logo

Διαγωνισμοί για την κράτηση μιας γυναίκας σε μια αρσενική συσκευή

Αυτός ο ανταγωνισμός δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια παρωδία του παρόντος με μόνο sukusualnym αρμονία. Βλέπετε τουλάχιστον μία φορά. Οι Ρώσοι αθλητές εκτελούν μια άσκηση σε ένα άλογο και οι Ουκρανοί αθλητές εκτελούν μια άσκηση με τη συγκράτηση μιας γυναίκας, στην πραγματικότητα, ένα πολύ αστείο θέαμα.

Σχετικά πρόσφατα, εμφανίστηκε μια νέα κατεύθυνση στα σπορ εξουσίας - στον ρωσικό πάγκο Τύπου, και τώρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι γίνονται αθλητές και θεατές αυτού του κλάδου. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το είδος του αθλητισμού και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του. Τι είναι αυτό; Το Power Sports είναι πολύ δημοφιλές σε όλο τον κόσμο.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες του: άρση βαρών, άρση βαρών, bodybuilding, powerlifting, κλπ. Υπάρχει επίσης ένα ελάχιστα γνωστό, αλλά ταυτόχρονα όχι λιγότερο θεαματικό είδος αθλητισμού εξουσίας - αυτό είναι το ρωσικό πάγκο τύπου.

Πώς να χτίσετε μυς του πέους ενός πέους;

Πώς να χτίσετε μυς του πέους ενός πέους;

Ναι, αυτό είναι γενικά ανοησία. Στον καθρέφτη, φαίνεται μικρός σε σας, και το κορίτσι σας είναι τεράστιο. Αφήστε τα πάντα όπως είναι, πιστέψτε με - είναι μόνο τα συγκροτήματα - θα περάσουν σύντομα.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην πίνετε αλκοολούχα ποτά, ειδικά μπύρα. Ένας γιατρός ενημέρωσε ασκήσεις σχετικά με την κατακράτηση ούρων. Καθώς η κύστη είναι γεμάτη, πρέπει να σφίξετε τους μυς, να θυμηθείτε πού βρίσκονται και στη συνέχεια να εκπαιδεύσετε. Αυτοί είναι οι μύες του περίνεου.

Δοκιμάστε dumbbells στο κεφάλι, και οι γυναίκες στο πέος.

Εάν κάνετε σεξ συχνά - τρεις φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά την ημέρα, τότε αντλούν σημαντικά τους μυς του πέους και δίνουν ευχαρίστηση στη φίλη σας. Πιστεύω όμως ότι η εκπαίδευση αυτή θα πρέπει να γίνεται με προφυλακτικό για να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη με τον σύντροφό σας και επίσης να προστατεύεται το μέλος από ερεθισμό λόγω συχνών τριβών.

Είναι αδύνατο να αντλήσουμε το πέος με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, αφού αποτελείται από το πέος, όχι από τους μύες, αλλά από τα σπυράκια και τα σπογγώδη σώματα.

Ωστόσο, η ενίσχυση της ομάδας μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι κατάλληλη. Κάποιες φορές ονομάζονται σεξουαλική μυϊκή μάζα, αν και αυτό μπορεί να είναι υπερβολικό. Οι μύες βρίσκονται μεταξύ των ποδιών, που συνδέονται μεταξύ του κοκκύτη και του ηβικού οστού και του κοκκύτη. Πιστεύεται ότι το πυελικό δάπεδο παίζει μεγάλο ρόλο στη σεξουαλική ζωή - χρησιμοποιώντας τους μύες μπορείτε να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτωση.

Τέτοιες ασκήσεις ονομάζονται imbilding. Κάποια στιγμή, ένα σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από τον Kegel. Υπάρχουν ασκήσεις τόσο με τη χρήση ειδικών προσομοιωτών όσο και χωρίς τους. Ενισχύστε τους μυς του πυελικού εδάφους και τις απλές ασκήσεις:

Για την ενίσχυση των μυών του πέους, υπάρχει πολλή άσκηση. Θα προσπαθήσω να περιγράψω ορισμένα από αυτά. Η απλούστερη άσκηση: Ισιώστε το πέος (με μια στύση) ελαφρά τραβήξτε το κάτω με το χέρι σας, ενώ το τεντώστε έτσι ώστε να στέκεται όρθια. Σφίξτε τους μύες για 2-3 δευτερόλεπτα, ας ξεκουραστούμε και επαναλάβουμε. Κάνετε 10 προσεγγίσεις 2-3 φορές την ημέρα. Ημέρα ημέρας - ηρεμίας. Μια άλλη πολύ σημαντική και χρήσιμη άσκηση είναι η ένταση των μυών μεταξύ του όρχεου και του πρωκτού. Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για την πρόληψη της προστατίτιδας και για τη συνέχιση της σεξουαλικής επαφής, καθώς και για τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης. Για να το κάνετε αυτό, τεντώστε τους γλουτούς σας για 2-3 δευτερόλεπτα 15-50 φορές την ημέρα, και δώστε επίσης ένα διάλειμμα ημέρας.

Για να ανεφοδιάσετε τους μύες του πέους, θα πρέπει να τους στραγγίξετε με τον ίδιο τρόπο που πιέζετε όταν κλείνετε την έξοδο των ούρων κατά τη διάρκεια της ούρησης (υπάρχει διακοπή ούρησης στα ούρα). Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό να κάνετε αυτή την άσκηση με τη συνιστώμενη μπάρα. Παρόλο που μπορείτε να το κάνετε αυτό σε διαλέξεις, μπροστά από την τηλεόραση, στο λεωφορείο και πριν πάτε για ύπνο. Μόλις στα 50-100. Είναι προτιμότερο να διατηρήσετε την ποσότητα άσκησης σε 500 γρήγορες αποκοπές ημερησίως και 100 ισχυρές για 10 δευτερόλεπτα.

Να γίνει μέλος της πέτρας. χρειάζονται κόπρανα, όχι φουσκωμένα σφιγκτήρες. Sphincters πρέπει να ταλαντεύεται έτσι ώστε να μην πάρει μαζί ή ukatsya. Και η περιστροφή παρέχεται από την πίεση του αίματος στο σπέρμα του σώματος του πέους. Επομένως, είναι καλύτερο να αναπτύξετε το αγγειακό σύστημα και την αντοχή. Jogging, 100 push-ups ανά ημέρα και άλλες σωματικές ασκήσεις για αντοχή - και το μέλος θα είναι σκληρό και το φύλο ακυρώνεται.

Η άσκηση Kegel παραμένει ο καλύτερος ελεύθερος τρόπος για την ενίσχυση του στυτικού μυός του αρσενικού πέους. Είναι πολύ δυνατό να το κάνετε όποτε θέλετε, δεν απαιτεί χρόνο ή δύναμη. Αλλά η απόδοση είναι εντυπωσιακή - αυξάνουν σημαντικά την σκληρότητα ενός μέλους κατά τη διάρκεια της ανέγερσης, αυξάνουν τη διάρκεια της πράξης. Εκτελείται σε καθιστή θέση (μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, στην εργασία, σε ένα αυτοκίνητο κ.λπ.). Στρεβλώστε τον ηλιακό μυ στο μέγιστο όριο και κρατήστε την ανερχόμενη τάση για 5 δευτερόλεπτα. Χρειάζεστε καθημερινά 50 τάσεις 2-3 φορές την ημέρα. Το επιθυμητό αποτέλεσμα της γενικής σφράγισης του πέους, μπορείτε να δείτε ήδη την 2η ημέρα. Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις πέους που ενισχύουν την ανθεκτικότητα. Αναφορά

Για να δημιουργήσετε τους μυς του πέους (πέος), πρέπει να έχετε την επιθυμία στην πρώτη θέση.

Εξάλλου, δεν είναι μυστικό ότι για κάποιο μισό μέλος που δεν έχει αρκετό μυϊκό τόνο είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο.

Αλλά για εκείνους που θέλουν να έχουν ένα όμορφο, στέκεται, ελαστικό πέος - θα πρέπει να το αντλήσετε λίγο με ειδικές ασκήσεις. που προαναφέρθηκε.

Αλλά μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε, να μειώσετε τις αγχωτικές καταστάσεις, την σωστή διατροφή και το έγκαιρο σεξ. Το φύλο δεν επιτρέπει τη μείωση του μυός του πέους.

Ασκήσεις για αύξηση μέλους (PHOTO και VIDEO)

Το μέγεθος της ανδρικής ηλικίας είναι ο κύριος δείκτης της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής. Αυτό επηρεάζει την ισχύ, και αν μπορεί ακόμα να διευρυνθεί με χάπια, τότε η μεγέθυνση του πέους με φαρμακευτική αγωγή δεν είναι δυνατή. Γνωρίζοντας ένα τέτοιο αρσενικό πρόβλημα, οι γιατροί βρήκαν τη λύση του - αυξάνοντας το πέος με τη βοήθεια ασκήσεων. Οι ασκήσεις για τη διεύρυνση του πέους και τα μαθήματα βίντεο μπορούν να προβληθούν στο διαδίκτυο · για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε μια αίτηση "ασκήσεις για βίντεο διεύρυνσης του πέους".

Πώς γίνεται αυτή η εκπαίδευση;

Η μεγέθυνση του σώματος μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε μήκος όσο και σε πάχος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για αυτό το σκοπό τα χέρια, ειδικές συσκευές, καθώς και το βάρος, το οποίο με τη βοήθεια του βάρους του θα τραβήξει το πέος.

Η ιδανική επιλογή για την αύξηση του πέους στις ασκήσεις στο σπίτι είναι μια χειροκίνητη μεγέθυνση του πέους με δύο ή τρία δάχτυλα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές απόδοσης, διαιρούνται σε επίπεδα δυσκολίας, πρέπει να γίνει γυμναστική σχετικά με την αρχή από εύκολο σε βαρύ.

Εκπαίδευση διεύρυνσης του πέους

Θα πρέπει να ξεκινήσετε από 15 λεπτά, τότε ο χρόνος που αφιερώνετε στις τάξεις πρέπει να αυξηθεί σταδιακά στα 30 λεπτά την ημέρα. Πιστεύεται ότι ο πλέον ευνοϊκός χρόνος για την άσκηση τέτοιων ασκήσεων για την αύξηση του πέους στο σπίτι είναι το πρωί και το βράδυ. Εάν αποφασίσετε να πάτε στο επίπεδο των πιο σύνθετων ασκήσεων που αυξάνουν το πέος, τότε θα πρέπει να γίνει σταδιακά, όχι απότομα.

Η ιδανική επιλογή πριν από την έναρξη των ασκήσεων αυτού του είδους είναι η διαβούλευση με έναν γιατρό, θα μιλήσει λεπτομερώς για το πώς να διευρύνει το πέος στο σπίτι. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε κατά την έναρξη αυτών των εκπαιδεύσεων είναι ότι το κύριο πράγμα στην απόδοσή τους είναι η κανονικότητα. Φυσικά, δεν πρέπει να υπολογίζετε σε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, για να αυξήσετε την αξιοπρέπειά σας τουλάχιστον μερικά εκατοστά, θα πρέπει να δοκιμάσετε πραγματικά.

Έχει ξεχωριστό πρόγραμμα διεύρυνσης του πέους, περιγράφει λεπτομερώς τις ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη μεγέθυνση ενός πέους. Αυτό θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα.

Προετοιμασία για εκπαίδευση για την αύξηση του μήκους του πέους

  1. Η αύξηση ενός μέλους ενός σπιτιού δεν είναι εύκολη υπόθεση, η προετοιμασία για τέτοιες ασκήσεις πρέπει να γίνεται κάθε φορά, αυτό θα βοηθήσει να καταστούν τα μαθήματα πιο παραγωγικά.
  2. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, κάντε ένα ντους και πώς να πλύνετε τον εαυτό σας, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή του καβάλου.
  3. Μετά από ένα ντους, σκουπίστε με μια πετσέτα και στεγνώστε.
  4. Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε ένα ειδικό εργαλείο-λιπαντικό, έτσι εκ των προτέρων, επισκεφθείτε το φαρμακείο και αγοράστε το.
  5. Να είστε βέβαιος να επιλέξετε ένα μέρος όπου θα κάνετε γυμναστική για την αύξηση του πέους. Προσπαθήστε να κάνετε όλους τους επιλεγμένους συνδυασμούς σε διαφορετικές στάσεις, να στέκεστε, να κάθονται, να ξαπλώνετε, να κάθονται μισά, να ξαπλώνετε και να επιλέξετε την επιλογή με την οποία θα είστε όσο το δυνατόν πιο άνετα.
  6. Όπως τα χέρια, τα πόδια ή άλλους μύες, θα πρέπει να προθερμάνετε το πέος σας πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κάνετε ζεστές κομπρέσες. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να θερμάνετε μια πετσέτα ή άλλο παχό πανί με ένα σίδερο και να το συνδέσετε στην περιοχή του καβάλου. Πρέπει να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές. Εάν υπάρχει ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο χέρι, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το.

Μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε τη γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης για πρώτη φορά ασκήσεις βίντεο πώς να αυξήσετε το πέος.

Ασκήσεις για την αύξηση του πέους

Τι ασκήσεις αυξάνουν το πέος; Τι ασκήσεις για να αυξήσετε το μέλος να κάνει πιο αποτελεσματικά, μπορείτε να διαβάσετε στις αναθεωρήσεις σε εξειδικευμένους ιστότοπους. Αν δεν ξέρετε πώς να αυξήσετε τις ασκήσεις μελών, τότε θα σας βοηθήσουν ειδικές ασκήσεις.

Οι ασκήσεις για τη διεύρυνση του πέους και τα βίντεο με τη λεπτομερή περιγραφή τους είναι αυτό που χρειάζεστε, ειδικά αν είστε αρχάριος σε αυτή την περίπτωση.

Οι ασκήσεις για την αύξηση του σεξουαλικού οργάνου είναι πάρα πολλές, να επιλέξουν κάτι για τον εαυτό τους, το καθένα πρέπει ξεχωριστά, ανάλογα με τα αποτελέσματα που θέλει να επιτύχει και τι ακριβώς πρέπει να επιτύχει.

Εξαρτάται από τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε, η αύξηση του πέους θα συμβεί με διαφορετικούς τρόπους. Η διεύρυνση του πέους στο σπίτι είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος για την επίλυση ενός προβλήματος.

  • Τεντώστε το μήκος του πέους. Οι ασκήσεις για το μήκος του πέους είναι οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις σε αυτόν τον τομέα, οι ασκήσεις για την πάχυνση του πέους παίρνουν τη δεύτερη θέση. Πάρτε μια άνετη θέση, πάρτε το σεξουαλικό όργανο στα χέρια σας και απλά αρχίστε να το τραβάτε προς τα εμπρός.
Τεντώστε το μήκος του πέους

Δεν πρέπει να φτάσετε μέχρι φανατισμό, αν αισθάνεστε πόνο, αυτό είναι ένα σημάδι ότι δεν πρέπει να τραβάτε περαιτέρω. Τραβήξτε το πέος για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το. Η ανάπαυλα μεταξύ αυτών των προσεγγίσεων πρέπει να είναι περίπου 5 δευτερόλεπτα.

Η σημασία αυτής της εκπαίδευσης για την αύξηση του όρου είναι ότι το κύριο μέρος των σπηλαιωδών σωμάτων, που αποτελούν το κύριο συστατικό της ανδρικής αξιοπρέπειας, βρίσκεται στην περιοχή της πυέλου και από εκεί μπορούν να τραβηχτούν, αυξάνοντας έτσι το σώμα κατά μερικά εκατοστά. Κατά την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων πρέπει να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει στύση.

  • Τεντώστε το πέος σε καθιστή θέση. Για ένα τέτοιο γυμναστήριο θα χρειαστεί μια πολύ μικρή ανέγερση. Αφήστε το σώμα σας να μεγαλώσει σε μέγεθος κατά περίπου 30%, τίποτα περισσότερο. Είναι απαραίτητο να το τραβήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να καθίσετε σε αυτό. Αυτή η άσκηση στοχεύει στην αύξηση της πίεσης στα εσωτερικά συστατικά του πέους, θα βοηθήσει στην αύξηση του μεγέθους του πέους, τόσο σε μήκος όσο και σε πάχος, καθώς και στην αύξηση της βάσης του πέους.

Πάρτε το πέος από τον κορμό του με δύο δάχτυλα, κάντε κινήσεις πάνω και κάτω, και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικό, έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε την άσκηση. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε ότι η εκσπερμάτιση πλησιάζει, τότε σταματήστε για λίγα λεπτά και στη συνέχεια συνεχίστε ξανά.

Η χρήση μιας ειδικής γέλης θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης. Μπορείτε να το αγοράσετε στην επίσημη ιστοσελίδα ΕΔΩ.

  • Μέλος Flexion. Είναι απαραίτητο να γίνει έτσι ώστε η αξιοπρέπεια του ανθρώπου να μειωθεί περίπου κατά το ήμισυ ή λίγο περισσότερο. Λυγίστε το μέλος σε διαφορετικές κατευθύνσεις και, όπως θα είναι βολικό για εσάς. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της άσκησης, ακούστε τα συναισθήματά σας. Αν σας πονάει ή είναι απλά δυσάρεστο, τότε σταματήστε να το κάνετε ή ενεργείτε πιο προσεκτικά, καθώς τέτοιοι χειρισμοί μπορούν να βλάψουν το σεξουαλικό όργανο.
Κάμψη πέους
  • Άσκηση Kegel. Η άσκηση τέτοιων ασκήσεων για τα γεννητικά όργανα είναι χρήσιμη τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες αν θέλουν να έχουν μια καλή στύση και να αποκτήσουν έναν πιο φωτεινό οργασμό. Η γυμναστική είναι πολύ, πολύ απλή. Είναι απαραίτητο να συμπιέζονται και να αποσυμπιέζονται ρυθμικά οι μύες του περίνεου.

Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε τι είδους μυς είναι αυτά, τότε απλά πηγαίνετε στην τουαλέτα και ξεκινήστε την ούρηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, απλά κρατήστε το τζετ και αμέσως θα καταλάβετε για ποιους μύες μιλάτε. Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο κατά τη στιγμή που προορίζεται για αυτούς, αλλά και σε κάθε ευκαιρία.

Για παράδειγμα, σε ένα ασανσέρ, σε ένα αυτοκίνητο, κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στο μετρό, στο χώρο εργασίας. Μη φοβάστε, από έξω δεν είναι καθόλου αισθητή. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε γι 'αυτή τη γυμναστική και να επιστρέψουμε σε αυτήν όσο πιο συχνά γίνεται.

Όταν πρόκειται για την αύξηση της ανδρικής αξιοπρέπειας, το κύριο πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι ότι οι ασκήσεις ενεργοποιούν πολύ καλά τις διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος.

  • Σκανδάλη. Προκειμένου τα αποτελέσματα της σύσφιγξης να είναι εντυπωσιακά, πρέπει να τα αντιμετωπίζετε σωστά. Για να πραγματοποιήσετε τέτοιους χειρισμούς, πρέπει να αγοράσετε μια συσκευή που θα τσιμπήσει ένα μέλος, αυτοί είναι προσομοιωτές σύσφιξης.
Σφίξιμο

Αν δυσκολεύεστε να το επιλέξετε, τότε αναζητήστε κάτι κατάλληλο για φωτογραφίες που ζητούν "σφίγγοντας φωτογραφίες". Μετά από αυτή τη μέθοδο, κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ στο πέος.

Τι πρέπει να κάνετε μετά από μια προπόνηση;

Αφού τελειώσετε την καθημερινή σας γυμναστική για να αυξήσετε το πέος σας, πρέπει να δώσετε στο πέος κάποιο χρόνο για να χαλαρώσετε. Προκειμένου το αποτέλεσμα να είναι σταθερό, μπορείτε να φορέσετε ένα επεκτατικό, αλλά αυτό θα εξαρτηθεί από τις προσωπικές επιθυμίες ενός μεμονωμένου ανθρώπου.

Επέκταση για την αύξηση του μέλους

Επιπλέον, προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να φορέσετε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, να μην υπερθερμανθείτε και να μην υπερψυχθεί, να προσπαθήσετε να τηρήσετε τις αρχές της σωστής διατροφής, να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και να μην οδηγήσετε καθιστική ζωή, μόνο τότε θα ξεκινήσει η φυσική αύξηση του πέους.

Συμπέρασμα

Έτσι, η αύξηση του μήκους και του όγκου του πέους με τη βοήθεια ασκήσεων είναι μια καλή τεχνική για να διορθώσετε τα σύμπλοκά σας και να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας. Για να αυξήσετε πραγματικά ένα μέλος, ακόμα και μερικά εκατοστά, θα πρέπει να προσπαθήσετε, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο, το κυριότερο είναι να αποφασίσετε μόνοι σας τι ασκήσεις για να διευρύνετε το μέλος και να αναπτύξετε το δικό σας σύνολο ασκήσεων για να διευρύνετε το μέλος.

Πώς να χτίσετε μυς του πέους ενός πέους;

Μας άρεσε η ερώτηση;

  • Απαντήσεις

Δοκιμάστε dumbbells στο κεφάλι, και οι γυναίκες στο πέος.

Τα πάντα έχουν εφευρεθεί εδώ και πολύ καιρό! Πρακτική κάθε μέρα. Το κύριο πράγμα με το φορτίο δεν είναι να το παρακάνετε!) - 4 χρόνια πριν Και τι πραγματικά λειτουργεί; ))))) - 2 χρόνια πριν

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην πίνετε αλκοολούχα ποτά, ειδικά μπύρα. Ένας γιατρός ενημέρωσε ασκήσεις σχετικά με την κατακράτηση ούρων. Καθώς η κύστη είναι γεμάτη, πρέπει να σφίξετε τους μυς, να θυμηθείτε πού βρίσκονται και στη συνέχεια να εκπαιδεύσετε. Αυτοί είναι οι μύες του περίνεου.

Ναι, αυτό είναι γενικά ανοησία. Στον καθρέφτη, φαίνεται μικρός σε σας, και το κορίτσι σας είναι τεράστιο. Αφήστε τα πάντα όπως είναι, πιστέψτε με - είναι μόνο τα συγκροτήματα - θα περάσουν σύντομα.

Βολβό-σπήλαιο (LP, επίσης είναι βολβοειδής-σπογγώδης - LH) μυς. Γυμναστική στην τεχνική KEGEL. Έχοντας ανακαλύψει τη θέση των μυών σας, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια τη γυμναστική σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή για εσάς, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε ένα αυτοκίνητο, στο σπίτι, κλπ. Αλλά πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις σε τακτική βάση. Ξεκινήστε με ένα γρήγορο μασάζ του μυός LP. Πιέστε, και στη συνέχεια ξεκλειδώστε το μυ. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με μια επανάληψη 20 φορές, και αφού προσπαθήσετε να φέρετε τον αριθμό σε 100, αν θέλετε και πολλά άλλα. Μετά από τουλάχιστον 300 ασκήσεις ημερησίως. Ο στόχος σας είναι να φτάσετε σε επίπεδο 1000 συμπιέσεων την ημέρα. Εκτελέστε παρατεταμένες συσπάσεις, διατηρώντας τον μυ ένταση για 30 δευτερόλεπτα, καλά, ή όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις σε άνοδο: δηλαδή, συμπιέζοντας και αποσυνδέοντας τους μυς ενώ αυξάνετε το φορτίο. Πιέστε για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια πιέστε ταυτόχρονα το μυ. Μετά από επαναλαμβανόμενη άσκηση.

Για να ανεφοδιάσετε τους μύες του πέους, θα πρέπει να τους στραγγίξετε με τον ίδιο τρόπο που πιέζετε όταν κλείνετε την έξοδο των ούρων κατά τη διάρκεια της ούρησης (υπάρχει διακοπή ούρησης στα ούρα). Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό να κάνετε αυτή την άσκηση με τη συνιστώμενη μπάρα. Παρόλο που μπορείτε να το κάνετε αυτό σε διαλέξεις, μπροστά από την τηλεόραση, στο λεωφορείο και πριν πάτε για ύπνο. Μόλις στα 50-100. Είναι προτιμότερο να διατηρήσετε την ποσότητα άσκησης σε 500 γρήγορες αποκοπές ημερησίως και 100 ισχυρές για 10 δευτερόλεπτα.

Για να γίνετε μέλος της "πέτρινης" τραγουδιστικής ανάγκης, και όχι φουσκωμένοι σφιγκτήρες. Sphincters πρέπει να ταλαντεύεται έτσι ώστε να μην πάρει μαζί ή ukatsya. Και η περιστροφή παρέχεται από την πίεση του αίματος στο σπέρμα του σώματος του πέους. Επομένως, είναι καλύτερο να αναπτύξετε το αγγειακό σύστημα και την αντοχή. Jogging, 100 push-ups ανά ημέρα και άλλες σωματικές ασκήσεις για αντοχή - και το μέλος θα είναι σκληρό και το φύλο ακυρώνεται. Δηλαδή, για να ανατινάξετε τη ΜΥΑΙΑ του πέους, πρέπει να αντλήσετε όλους τους άλλους μυς; Λοιπόν, καλά. - 3 χρόνια πριν. Ακριβώς στο μέλος δεν υπάρχουν. Δεν είναι ούτε χαραγμένα, ούτε λείες ούτε σφιγκτήρες. Μόνο σπογγώδες και σαρκώδες σώμα. Και η "σκληρότητα" της καθορίζεται από το έργο, σε μεγαλύτερο βαθμό, του κυκλοφορικού συστήματος, πώς αυτά τα σώματα γεμίζουν με αίμα και πόσο το σώμα είναι σε θέση να κρατήσει αυτή την πίεση. Και αυτό, εν μέρει, σχετίζεται με τη συνολική αντοχή του σώματος (όσο το σεξ είναι πολύ καλό). - Πριν από 3 χρόνια

Είναι αδύνατο να αντλήσουμε το πέος με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, αφού αποτελείται από το πέος, όχι από τους μύες, αλλά από τα σπυράκια και τα σπογγώδη σώματα. Ωστόσο, η ενίσχυση της ομάδας μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι κατάλληλη. Κάποιες φορές ονομάζονται σεξουαλική μυϊκή μάζα, αν και αυτό μπορεί να είναι υπερβολικό. Οι μύες βρίσκονται μεταξύ των ποδιών, που συνδέονται μεταξύ του κοκκύτη και του ηβικού οστού και του κοκκύτη. Πιστεύεται ότι το πυελικό δάπεδο παίζει μεγάλο ρόλο στη σεξουαλική ζωή - χρησιμοποιώντας τους μύες μπορείτε να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτωση. Τέτοιες ασκήσεις ονομάζονται imbilding. Κάποια στιγμή, ένα σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από τον Kegel. Υπάρχουν ασκήσεις τόσο με τη χρήση ειδικών προσομοιωτών όσο και χωρίς τους. Ενισχύστε τους μυς του πυελικού εδάφους και τις απλές ασκήσεις:

Η άσκηση Kegel παραμένει ο καλύτερος ελεύθερος τρόπος για την ενίσχυση του στυτικού μυός του αρσενικού πέους. Είναι πολύ δυνατό να το κάνετε όποτε θέλετε, δεν απαιτεί χρόνο ή δύναμη. Αλλά η απόδοση είναι εντυπωσιακή - αυξάνουν σημαντικά την σκληρότητα ενός μέλους με στύση, αυξάνουν τη διάρκεια της πράξης. Εκτελείται σε καθιστή θέση (μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, στην εργασία, σε ένα αυτοκίνητο κ.λπ.). Στρεβλώστε τον ηλιακό μυ στο μέγιστο όριο και κρατήστε την ανερχόμενη τάση για 5 δευτερόλεπτα. Χρειάζεστε καθημερινά 50 τάσεις 2-3 φορές την ημέρα. Το επιθυμητό αποτέλεσμα της γενικής σφράγισης του πέους, μπορείτε να δείτε ήδη την 2η ημέρα. Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις πέους που ενισχύουν την ανθεκτικότητα. Αναφορά

Για να έχετε ένα "χαλύβδινο" πέος κατά τη διάρκεια μιας στύσης, είναι απαραίτητο να το γεμίσετε με το αίμα στο μέγιστο και να το κρατήσετε γεμάτο με αίμα όλη την ώρα της ανέγερσης. Αλλά δεδομένου ότι το ίδιο το αίμα δεν θα φτάσει εκεί, συμβαίνει με τη βοήθεια ενός μυός, που ονομάζεται κρεμμύδι-σπέρμα μυ. Βρίσκεται κάτω από το πέος. Κοιτάξτε την οθόνη, που βρίσκεται ειλικρινά στο Διαδίκτυο, δεν θυμάμαι σε ποια τοποθεσία, αν θυμάμαι, θα προσθέσω την πηγή της φωτογραφίας. Εδώ στην κάτω αριστερή φωτογραφία είναι καλά εμφανιζόμενη, μπορεί να είναι γεμάτη με τα δάχτυλά σας. Αυτός ο μυς έχει δύο κύριες λειτουργίες6 Βοηθήστε με την εκκένωση του υγρού - όταν η ούρηση βοηθά τα ούρα να διαφύγουν, και με την απελευθέρωση του σπέρματος, αντίστοιχα, βοηθά να ρίξει το σπέρμα. Βοήθεια στην έγχυση αίματος στο πέος κατά τη διάρκεια της ανέγερσης και στη στήριξη του απαιτούμενου όγκου και πίεσης στο πέος αίματος όλο τον απαραίτητο χρόνο. Ι. Αυτός ο μυς θα πρέπει να εκπαιδεύεται, αλλά είναι πολύ δύσκολο, γιατί πρακτικά δεν το αισθάνεστε, αλλά υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την άντλησή του, για παράδειγμα ασκήσεις όπως η πλάτη σας, η ανύψωση εναλλασσόμενα ή τα πόδια μαζί με διαφορετικούς τρόπους, καθώς και η ανύψωση πόδια για την ανύψωση του σώματος, που παραμένουν στο πάτωμα μόνο στους γλουτούς. Πρόκειται για τη χρέωση. Ii. Κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής, είναι επίσης δυνατό να το εκπαιδεύσετε με τέτοιο τρόπο ώστε κανείς να μην το παρατηρήσει, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να σταματήσει η παραγωγή ούρων κατά τη διάρκεια της ούρησης, προσπαθήστε αυτή τη στιγμή να απομνημονεύσετε αυτό το συγκεκριμένο μυ και στη συνέχεια να τον συμπιεστείτε σε διαφορετικές στιγμές (όταν κάθεστε, θα υπάρξει εκπαίδευση όχι μόνο του βολβοειδούς-σπηλαιώδους μυός, αλλά και η πρόληψη των αιμορροΐδων. III. Εκτός από την κατάρτιση των μυών, είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθήσετε το αίμα, εδώ δεν είμαι επαγγελματίας, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, είναι απαραίτητο να θεραπεύσει και να πραγματοποιήσει την πρόληψη των αιμοφόρων αγγείων και τη γενική κυκλοφορία του αίματος. Λοιπόν, dumbbells - κατά τη γνώμη μου είναι μόνο περιποιηθείτε. Παρατηρώντας τα παραπάνω τρία σημεία πρόληψης και διατηρώντας τη γενική κατάσταση του σώματος σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα έχετε μια στύση από πέτρα χάλυβα! Αποδεικνύεται ότι αυτή η εκπαίδευση στο σημείο ΙΙ ονομάζεται "τεχνική KEGEL" - πριν από 2 χρόνια

Για να δημιουργήσετε τους μυς του πέους (πέος), πρέπει να έχετε την επιθυμία στην πρώτη θέση. Εξάλλου, δεν είναι μυστικό ότι για κάποιο μισό μέλος που δεν έχει αρκετό μυϊκό τόνο είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Αλλά για εκείνους που θέλουν να έχουν ένα όμορφο, στέκεται, ελαστικό πέος - θα πρέπει να το αντλήσετε λίγο με ειδικές ασκήσεις. που προαναφέρθηκε. Αλλά μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε, να μειώσετε τις αγχωτικές καταστάσεις, την σωστή διατροφή και το έγκαιρο σεξ. Το φύλο δεν επιτρέπει τη μείωση του μυός του πέους.

Εάν κάνετε σεξ συχνά - τρεις φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά την ημέρα, τότε αντλούν σημαντικά τους μυς του πέους και δίνουν ευχαρίστηση στη φίλη σας. Πιστεύω όμως ότι η εκπαίδευση αυτή θα πρέπει να γίνεται με προφυλακτικό για να αποφεύγεται η ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη με τον σύντροφό σας και επίσης να προστατεύεται το μέλος από ερεθισμό λόγω συχνών τριβών. αυτό είναι το πόσο ένα κορίτσι πρέπει να είναι υπομονετικός, αν είναι μαζί κάθε μέρα για 15 λεπτά. γι 'αυτό προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε ένα λιπαντικό για να αποφύγετε τον ερεθισμό. - 2 χρόνια πριν

Το πέος είναι ένας μυς γεμάτος αίμα, σε μεγάλο βαθμό δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Εάν θέλετε να γίνουν μεγαλύτερα και σταθερότερα τότε χρειάζεστε κανονική σεξουαλική επαφή. Μπορείτε επίσης κάθε μέρα, απολαύστε μια πετσέτα με ζεστό νερό στο πέος για μερικά λεπτά, στη συνέχεια, πάρτε απαλά από το κεφάλι και σιγά-σιγά το τεντώστε..

Πώς ο αθλητισμός μαζί με το αξεσουάρ μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μέλους

Κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης

1. Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

2. Αυξάνει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης στο αίμα

3. Αυξάνει το μεταβολισμό

4. Αυξάνει την αντοχή του σώματος

5. Υπάρχει μια αναζωογόνηση του σώματος.

Φυσικά, για να αυξηθεί το πέος, η σωματική δραστηριότητα δεν αρκεί.
Είναι απαραίτητο να υπάρχει ένα ερέθισμα ανάπτυξης για το μέλος
Αυτό το κίνητρο είναι το Extender Penimaster

Ποιο θα πρέπει να είναι το ελάχιστο για σωματική άσκηση;

Παρακάτω περιγράφεται το ελάχιστο εκπαιδευτικό συγκρότημα για άτομα που δεν εμπλέκονται σε αθλήματα.

Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο για να έχετε ένα αξιοπρεπή σχήμα σώματος και τον απαραίτητο τόνο και ορμονική ισορροπία.

Θέλω να επισημάνω την κατάληψη.

παράδειγμα εκπαίδευσης χωρίς προσομοιωτές.

Δευτέρα: εκπαιδεύουμε τα χέρια.

Οι δικέφαλες και οι τρικέφαλοι, αρχίζουν να λυγίζουν γρήγορα τους αγκώνες σας. Αλλά έτσι ώστε η επέκταση και η κάμψη να εμφανίζονται με τη μέγιστη αντίσταση.

Τρίτη: καταλήψεις για ταχύτητα ή καλύτερο άλμα.
3 σειρές 30-100 φορές. (κρατήστε ένα ημερολόγιο για να αυξήσετε τα αποτελέσματα)

Τετάρτη: εκπαιδεύουμε τους ώμους.

Όλα είναι ακριβώς με τη μέγιστη ταχύτητα, ανεβάζουμε και χαμηλώνουμε τα χέρια μας (πετάμε), για μια αλλαγή, μπορούμε να την ανεβάσουμε μπροστά από το σώμα.

Ως επιλογή κυκλική κίνηση. (συνιστάται) 3 σετ 100 φορές

Πέμπτη Εκπαιδεύουμε.

Σταθείτε, κατεβείτε (περίπου 50-90 μοίρες) και ξεκινήστε να κυματίζετε κάθετα (κάθετα στο πάτωμα), δηλαδή να μετακινείτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. "Πετάξτε" στην πλαγιά. 3 σύνολα 100 φορές. Άσκηση για ταχύτητα.

Παρασκευή: εκπαιδεύουμε θωρακικούς μύες.

Πιέστε προς τα πάνω από το πάτωμα 3 σετ (10-30 φορές), προαιρετικά, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές σε επίπεδο ώμων, 3 σετ 100 φορές SPEED.

Το Σάββατο και η Κυριακή είναι αργίες.

Συνιστάται να πιέζετε καθημερινά. Ο Τύπος είναι πολύ όμορφος και αισθητικός.

Αύξηση του penimaster μέλος επέκτασης πέους μην ξεχνάτε για το άθλημα. Το Extender σε κάθε περίπτωση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το μέλος. Αλλά αν βοηθήσετε το σώμα σας, η διαδικασία θα πάει πιο γρήγορα.

Μην ρίχνετε τάξεις και σε ένα μήνα θα δείτε το αποτέλεσμα. Μια τέτοια τεχνική, μπορείτε να επεξεργαστείτε το σώμα του εξαιρετικού σχήματος, ανακούφισης και μυών το αποτέλεσμα μιας τέτοιας προπόνησης.

Πώς να βάλεις ένα μέλος σε εσώρουχα.

Σε ιατρικούς κύκλους, το ερώτημα πώς να βάλεις ένα μέλος σε εσώρουχα, όχι μόνο σωστά αλλά και όσο το δυνατόν πιο ασφαλές για την υγεία, δεν βρήκε μια οριστική απάντηση. Η πλειοψηφία ισχυρίζεται - τόσο πιο άνετα και να βάλει. Και αυτό, γενικά, είναι σωστό. Κάποιος είχε από την πλευρά του ανδρισμό, κάποιος είναι πιο άνετα κάτω και κάποιος συμπαθεί όταν ένα μέλος στις κολόνες κολύμβησης βρίσκεται ακριβώς κάθετα. Όλα αυτά είναι καθαρά ατομικά, όπου είναι πιο σημαντικό να ασχοληθούμε με τα εσώρουχα που φορούν οι άνδρες.

Πλεονεκτήματα του επεκτατικού: αυξάνουμε το μέλος στο σπίτι

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με ένα μικρό μέλος και θέλετε να το αυξήσετε με κάθε τρόπο, μην βιαστείτε να καταφύγετε στη χειρουργική μέθοδο. Η μοναδική τεχνολογία του επεκτατή βασίζεται στη φυσική διαδικασία της τάνυσης των ιστών του πέους, έτσι ώστε το πέος να αυξάνεται όχι μόνο σε μήκος αλλά και σε όγκο. Αυτή η μέθοδος δεν έχει επικίνδυνες συνέπειες ή αντενδείξεις, είναι απολύτως ακίνδυνη και ασφαλής. Φυσικά, δεν εγγυάται τη μαγική "ανάπτυξη" του πέους κατά δέκα εκατοστά, ως ξεχωριστές "μαγικές" προετοιμασίες κάποιων απατεώνων, αλλά κατά 3-5 εκατοστά η ανδρική ηλικία σας εγγυάται την αύξηση.

Ξεκινήστε τη μετάβαση σε ένα αποτέλεσμα σήμερα!

Με την επέκταση, μπορείτε να μεγεθύνετε το πέος κατά 3-5 εκατοστά.

  • Το πρώτο αποτέλεσμα μετά από 3 εβδομάδες
  • Διόγκωση μήκους πέους έως 0,5 cm ανά μήνα
  • Αύξηση της περιμέτρου σε 0,5 cm ανά μήνα
  • Ανώνυμη παράδοση σε όλη τη Ρωσία
  • Πληρωμή κατά την παραλαβή
  • Αρχικές συσκευές επέκτασης με εγγύηση 3 ετών
  • Επαγγελματικές συμβουλές
  • Εκπτώσεις και δώρα στους πελάτες

Εάν χρησιμοποιείτε το extender δεν μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα - θα επιστρέψουμε το κόστος του.

Πώς το τζόγκινγκ επηρεάζει το πέος; 5 συνέπειες

Η τακτική άσκηση, ιδίως, τρέχει, επηρεάζει το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του πέους. Η επίδραση της λειτουργίας στο πέος, δήλωσαν οι Δανοί επιστήμονες.

Πρώτον, οι δρομείς που ασχολούνται με τον αθλητισμό, επαγγελματικά και ερασιτεχνικά, μπορεί να βιώσουν πόνο στους όρχεις. Αυτή η διαταραχή ονομάζεται κιρσοκήλη. Σε αυτή την κατάσταση, οι φλέβες του οσχέου είναι διευρυμένες, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει οδυνηρή δυσφορία στους άνδρες.

Δεύτερον, οι αθλητές αντιμετωπίζουν μερικές φορές μια αρκετά ισχυρή στύση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λειτουργία αυξάνει τη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου.

Τρίτον, η ροή αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων μπορεί, αντίθετα, να περιοριστεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αρκετά συχνά οι αθλητές φορούν σφιχτά ρούχα, όπως γκέτες. Ως εκ τούτου, οι δρομείς πρέπει να επιλέξουν πιο ευρύχωρα ρούχα.

Μια σημαντική, τέταρτη, συνέπεια είναι η χαμηλή γονιμότητα. Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων που κυκλοφορούν μειώνεται κατά 28%. Το σημείο είναι η ένταση της εκπαίδευσης. Σύμφωνα με μελέτες, οι δρομείς που ξεπέρασαν τα 100 χιλιόμετρα την εβδομάδα είχαν χαμηλή ποιότητα σπέρματος.

Αντιθέτως, η γονιμότητα μπορεί να βελτιωθεί. Και αυτή είναι η τελευταία συνέπεια της λειτουργίας. Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος με την τόνωση της παραγωγής τεστοστερόνης.

Πρωινή Γυμναστική για ένα μέλος

Δημοσιεύθηκε στις 30 Ιουνίου 2016 στις 11:40 μ.μ. [90]

Το πιο cool sex shop online. Ευρωπαϊκή ποιότητα προϊόντων, μεγάλη ποικιλία, γρήγορη παράδοση. Εθιμοτυπία

Η παραδοσιακή γυμναστική το πρωί ενισχύει το σώμα, ενεργοποιεί και δίνει υγεία για πολλά χρόνια. Αλλά πρωινές ασκήσεις μπορούν να γίνουν για το πέος. Η τακτική γυμναστική ενισχύει την αρσενική γεννητική περιοχή εδώ και πολλά χρόνια.

Γεια σου πρωί

Πρωινή ακούσια ανέγερση - ένα αντικείμενο για πολλά αστεία. Και γιατί να είναι αμηχανία; Αυτό συμβαίνει σχεδόν σε κάθε ώριμο άνδρα. Η πρωινή αύρα είναι μια ευτυχισμένη στιγμή που όλοι οι μύες που είναι υπεύθυνοι για μια ισχυρή και μακρόχρονη στύση είναι σε καλή κατάσταση. Ο εσωτερικός μυς είναι έτοιμος να λειτουργήσει. Ακριβώς η πιο κατάλληλη στιγμή για την ενίσχυση των μυών με τη βοήθεια ενός συνόλου σωματικών ασκήσεων.

Τεχνική για να κάνετε πρωινές ασκήσεις για ένα μέλος

Πρώτα κάνετε την προπαρασκευαστική άσκηση. Πρέπει να γίνει όταν ένα μέλος είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Χαλαρή κρέμονται και ξεκουράζονται. Πρόκειται για μια εκπαιδευτική άσκηση. Φανταστείτε αν μόλις πήγες στην τουαλέτα για μια "μικρή ανάγκη", δηλ. χτύπημα. Όταν τελειώσει η διαδικασία ούρησης, κάνετε συνήθως κάποια μυϊκή προσπάθεια στο περίνεο για να αποσπάσετε τις τελευταίες σταγόνες ούρων. Ακριβώς την ίδια προσπάθεια, μόνο η μεγαλύτερη και πιο έντονη κάνετε όταν πρέπει να περιμένετε για την τουαλέτα. Μπορείτε να πιέσετε κάτι ανάμεσα στα πόδια σας. Και στις δύο περιπτώσεις, ο μυς της κοιλίας-κοκκύων (μυός LK) λειτουργεί στο περίνεο. Είναι σαν μια αιώρα που απλώνεται μεταξύ των οστών της κοιλιάς και των κοκκύων και είναι η υποστήριξη στην οποία στηρίζεται όλο το ουρογεννητικό σας σύστημα. Η ουροδόχος κύστη και ο αδένας του προστάτη δεν είναι μόνο δεμένα με τα πλευρά ή τα έντερα, βρίσκονται ήσυχα στο LK-μυ.

Αν θυμηθήκατε με ποια κίνηση των μυών LK ολοκληρώνετε την ούρηση, μην επαναλάβετε αυτήν την κίνηση μερικές φορές χωρίς να αφήσετε τον υπολογιστή σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε αυτό το κίνημα μέσα στο σώμα σας. Επαναλάβετε το με κάθε ευκαιρία. Στέκεται στη γραμμή ή σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, κάθεται σε μια βαρετή συνάντηση ή μπροστά από την τηλεόραση. Πιθανότατα, δεν χρειάζεται καν να μάθετε πραγματικά αυτή την κίνηση. Μπορείτε να το κάνετε σε όλη τη ζωή. Αλλά ως έσχατη λύση, θα σας πάρει μερικές μέρες για να κυριαρχήσετε αυτή την άσκηση.

Τώρα πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Περιμένετε για το πρωινό. Αποσυρθείτε κάπου. Στο μπάνιο ή στην τουαλέτα, αυτό δεν θα αποσπά την προσοχή του νοικοκυριού. Τραβήξτε τα παντελόνια έτσι ώστε να μην σφυρηλατήσουν το προεξέχοντα σεξουαλικό όργανο. Σταθείτε ευθεία και σηκώστε ευθεία. Κοιτάξτε το πέος και κάνετε την ίδια άσκηση που έχουμε μάθει στην προηγούμενη παράγραφο. Το μέλος τράβηξε πάνω και κάτω. Ίσως έγινε ακόμα πιο δύσκολο και ανέβηκε πάνω από το κανονικό. Ο LK-μυς έσπρωξε στο πέος μια επιπλέον ποσότητα αίματος. Αυτό ενίσχυσε την ανέγερση.

Στο μέλλον, κάθε πρωί απλά μετακινείτε το μέλος πάνω και κάτω. Την πρώτη ημέρα, κάντε δέκα δονήσεις. Προσπαθήστε να επιτύχετε το μέγιστο εύρος κίνησης ενός μέλους. Πρώτα πρέπει να χαλαρώσει. Και στη συνέχεια, με μια αιχμηρή συστολή του μυός LK, το γυρίζετε όσο το δυνατόν ψηλότερα και χαλαρώνετε ξανά. Περίπου κάθε 7-10 ημέρες προσθέστε μία ταλάντωση. Εάν η άσκηση είναι εύκολη, τότε μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το φορτίο. Όσο πιο συχνά γίνεται αυτή η άσκηση, τόσο το καλύτερο. Και δεν έχει σημασία αν ο δισταγμός ενός μέλους είναι σχεδόν ανεπαίσθητος. Εάν υπάρξει τουλάχιστον μια μικρή ανάσα ενός μέλους σε απάντηση στις προσπάθειές σας, τότε αυτό είναι ήδη καλό.

Όταν φτάσετε σε εκατοντάδες δονήσεις, και σας δίνεται ήδη χωρίς μεγάλη προσπάθεια, τότε μπορείτε να προχωρήσετε στις ασκήσεις με βαρύτητα.

Πάρτε τη συνήθη αρχική θέση. Πραγματοποιήστε 15-20 γρήγορους κραδασμούς προθέρμανσης. Και τώρα κρεμάστε μια μικρή πετσέτα στο προεξέχον μέλος. Ο στόχος σας είναι να κρατήσετε την πετσέτα έτσι ώστε να μην γλιστρήσει. Πάρτε μια πετσέτα που θα ήταν σε θέση να κρατήσει κολλήσει σεξουαλικό όργανο. Και από τώρα και στο εξής κάθε πρωί, να κάνετε ταλαντώσεις με μια πετσέτα στο πέος. Αρχίστε με δέκα δονήσεις, στη συνέχεια προσθέστε σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων σύμφωνα με τη δική σας επιτυχία.

Με την πάροδο του χρόνου, η πετσέτα μπορεί να αλλάξει σε μια βαρύτερη. Αυτό θα αυξήσει το φορτίο και την ένταση της άσκησης. Επιλέξτε το φορτίο ανάλογα με το αποτέλεσμα σας. Ο αριθμός των δονήσεων, ο ρυθμός των ταλαντώσεων και η στάθμιση επιλέγονται ανάλογα με τις φυσικές δυνατότητές σας. Μπορείτε να γίνετε τεμπέληδες και να εκτελέσετε μόνο δώδεκα δονήσεις χωρίς βαρύτητα το πρωί. Και τα οφέλη θα είναι σημαντικά.

Τι κάνει πρωινή άσκηση για ένα μέλος

Το όλο ευεργετικό αποτέλεσμα αυτής της άσκησης είναι ότι μασάει ενεργά τον αδένα του προστάτη και όλα τα γειτονικά τμήματα του αναπαραγωγικού συστήματος. Υπάρχει ένα εσωτερικό μασάζ. Από το μασάζ βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στο περίνεο. Και ταυτόχρονα ελαφρώς ανεβάζετε τους μυς που στηρίζουν το πέος σε όρθια θέση. Και ποιο θα είναι το αποτέλεσμα.

Πρώτον, το εσωτερικό αυτο-μασάζ του προστάτη είναι μια εξαιρετική πρόληψη της προστατίτιδας.

Δεύτερον, αν κάποια οδυνηρά κράτη έχουν ήδη εμφανιστεί στο αναπαραγωγικό σύστημα σε πρώιμο στάδιο, τότε η αυτο-μασάζ θα βοηθήσει το σώμα σας να ξεπεράσει κάθε εκδηλωμένη ασθένεια.

Τρίτον, η κανονική γυμναστική θα βελτιώσει αισθητά τη δύναμή σας. Οι μύες που ανυψώνουν το πέος και το υποστηρίζουν κάθετα θα γίνουν ισχυροί και ισχυροί.

Και στην τέταρτη, η γυμναστική θα συμβάλει στη διατήρηση της δύναμης για πολλά χρόνια. Αυτό το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο υπό την προϋπόθεση ότι θα κάνετε γυμναστική συστηματικά και καθημερινά για πολλά χρόνια. Μια ενιαία άσκηση γυμναστικής δεν θα δώσει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Μην πιστεύετε τις διαφημιστικές υποσχέσεις, σαν να υπάρχει ένα μαγικό χάπι για δύναμη. Κάθε χάπι θα δώσει ένα εφάπαξ εφέ που θα λήξει σύντομα. Αλλά υπάρχει μια μαγευτική άσκηση που θα δώσει διαρκή αποτελέσματα. Απλώς απαιτείται να κάνετε αυτή την άσκηση κάθε μέρα. 10-15 λεπτά. Το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Το πιο cool sex shop online. Ευρωπαϊκή ποιότητα προϊόντων, μεγάλη ποικιλία, γρήγορη παράδοση. Εθιμοτυπία

MirTesen

Το τρελό αστέρι μου με οδηγεί σε έναν κύκλο

Πώς να βάλεις ένα μέλος σε εσώρουχα.

Σε ιατρικούς κύκλους, το ερώτημα πώς να βάλεις ένα μέλος σε εσώρουχα, όχι μόνο σωστά αλλά και όσο το δυνατόν πιο ασφαλές για την υγεία, δεν βρήκε μια οριστική απάντηση. Η πλειοψηφία ισχυρίζεται - τόσο πιο άνετα και να βάλει. Και αυτό, γενικά, είναι σωστό. Κάποιος είχε από την πλευρά του ανδρισμό, κάποιος είναι πιο άνετα κάτω και κάποιος συμπαθεί όταν ένα μέλος στις κολόνες κολύμβησης βρίσκεται ακριβώς κάθετα. Όλα αυτά είναι καθαρά ατομικά, όπου είναι πιο σημαντικό να ασχοληθούμε με τα εσώρουχα που φορούν οι άνδρες.

Νέα ιστολόγια

11 παράξενα αρχεία του βιβλίου Guinness

Με την πάροδο του χρόνου, τα αρχεία που καταγράφονται στο βιβλίο του Guinness γίνονται όλο και πιο περίεργα. Έρχεται στο σημείο να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για τη λογική των πρωταθλητών:

1. Νικητές μαραθωνίων με περιπατητές

Αυτοί οι πρωταθλητές δεν θέλουν τις γονικές ευθύνες να επιβραδύνουν τον ρυθμό της ζωής τους. Το γυναικείο ρεκόρ κρατά την Nancy Schubring από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Ολο το μαραθώνιο ολοκλήρωσε σε 1 ώρα, 30 λεπτά και 51 δευτερόλεπτα.

Το ρεκόρ των ανδρών του Neil Davison από το Ηνωμένο Βασίλειο ήταν 1 ώρα, 15 λεπτά και 8 δευτερόλεπτα.

Όσοι δεν είχαν χρόνο να γίνουν γονείς, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να μπουν στο βιβλίο των αρχείων, μπορούν να προετοιμαστούν για έναν μαραθώνιο σε ένα μπατζάκι, ένα κοστούμι δύτη και άλλα εξωφρενικά χαρακτηριστικά.

2. Ο μεγαλύτερος αριθμός καθισμάτων τουαλέτας, σπασμένα για ένα λεπτό στο κεφάλι του

Το κεφάλι και το κάθισμα τουαλέτας δεν είναι τα πιο συμβατά στοιχεία, εκτός από τις περιπτώσεις που οι σχολικοί χούλιγκαν που είναι κατάφυτοι με στερεότυπα λαμβάνονται υπόψη. Ο Kevin Shayli από τις Ηνωμένες Πολιτείες, προφανώς σκέφτεται διαφορετικά - σε κάθε περίπτωση, κατέχει το ρεκόρ για το σπάσιμο ξύλινων καθισμάτων τουαλέτας στο κεφάλι του. Σε ένα λεπτό τελείωσε με 46 καθίσματα τουαλέτας.

3. Ο μεγαλύτερος αριθμός περιστροφών του ατόμου που κρέμεται στο τρυπάνι ανά λεπτό

Αυτό το αρχείο απαιτεί αναπτυγμένους μύες του ανώτερου σώματος και αυτό είναι μια τάξη μεγέθους πιο ακραία από την απλή ανάληψη ισχύος. Ο Hai Jiang από τη Γερμανία έκανε 148 επαναστάσεις στο τρυπάνι σε ένα λεπτό, ορίζοντας ένα παγκόσμιο ρεκόρ. Ωστόσο, θα είναι συνετό να μην το δοκιμάσετε στο σπίτι.

4. Το μεγαλύτερο βάρος που ανυψώθηκε από...

Προφανώς, η δύναμη του ανώτερου σώματος για κάποιον δεν είναι αρκετή. Παρακάτω είναι τα αρχεία για την ανύψωση βαρών με λεπτά τμήματα του προσώπου:

Ο Βρετανός Thomas Blackthorn αύξησε το βάρος των 12,5 κιλών χρησιμοποιώντας τη γλώσσα, ορίζοντας έτσι το αρχείο της Guinness.

Το μεγαλύτερο βάρος που ανυψώθηκε από μία οπή οφθαλμού ήταν 14 κιλά. Record set Madzhit Singh από το Ηνωμένο Βασίλειο.

Και το μεγαλύτερο βάρος που ανυψώνεται από δύο πρίζες είναι τα 23,5 κιλά. Μεγάλωσε από έναν Κινέζο Yang Guan Hee.

Τέλος, ο Rakesh Kumar από την Ινδία έβαλε ρεκόρ, ανεβάζοντας τα 80,78 κιλά με ένα αυτί (χρησιμοποιώντας έναν σφιγκτήρα).

5. Η μεγαλύτερη διαμονή ενός ατόμου σε μια δεξαμενή με πάγο

Δεν υπάρχει κανένα αδίκημα για τον κάτοχο ρεκόρ και οι υποψήφιοι θα ειπωθούν, αλλά μια μακρά διαμονή στον πάγο είναι μια ανόητη ιδέα, τουλάχιστον. Ακόμα κι αν ξεχάσετε τον κρυοπαγήματα και την υποθερμία, είναι ακόμα καθαρή τρέλα.

Ο Wim Hof ​​από τις Κάτω Χώρες παρέμεινε στη δεξαμενή για 1 ώρα, 52 λεπτά και 42 δευτερόλεπτα.

6. Αναβοσβήνει μπαλόνια πίσω στην ώρα τους

Θα χρειαστείτε καταπληκτική ευελιξία για να κερδίσετε αυτό το ρεκόρ. Εν τω μεταξύ, αυτό το αρχείο κατέχει η Julia Guntel από τη Γερμανία, επίσης γνωστή ως Zlata. Έριξε τρία μπαλόνια με την πλάτη της σε μόλις 12 δευτερόλεπτα.

7. Ο μεγαλύτερος αριθμός καρπουζιών, κομμένα στο στομάχι σε ένα λεπτό

Αν σας ενδιαφέρει, το εργαλείο κοπής καρπουζιού ήταν ένα μαχαίρι, το οποίο έκανε αυτό το ρεκόρ ακόμα πιο τρομακτικό. Ο Αυστραλός Jim Hunter, μαζί με τον βοηθό του, Celia Curtis, του οποίου το στομάχι χρησιμοποιήθηκε ως κοπτική πλακέτα, κόπηκαν 25 καρπούζια σε ένα λεπτό.

8. Ο μεγαλύτερος αριθμός μπλουζάκια που τραβήχτηκαν κατά τη διάρκεια της κοπής του κεφαλιού

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να εφαρμόσετε τις ικανότητές σας στο ποδόσφαιρο, αν δεν μπορείτε να το κάνετε στο επαγγελματικό αθλητισμό. Ο Βραζιλιάνος Marcelo Ribeiro da Silva έβαλε για πρώτη φορά και στη συνέχεια επιδιώχθηκε να αφαιρέσει τα 21 μπλουζάκια, κυνηγώντας την μπάλα με το κεφάλι του.

Αλλά αν δεν έχετε αρκετές δεξιότητες για να κερδίσετε αυτό το ρεκόρ, μπορείτε να δώσετε προσοχή στο ρεκόρ για τον μεγαλύτερο αριθμό φορεμάτων που φοριούνται ταυτόχρονα. Αν και το σημερινό ρεκόρ των 257 T-shirts (το οποίο ιδρύθηκε από κάτοικο της Σρι Λάνκα, Sanat Bandara) θα είναι δύσκολο να νικήσει.

9. Ο μεγαλύτερος αριθμός βημάτων που έχει πάρει ένας σκύλος με ένα ποτήρι νερό που εξισορροπείται στο κεφάλι του

Τα κατοικίδια ζώα σας μπορούν επίσης να γίνουν παγκόσμιοι πρωταθλητές. Ειδικά αν σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το τραπέζι.

Ο Αυστραλός Ποιμενικός που ονομάζεται Sweet Pea (Sweet Pea) έθεσε δύο ρεκόρ σε αυτή την κατηγορία. Πήρε 10 βήματα πίσω και πίσω, εξισορροπώντας ένα ποτήρι νερό.

10. Η ισχυρότερη εγχώρια γάτα

Οι λάτρεις της γάτας δεν θα παραμείνουν στην άκρη, ενώ τα κατοικίδια ζώα τους μπορούν να εκφράσουν την αγάπη τους με έναν όγκο ρεκόρ.

Ο πιο δυνατός πομπός με επίπεδο θορύβου 67,7 dB εξέδωσε μια γάτα που ονομάζεται Smokey. Το αρχείο καταγράφηκε στο Smokey House, όπου αισθάνεται πιο άνετα. Κατά τη διάρκεια της προσπάθειας καταγραφής, χρησιμοποιήθηκαν φέτες ζαμπόν, χτένα και εγκεφαλικά επεισόδια.

11. Η μακρύτερη απόσταση, που ξεπερνάει ένας καυτός άνδρας, ο οποίος σέρνει ένα άλογο.

Το παράδοξο αυτού του ρεκόρ ξεπέρασε όλα τα παραπάνω. Είναι τρομερό να σκεφτόμαστε τι άλλο είναι έτοιμο να πάει για να μπει στο βιβλίο των Guinness Records...

Αυτό το ρεκόρ είχε οριστεί από τον Khalapi Roland από την Ουγγαρία: το άλογο έσυρε το κάψιμο Roland 472,8 μέτρα.