμόνες» μόνο επειδή κυριαρχούν στο θηλυκό σώμα. Για να είμαστε δίκαιοι, θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι επίσης παρόντες σε έναν άνθρωπο, αλλά επίσης εκτελούν σημαντικές λειτουργίες.

Κανονικά, τα οιστρογόνα συντίθενται από τους σεξουαλικούς αδένες και τον φλοιό των επινεφριδίων. Αυτό ισχύει τόσο για το θηλυκό όσο και για το αρσενικό σώμα. Υπάρχουν οιστρογόνα που βρίσκονται σε τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης. Με τη χημική δομή τους, τα φυσικά οιστρογόνα (φυσικά) είναι παρόμοια με τις ορμόνες που συνθέτει το σώμα.

Πίνακας προϊόντων

Για να διατηρηθούν τα φυσιολογικά ορμονικά επίπεδα, για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας είναι πολύ σημαντικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή πλούσια σε οιστρογόνα:

Τα τρόφιμα στη θάλασσα περιέχουν οιστρογόνα. Η παρουσία στη δίαιτα γυναικών σκουμπριών και άλλων τύπων θαλάσσιων ψαριών, φυκιών και μαλακίων (στρείδια, καλαμάρια) είναι πολύ σημαντική. Όταν μαγειρεύουμε υγιεινά πιάτα από προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα μπαχαρικά. Το κουρκούμη και το τζίντζερ είναι επίσης στον κατάλογο των πηγών γυναικείων ορμονών.

Στη διατροφή, για να διατηρηθούν τα ορμονικά επίπεδα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, η σίκαλη, το σιτάρι, το ρύζι, το κριθάρι και άλλοι πρέπει να καταλαμβάνουν ένα αξιόλογο μέρος. Σε αυτή τη λίστα είναι σημαντικό να προσθέσετε τυχόν πίτυρα.

Top 5 Προϊόντα Υγείας Γυναικών

Κρίνοντας από τον όγκο της λίστας των προϊόντων, είναι προφανές ότι τα οιστρογόνα στα τρόφιμα είναι ένα κοινό φαινόμενο. Αλλά είναι απαραίτητο να επισημάνουμε 5 προϊόντα που πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή:

  1. Λινάρι. Είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Η τακτική κατανάλωση δύο κουταλιών ανά ημέρα αυτών των σπόρων είναι μια εξαιρετική πρόληψη του καρκίνου.
  2. Όσπρια Μια αποθήκη θρεπτικών ουσιών. Για την ομαλοποίηση των ισοφλαβονοειδών ορμονικού υποβάθρου που περιέχονται σε όσπρια, σε μεγάλες ποσότητες είναι σημαντικές. Αυτές οι ουσίες και τα παράγωγά τους ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Επιπλέον, τα όσπρια - φυτική πηγή αμινοξέων.
  3. Καφές Κατάλληλα παρασκευασμένο από κόκκους ποιότητας εδάφους, αυξάνει σημαντικά το επίπεδο οιστρογόνων στο αίμα. Όλοι οι λάτρεις αυτού του ποτού πρέπει να θυμούνται για τις άλλες δράσεις αυτού του ποτού στο σώμα, οπότε η χρήση του πρέπει να δοσολογείται. Όταν αγοράζετε καφέ, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποιότητά του.
  4. Tofu τυρί Το δεύτερο όνομά του είναι η φασολιά. Είναι πολύ δημοφιλές στο μαγείρεμα, καθώς έχει ουδέτερη γεύση, είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο σε διάφορα πιάτα. Tofu είναι μια πλούσια πηγή φυτοοιστρογόνων, περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
  5. Αποξηραμένα φρούτα. Η συγκέντρωση των γυναικείων ορμονών σε αυτά είναι αρκετά υψηλή για να μετριάσει τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εμμηνόπαυσης, να παρατείνει τη νεολαία και να διατηρήσει την ομορφιά.

Κανόνες χειρισμού προϊόντων

Οι απλοί κανόνες θα βοηθήσουν στη διατήρηση των οιστρογόνων που περιέχονται στα προϊόντα και θα ωφεληθούν από τη χρήση των «οιστρογονικών» προϊόντων:

  1. Τα τρόφιμα, ειδικά για τα φρούτα και τα λαχανικά, διατηρούν τις ευεργετικές τους ιδιότητες με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
  2. Μην συγχέετε ότι μια εφάπαξ χρήση αυτών των προϊόντων θα λύσει το πρόβλημα της ομαλοποίησης του επιπέδου των οιστρογόνων. Η σωστή διατροφή δεν είναι απλά ένα αξίωμα, είναι ένας τρόπος ζωής.
  3. Τα τρόφιμα που περιέχουν οιστρογόνα είναι αποτελεσματικά προληπτικά για τη διατήρηση της υγείας των γυναικών. Με τις υπάρχουσες σοβαρές παραβιάσεις του ορμονικού υποβάθρου, η σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνεται στο συγκρότημα θεραπευτικών μέτρων.
  4. Μεταξύ των φρούτων, οι γυναίκες πρέπει να προτιμούν βερίκοκα (σε οποιαδήποτε μορφή), και μεταξύ των λαχανικών - τομάτες.
  5. Όταν επιλέγετε προϊόντα που αξίζει να δίνετε προσοχή στην ποιότητά τους. Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να περιλαμβάνουν μια μεγάλη ποσότητα νιτρικών, το κρέας μπορεί να περιέχει ορμονικά πρόσθετα για να επιταχύνει την ανάπτυξη.
  6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής ποιότητας με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι απαραίτητα για τις γυναίκες. Σύμφωνα με τις ιατρικές στατιστικές, οι ινδικές γυναίκες, σε σύγκριση με τις γυναίκες από άλλες χώρες, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρκίνο του μαστού και διαταραχές της εμμηνόπαυσης. Το μυστικό της υγείας των γυναικών στην τακτική χρήση των γαλακτοκομικών προϊόντων.
  7. Παραδόξως, το κόκκινο κρασί και η μπύρα αυξάνουν το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτά τα ποτά σε ένα μικρό ποσό. Μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων.

Για τους άνδρες που αγαπούν τη μπύρα, σχηματίζεται μια κοιλιά "μπύρας". Αυτό το γεγονός έχει μια εξήγηση. Το κριθάρι και η βύνη είναι τα κύρια συστατικά που συνθέτουν ένα ποτό πλούσιο σε οιστρογόνα.

  1. Το 1995, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκυ, μετά από έρευνα, πρότειναν ότι το οιστρογόνο σόγιας, το οποίο είναι τόσο πλούσιο σε tofu, μειώνει την ποσότητα της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Ένα σωστά συνθετικό μενού όχι μόνο βοηθάει μια γυναίκα να διατηρήσει ένα φυσιολογικό ορμονικό υπόβαθρο, αλλά έχει και μια γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα.

  1. Μαύρη σοκολάτα, στην οποία μια μεγάλη ποσότητα κακάο, αποκαθιστά καλά τις ορμόνες και εμποδίζει τη μείωση του επιπέδου γυναικείων ορμονών στο μέλλον.
  2. Τα οφέλη του οιστρογόνου, τα οποία περιλαμβάνονται στα τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης, είναι προφανή. Αλλά το ζήτημα της επίδρασης των υπερβολικών φυτοοιστρογόνων στην υγεία των γυναικών δεν έχει μελετηθεί. Επομένως, όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο, δηλαδή να τηρείτε αυστηρά τις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής.

Τα φυσικά οιστρογόνα, τα οποία περιέχονται σε πολλά τρόφιμα, απορροφώνται καλά από το γυναικείο σώμα. Αποτελούν εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για τη διατήρηση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών και συχνά περιλαμβάνονται σε σύνθετα μέτρα που αποσκοπούν στη θεραπεία των ορμονικών ανισορροπιών.

Τι τρόφιμα περιέχουν φυτοοιστρογόνα, επιδράσεις στο σώμα

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ειδικές φυτικές ουσίες παρόμοιες σε χημική δομή με οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα είναι σεξουαλικές ορμόνες που έχουν ισχυρό φαινόμενο feminizing.

Τα φυτοοιστρογόνα ενώνουν ολόκληρη την ομάδα χημικών ουσιών, όπως οι φλαβόνες, οι ισοφλαβόνες, τα κουζέστανα και οι λιγνάνες. Αυτές οι ουσίες δεν είναι ούτε φυτικές ορμόνες ούτε οιστρογόνα, αλλά στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσουν αποτελέσματα παρόμοια με τις ορμόνες φύλου.

Οι ισοφλαβόνες είναι φυσικά συστατικά που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα και βότανα, όπως η σόγια και το τριφύλλι. Αυτές οι ουσίες είναι φυτοοιστρογόνα. Οι ισοφλαβόνες αποτελούν μέρος της ανθρώπινης διατροφής, έχουν μεταβολικές και αντι-καρκινογόνες ιδιότητες.

Μηχανισμός δράσης

Στη δομή τους, τα φυτοοιστρογόνα είναι παρόμοια με την οιστραδιόλη. Εξαιτίας αυτού, μπορούν να εκδηλωθούν ως οιστρογόνα και αντιοιστρογόνα. Αυτές οι ουσίες ανακαλύφθηκαν το 1926, αλλά μέχρι την δεκαετία του 1950 η επιρροή τους παρέμεινε ανεξερεύνητη. Για πρώτη φορά, παρατηρήθηκε ότι τα πρόβατα που βόσκουν σε λιβάδια πλούσια σε τριφύλλι (ένα φυτό με μεγάλο αριθμό φυτοοιστρογόνων) έχουν μειώσει τη γονιμότητα.

Ο κύριος μηχανισμός δράσης των φυτοοιστρογόνων είναι δεσμευτικός στους υποδοχείς οιστρογόνων, οι οποίοι υπάρχουν σε δύο μορφές: άλφα και βήτα. Πολλά οιστρογόνα φυτών έχουν πολύ μεγαλύτερη συγγένεια για υποδοχείς βήτα. Η επίδραση των φυτοοιστρογόνων στο σώμα είναι περίπου 500-1000 ασθενέστερη από την επίδραση των ανθρώπινων ορμονών.

Τα κύρια δομικά στοιχεία του μορίου της φυτικής ορμόνης, που εξηγούν την υψηλή συνάφεια με το οιστρογόνο, είναι:

  • φαινολικό δακτύλιο.
  • δακτύλιο ισοφλαβονών, που μιμείται τον δακτύλιο του οιστρογόνου στη θέση επαφής με τον υποδοχέα.
  • ενώσεις χαμηλού μοριακού βάρους, παρόμοιες με τις γυναικείες ορμόνες φύλου.
  • η απόσταση μεταξύ δύο υδροξυλικών ομάδων του πυρήνα της ισοφλαβόνης, η οποία είναι παρόμοια με την οιστραδιόλη.

Εκτός από το φαινόμενο της φλεγμονής, οι φυτορμόνες μπορούν επίσης να έχουν αντι-οιστρογονικά αποτελέσματα. Σε μια υγιή γυναίκα με φυσιολογικές ορμόνες, τα οιστρογόνα φυτών συναγωνίζονται με τις προσωπικές ορμόνες της. Καταλαμβάνουν εκείνους τους υποδοχείς που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν φυσικές ορμόνες.

Προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα

Σύμφωνα με μια μελέτη των L. W. Thompson και B. A. Booker, που δημοσιεύθηκε το 2006, ένας κατάλογος προϊόντων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα κατευθύνεται από καρπούς με κέλυφος και ελαιούχους σπόρους. Ακολούθησαν τα προϊόντα των σπόρων σόγιας, σιτηρών και πίτουρου ψωμιού, όσπρια, κρέατος και άλλων καλλιεργειών τροφίμων. Η μεγαλύτερη ποσότητα ισοφλαβόνης βρίσκεται στη σόγια και άλλα όσπρια. Τα φυτοοιστρογόνα της Lignan σε τρόφιμα βρίσκονται σε σπόρους λινάρι, καρπούς με κέλυφος, φρούτα (εσπεριδοειδή, κεράσια, μήλα) και λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι, σκόρδο και μαϊντανό).

Τα καλύτερα μελετημένα φυτοοιστρογόνα που απαντώνται σε σόγια: ουσίες ισοφλαβών δαϊδεζίνη και γενιστεΐνη. Αυτές οι ουσίες υπάρχουν στο φυτό με τη μορφή γλυκοσίδων. Λόγω της δράσης βακτηρίων στο ανθρώπινο έντερο, η ένωση αποσυντίθεται. Όχι όλα τα προϊόντα αποδόμησης προκαλούν κυτταρική οιστρογόνο απόκριση · το equol (ένα τροποποιημένο προϊόν της daidzein) αποτελεί την κύρια συμβολή στην ορμονική δράση της σόγιας.

Για να αυξηθεί η προτομή έχει εδώ και καιρό συμβούλευε να τρώτε λάχανο. Όλα τα είδη του (λευκά, χρώματα, λάχανα Βρυξελλών και μπρόκολο) περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτοοιστρογόνων, που μπορούν να αυξήσουν τα ορμονικά επίπεδα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης φυσικά οιστρογόνα. Το τυρί με μούχλα έχει μεγάλο αριθμό αυτών των ουσιών, λόγω της δράσης ενός συγκεκριμένου μύκητα.

Οποιοσδήποτε σπόρος και ξηροί καρποί περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα φυτοοιστρογόνων. Οι φυτοστερόλες, οι οποίες έχουν ορμονική δραστηριότητα, βρίσκονται στα φύλλα σιταριού, ελαιόλαδο και φοινικέλαιο, καθώς και το έλαιο καρύδας. Αποξηραμένα φρούτα, όπως αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και ημερομηνίες, επίσης αυξάνουν τα οιστρογόνα.

Οι άνθρωποι τρώνε όχι μόνο τρόφιμα με φυτοοιστρογόνα, αλλά και ποτά με αυτές τις ορμόνες. Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, η οποία παρουσιάζει υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Η πυκνογρόλη λαμβάνεται από τη φλούδα του σταφυλιού και τους σπόρους του. Στους οφθαλμούς του λυκίσκου, από τον οποίο παράγουν μπύρα, υπάρχει 8-προνυλαρινενίνη, η οποία είναι 10 φορές πιο δραστική από άλλα φυτοοιστρογόνα.

Πίνακας

Συγκριτική ποσότητα φυτοοιστρογόνων σε πηγές τροφίμων (μg / g)

1 μg = 0,000001 g

Το βιβλίο του Cassidy Α. Πιθανός κίνδυνος και οφέλη από τη φυτοοιστρογόνο δίαιτα. 2003 Μάρτιος

Πίνακας ισοφλαβονών

Πηγές τροφίμων ισοφλαβονών (μg / g)

Βότανα με φυτικά οιστρογόνα

Τα βότανα που περιέχουν φυτικά οιστρογόνα δεν έχουν μόνο ορμονική αλλά και τονωτική επίδραση. Αυτά περιλαμβάνουν: τα τριφύλλια, το φασκόμηλο, τη γλυκόριζα, τη ρήβενη, το άρωμα του Αγίου Ιωάννη και το αλφάλφα. Οι εγχύσεις αυτών των βοτάνων λαμβάνονται από το στόμα ή διατυπώνονται για να ξεπλύνουν τα μαλλιά από αυτά.

Κόκκινο τριφύλλι Τα φυτοοιστρογόνα των λουλουδιών και των βοτάνων του τριφυλλιού περιέχουν ισοβλαβόνη και ενώσεις κουσεστάνης. Ενώ δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι το φυτό αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την πρόληψη των εμμηνοπαυσιακών διαταραχών.

Γλυκόριζα. Οι ρίζες αυτού του φυτού περιέχουν ισοφλαβόνη, η οποία ονομάζεται γλαμπριδίνη. Σε μικρές δόσεις, διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων και σε υψηλές δόσεις τους αναστέλλει.

Άλφα Τα οιστρογόνα στα βότανα της μηδικής αντιπροσωπεύονται από την κουμεστρόλη και μια μικρή ποσότητα formononetin. Όπως και τα κεφάλια των κόκκινων τριφύλλων, αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει αναπαραγωγικές διαταραχές στα πρόβατα. Η επίδραση αυτού του φυτού στους ανθρώπους δεν είναι επίσης καλά κατανοητή.

Λεν. Αυτό το βότανο περιέχει μεγάλες ποσότητες θηλυκών φυτοορμωνών της ομάδας λιγνάνης. Στα έντερα του ανθρώπινου σώματος, τα φυτικά οιστρογόνα μετατρέπονται σε εντεροδιόλη και εντερολακτόνη.

Δράση φυτοοιστρογόνου

Τα φυτοοιστρογόνα σε μικρές δόσεις έχουν την ίδια βιολογική επίδραση με τις ενδογενείς ορμόνες. Οι επιπτώσεις τους στο σώμα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το φύλο και την ηλικία, το άτομο που χρησιμοποιεί τροφές με φυτοοιστρογόνα.

  • Επιπτώσεις στις νέες γυναίκες

Οι φυτικές ορμόνες μπορούν να δράσουν σε αντίθεση με τα φυσιολογικά οιστρογόνα. Αυτό οφείλεται στη συγκέντρωση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών στο αίμα και στην ευαισθησία των υποδοχέων τους.

Εάν μια γυναίκα έχει φυσιολογικό επίπεδο οιστρογόνου, τότε οι φυτικές ορμόνες θα εκδηλωθούν ως αντιοιστρογόνα. Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωσή τους, τόσο πιο έντονη είναι αυτή η επίδραση. Επομένως, τα φυτοοιστρογόνα στα χάπια δεν έχουν πάντα θετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Στην κλινική για αυτά τα φάρμακα, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις, όπως η θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της επώδυνης εμμηνόρροιας.

Η επίδραση των φυτοοιστρογόνων στον καρκίνο του μαστού παραμένει αμφιλεγόμενη. Μερικές μελέτες (D. Ingram και συν-συγγραφείς, 1997) έδειξαν ότι αυτές οι ουσίες παρουσιάζουν προστατευτική επίδραση, ενώ άλλοι (Μ. L. De Lemos, 2001 μελέτη) περιγράφουν ότι τα φυτοοιστρογόνα διεγείρουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων σε γυναίκες με προηγούμενο καρκίνο του μαστού..

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2010 από τον D. M. Hamilton-Reeves και συν-συγγραφείς έδειξε ότι η προσθήκη ισοφλαβονών ή προϊόντων σόγιας σε προϊόντα διατροφής δεν άλλαξε τη συγκέντρωση τεστοστερόνης στους άνδρες. Δεν υπήρξαν επίσης αλλαγές στη μορφολογία, τη συγκέντρωση, την ποσότητα ή την κινητικότητα του σπέρματος. Η επίδραση των φυτοοιστρογόνων στην ανάπτυξη του καρκίνου των όρχεων παραμένει ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα και δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.

  • Επιρροή παιδιών και εφήβων

Πιστεύεται ότι τα νεαρά αγόρια, ειδικά στην περίοδο νεογέννητου και εφηβείας, οιστρογόνων φυτικής προέλευσης έχουν πολύ ισχυρό φαινόμενο feminizing. Ως εκ τούτου, συνιστάται στα αγόρια και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να μην κάνουν κατάχρηση προϊόντων που περιέχουν οιστρογόνα. Αλλά η μελέτη των R. D. Merritt και Η.Β. Ο Χάνκς, που δημοσιεύθηκε το 2004, απέδειξε το αντίθετο. Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διατροφή των παιδιών με μείγματα σόγιας δεν προκάλεσε περαιτέρω προβλήματα. Δεν παρατηρήθηκαν αποκλίσεις στη σεξουαλική ανάπτυξη, τη συμπεριφορά ή τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φυτικά οιστρογόνα κατά την εμμηνόπαυση

Μετά από 50 χρόνια, μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει μια σειρά διαταραχών, όπως ευερεθιστότητα, λήθαργο, κόπωση, καταθλιπτική διάθεση, εξάψεις, αίσθημα παλμών και άλλα συμπτώματα. Μία από τις σύγχρονες κατευθύνσεις της θεραπείας των διαταραχών της εμμηνόπαυσης είναι η ορμονοθεραπεία.

Δεδομένου ότι η χρήση ορμονικών φαρμάκων στην εμμηνόπαυση ενέχει μερικές φορές την εμφάνιση σοβαρών παρενεργειών, οι γυναίκες συχνά απορρίπτουν αυτά τα φάρμακα και προσφεύγουν στη χρήση φυτοοιστρογόνων. Κυρίως χρησιμοποιούμενα ιατρικά προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα ισοφλαβόνης (για παράδειγμα, Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).

Δεδομένου ότι παρατηρείται έντονη μείωση της συγκέντρωσης ορμονών στην εμμηνόπαυση, οι φυτικές ουσίες δεν δρουν ως αντιοιστρογόνα, επομένως για τις γυναίκες άνω των 40 ετών η χρήση τους είναι σχετικά ασφαλής.

Οι φυτοθρόνες μπορεί να έχουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:

  • μειώνουν τον βαθμό εκδήλωσης της εμμηνόπαυσης και δρουν ως ήπια μορφή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης.
  • μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης.
  • μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.
  • μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του προστάτη και του δέρματος.

Τα δεδομένα που δημοσιεύονται από τον E. Letabi και τους συν-συγγραφείς το 2013, τα οιστρογόνα λαχανικά για γυναίκες άνω των 40-50 ετών δεν μειώνουν αισθητά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια μελέτη των επιπτώσεων της γονιδυστεΐνης, η επίδραση της οποίας δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί πλήρως.

Τα φυτοοιστρογόνα στα τρόφιμα και τα βότανα χρησιμοποιούνται για διάφορες ορμονικές διαταραχές στη γυναικολογία. Η ανεξέλεγκτη συνταγή τους μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι δεν θα συμπεριφέρονται όπως οι κανονικές γυναικείες ορμόνες, αλλά ως αντιοιστρογόνα. Το δυναμικό των φυτοορμωνών δεν έχει ακόμη εξαντληθεί και μπορεί να αποκαλυφθεί στο εγγύς μέλλον.